Puxa, essa dói.

Tenho feito Massagem Redutora semanalmente, alternando com a Drenagem Linfática. Em 4 seções (mais 5 drenagens) notei a diferença. Com o excesso de peso, o meu corpo tava todo estranho e agora, depois das massagens, parece que reduziu as banhas.

Conhecida também como massagem modeladora, redutora ou emagrecedora, o método tem como finalidade esvaziar a célula adiposa. Além de diminuir medidas, ajuda a combater a celulite pois trabalha nas gorduras localizadas.

Falando em medidas, reduzi 8 centimetros de cintura e uns 7 de barriga, em 1 mês e meio. Além do Spinning, Reeducação Alimentar e Drenagem Linfática, acredito que a Massagem Redutora tem uma “parcela de culpa” no sucesso do meu emagrecimento. Este link dá mais detalhes sobre a massagem e ensina como fazê-la. Boa sorte!

Bom, mas agora, estou viajando… estou na casa dos meus pais no interior para passar Natal. Spinning, parado né já a alimentação, dá até pra levar… dando as derrapadas às vezes. Mas não estou tão mal… e logo, acabam as festas de fim de ano e retono as atividades normais.

Irei postar com menos frequência nas próximas semanas. Já desejo Boas Festas para vocês e seus familiares. Que tenhamos um Natal com muita paz, saúde e alegria

E LEMBRE-SE: O que engorda não é o que você come entre o Natal e o Ano Novo… e sim o que você come entre o Ano Novo e o Natal. Relaxe e aproveite seus familiares.

Isa

A gente sempre ouve falar que o ideal é lavar o cabelo de 2 a 3 vezes por semana. Pra quem faz academia (spinning, no meu caso), transpira muito e o cabelo acaba pegando o suor e o sal do corpo. E isso detona nossos bebelos.

Então, a solução é lavar os cabelos todos os dias, após os exercícios e não esquecer que ele precisa secar. Minha irmã que me chamou atenção para isso. E pesquisando agora na Internet, pude confirmar. É recomendado, até, exercitar-se com os cabelos presos, para minimizar os estragos. Eu já faço isso normalmente, porquê morro de calor na aula.

E pra amenizar um pouco o excesso de lavagem dos cabelos, a sugestão é hidratação. Mesmo que em casa, mas de 10 em 10 dias… ou 15. O importante é cuidar.

Mais detalhes aqui.

Isa

Ontem, 7 de dezembro, me pesei e fiquei passada: estou com 88 kilos, isto é, 5,1 kg a menos desde o início desta jornada. Achei que houvesse conspiração para meu não emagrecimento, como disse neste post. Mas não houve.. sucesso total!

Minha primeira meta era atingir 88,1 kg. Alcançada Sou só alegria…

Agora, a segunda meta que defino é chegar a 83 kilos. São mais 5 kilos a serem eliminados e exterminados!!! Não irei estipular tempo, não sei como meu corpo vai responder, mas pretendo manter o mesmo período (25/10 a 07/12) = 42 dias. Em 1 mês e meio, em média, está ótimo.

Vamos em frente

Isa

Estive pesquisando algumas informações sobre as vantagens em andar de bike na rua ou indoor. Cada uma tem suas vantagens…

Vantagens em andar de bicicleta ao ar livre:
O contato com a natureza permite um maior bem-estar psicológico, uma forma de aliviar o stress e maior diversão. Como, teoricamente, necessita-se fazer mais pausas, sobrecarrega menos as articulações dos joelhos.

Vantagens do ciclismo indoor (Spinning):
O técnica requerida é mínima, queima-se mais calorias e evita-se contratempos do ciclismo ao ar livre tais como trânsito, poluição, defeitos no asfalto, pedras, lama, chuva, furtos, etc…

Seja qual for a sua escolha, ela define e enrijece pernas, coxas, bumbum, abdômen, melhora a resistência cardiovascular e o fôlego. Belo Horizonte tem um muitos morros, além de trânsito intenso. Encontrei no Spinning uma forma prazerosa (e agitada) de andar de bicicleta

Saiba detalhes sobre o Spinning aqui.

Isa
Obs: conhecí hoje o Blog Emagrelando, do Lula Ribeiro, que após cirurgia de Gastroplastia (redução do estômago), eliminou 45 kilos. Visitem, os textos são ótimos e o blog, 47 kilos mais leve

Final de semana passado, festa de família em outra cidade. 4 dias comendo e bebendo mais do que recomendado.

Retorno à minha base.

2 dias depois, a garganta me derruba… gripe, febre e 3 dias em casa, sem disposição de ir ao Spinning.

ACABOUUUUUUUUUUU!!! PASSOUUUUUUUU!!! Uwhuuu, hora de retornar às atividades

Volto hoje ao Spinning, depois de 3 dias sem ir. Vou me pesar também… não acredito que mantive a perda do primeiro mês, por causa destes acontecimentos da semana. Mas o lance é continuar como se nada tivesse acontecido. Bola pra frente

Isa

Olá pessoal
Sumí estes dias, estava viajando. Encontrei este texto abaixo na Internet e achei bem interessante, por isso vou compartilhar.
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Milhares de pessoas malham em academias todos os dias. Novas academias estão sempre surgindo e a maioria delas está sempre cheia.

Não é por acaso que estão sempre cheias. Vivemos em um país tropical onde faz calor a maior parte do ano. Em países assim, o culto ao físico está enraizado na cabeça da grande maioria – todos procurando melhorar o visual para tirar a camisa e mostrar o corpo trabalhado com tanto suor.

Mas será que as academias são realmente os melhores lugares para esculpir o corpo? Será que o dinheiro investido em uma cara mensalidade de academia compensa?

A academia pode ser uma boa opção para você entrar em forma. Mas é preciso considerar alguns fatores antes de você resolver se associar a uma.

Socialização: Muitas pessoas vão para a academia para bater papo; para socializar . Estas pessoas conversam 90% do tempo e malham 10%. Se você deseja se socializar vá a um bar, a um clube ou a uma boate. Se seu objetivo ao se associar a uma academia é melhorar seu visual, evite conversar enquanto estiver malhando. Se você parar para conversar enquanto estiver malhando você diminui ou até elimina completamente a eficácia de seu treinamento.

Localização: É importante que sua academia seja próxima a sua casa. Muitas pessoas param de malhar porque a academia é muito longe ou fora do caminho.

Distrações: Muitos não conseguem se concentrar na academia devido ao barulho alto, pessoas passando ou qualquer outro tipo de agitação.

Tempo: Muitas vezes a ida a academia depende das condições climáticas. Normalmente em dias muito chuvosos as pessoas preferem não sair de casa.

Lotação: Em horários de pico algumas academias ficam quase impossíveis de se fazer um exercício. Você acaba tendo que revezar com mais 2 pessoas e seu treino perde completamente a intensidade e eficácia.

Motivação: O fato de ter outras pessoas se exercitando no mesmo lugar que você pode ser um bom fator de motivação. Geralmente, as pessoas se sentem bem mais motivadas em malhar num lugar onde tem outras pessoas malhando também. Outras preferem botar uma música preferida e ficar malhando em casa mesmo.

Infra-Estrutura: A academia geralmente tem muitos aparelhos e peso que você não poderia ter em casa. Sem contar a refrigeração que pode ser um fator determinante nos dias quentes. Tendo vários aparelhos você tem mais opções de exercícios. Mas isso não significa que em casa você não tenha muitas opções também.

Para que seu treinamento na academia seja satisfatório você tem que se concentrar bastante e escolher os horários mais vazios. Associar-se a uma academia, na maioria das vezes, é uma ótima escolha pois lhe permite usar aparelhos de última geração sem ter que fazer um grande investimento para adquiri-los. A manutenção destes aparelhos também está incluída na mensalidade das academias. Isto é ótimo pois diminui os riscos de acidentes.

Fonte: ABC
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Outro fator que acho válido, e que não foi citado é a presença de profissionais (professores de educação física e, as vezes, até fisioterapeutas) no ambiente da academia, que lhe auxiliarão com orientações mais adequadas.

É isso.. eu adoro meu professor de spinning, e os 50 min que passo na academia são de muito prazer

Isa