Quero compartilhar com vocês uma dica bem bacana de uma bebida que funciona como laxante. Pra muita gente, pode ser um sacrifício ir ao banheiro todos os dias… todos os ítens da lista sao facilmente encontrados em qualquer hortifruti ou supermercado.

Ingredientes:
- 5 ameixas sem caroço ou 2 colheres de sopa de uvas-passas secas
- 1 fatia de mamão
- 100 ml de iogurte natural desnatado

Como fazer:
- Bata tudo no liquidificador e divida em quatro porções.

Até logo!!!

Isa

Puxa, fui hoje me pesar, depois de meses enrolando.

1 – Fecharam a farmácia que eu sempre me pesava. Então minha balança favorita não existe mais

2 – Fui em outra farmácia. Estou pesando 87 k, isto é, 2,5 kilos a mais do que pesava em abril (última pesagem).

A notícia é ruim. Mas não me surpreendeu, pois senti que havia engordado. Entretanto, ainda estou animada tendo em vista que estou pelo menos 6 kilos mais magra do que quando comecei este processo, 11 meses atrás.

Agora, é força e seguir em frente.

Vou voltar a controlar a alimentação e pedalar… spinning todos os dias, não posso pular. E diminuir cerveja e lanches fora.

Isa

É muito importante fazer várias refeições ao dia independente de querer emagrecer ou não. Quando se fornece energia ao organismo de 4 em 4 horas, estimulamos nosso metabolismo (gasto de energia). Ficar muitas horas sem se alimentar diminui o gasto energético, aumenta a fome na próxima refeição e facilita a perda de musculatura, que é degradada para fornecer energia ao corpo.

O melhor momento para consumir doce é na sobremesa, depois uma refeição completa. Neste momento, não estamos mais com fome e será bem mais fácil ficar satisfeito com uma porção pequena. Além disso, o açúcar em excesso do doce será digerido e absorvido junto com todos os outros nutrientes ingeridos na refeição, evitando que a taxa de açúcar do sangue suba rapidamente.

Saladas, legumes, verduras e frutas devem ser consumidas diariamente. Além de serem ricos em vitaminas e minerais, essenciais a todo organismo, são ricos em fibras, que ajudam no bom funcionamento do intestino, no controle do colesterol e aumenta a sensação de saciedade durante a refeição.

Os sucos de fruta naturais são sempre a melhor opção. Refrigerantes (mesmo os lights) e sucos industrializados possuem muito sódio e seu consumo freqüente aumenta a retenção de líquidos no organismo, prejudicando a circulação e a liberação de toxinas.

Fonte: Abril Digital (www.abril.com.br/fotos/dieta-dicas-emagrecer)

Essa dica é para aqueles que, como eu, gostam de receber amigos em casa: petiscos lights.

Uma reuniãozinha para jogar cartas, assistir um jogo ou jogar conversa fora não precisa ser regado a tira-gosto de batatas fritas, linguiças, torresmos, etc. Você pode oferecer petiscos mais saudáveis e no dia seguinte não acordará arrependindo (a) pelos exageros. Sugestões:

#1 – Cenoura em tiras
Raspe a cenoura e a corte crua em tiras, como batata do McDonalds. Deixe-a de molho numa vasilha com sal, vinagre e um pouquinho de água por pelo menos 1 hora. Sirva

#2 – Salada
Corte tomates em cubos, “rasgue” folhas de alface em pedaços médios, tempere com azeite e sal. Incremente com outras verdurinhas do seu gosto e sirva

#3 – Carne no Grill
Compre uma carne mais magra como alcatra, filet mignon, tempere com sal, corte em cubos e coloque no grill para preparar. Não é necessário nem colocar óleo, já que o grill tem teflon. Coloque umas rodelas de cebola e bom apetite.

Estas sugestões acima a turma sempre agrada. Sem fritura, sem massa, com poucas calorias… e tudo muito fácil de fazer. Não vale exagerar na bebidinha, heim

E você, tem alguma receita de petisco pouco calórico para me dar?

Isa

Yesss!! Estou muito feliz. Comprei minha sonhada bike de spinning.
É uma bicicleta de Spinning Schwinn Modelo JohnnyG Spinner, em aço e cromada Uma belezura!!!

Fiquei muito satisfeita com a minha aquisição e já estreei. Agora não tem mais desculpas em não praticar spinning… andei um pouco parada. Mas agora, estou de volta a ativa. Uwhu!!!

Vou me pesar e atualizar a tabela lateral. Bjs!

Isa

Em apenas 15 dias de setembro, já tive aqui, o mesmo número de visitas de agosto inteiro. O aumento é impressionante. Média de 645 visitas ao dia, com pico de 964. Nada mal

Fiz uma lista dos textos Top 10 deste mês:

1. Sucos que emagrecem
2. Como perder barriga
3. Massagem redutora
4. 10 erros de quem quer emagrecer
5. Exemplo de cardápio
6. Spinning
7. Cãibra ou cãimbra
8. Calcular IMC: Indice de Massa Corporal
9. Dicas para emagrecer
10. 11 Dúvidas mais freqüentes de quem deseja eliminar peso

Agradeço a visita de todos… sugestões? Reclamações? Deixe um comentário

Isa

Eu não resisto a uma feijoadinha. Faço de vez enquando aqui em casa. Tento fazer o intermediário, entre gorda e magra. Linguicinha e bacon são ítens essenciais.

Entretanto, vou passar uma receitinha de uma feijoada light, como demonstração de esforço visando o emagrecimento

Ingredientes:
300 g de feijão preto
150 g de lombo
150 g de carne-seca magra
1 folha de louro
2 colher (sopa) de margarina light sem sal
1 cebola picada
2 dentes de alho
Cheiro-verde, sal e pimenta-do-reino a gosto
1 maço de couve refogada

Modo de fazer:
1. Deixe o feijão de molho na água de um dia outro. Reserve.
2. Separadamente, deixe de molho, também de véspera, as carnes salgadas. Ferva-as e jogue a água fora. Ferva novamente em panela de pressão até cozinhar.
3. Retire os pedaços de carne e reserve. Aproveite este caldo para cozinhar o feijão, por cerca de 40 minutos, com a folha de louro.
4. Numa frigideira, aqueça a margarina light e refogue a cebola, o alho, as carnes e o cheiro-verde.
5. Acrescente o sal e a pimenta-do-reino e deixe ferver por cerca de 30 minutos.
6. Sirva com couve, arroz, farofa, laranja e molho vinagrete.

Calorias por porção: 315

Tempo de preparo: 1 h

Rendimento: 4 porções