Exemplo de cardápio

Para pessoas que querem emagrecer de forma saudável e definitiva sem precisar abrir mao de nenhum grupo alimentar. Sugestão de cardápio: CAFÉ DA MANHÃ Leite desnatado com café e adoçante, pão integral, margarina light, mamão…

Bah, emagreci nas férias

Novamente, estou muito feliz. Me pesei ontem na balança do shopping e, para minha surpresa, estou com 86,3kg!!! Isto é, em 1 mês eliminei 2 kilos, mesmo estando de férias, viajando, comendo errado e fora…

Fim de férias

E tentando voltar ao normal… férias não é fácil. Comí porcaria? Claro! Comi fora de hora? Óbvio! Comí mais do que deveria? Sem dúvida. Mas são poucos dias, comparando com todo o ano que tenho…