Textos de dezembro de 2008

Oláaaaa

Não tive tempo de fazer o sorteio do livro Exorcize sua alma gorda. Farei nos primeiros dias do ano, ok? Enquanto isso, se você ainda não participou, aproveite, pois vou aceitar até a data do sorteio. Boa sorte!

Feliz Ano Novo para todos com paz, saúde, dindin, amor e claro, kilos a menos

Beijosss

Isa

Amigos e amigos

Desejo a todos um Feliz Natal. Saúde, paz, amor, dinheirinho e, claro, kilos a menos

Isa

Achei um texto super bacana no site iTodas com dicas fantásticas para o dia a dia.

Dieta para quem odeia dieta
20 Dicas para você perder peso sem sentir fome, seguir cardápio, contar calorias, abandonar os doces ou deixar de ser feliz!

1 QUEM É CHOCÓLATRA não precisa viver sem seu (delicioso) vício, basta diminuir o consumo dele. Essa missão fica mais fácil com a dica da endocrinologista e nutróloga Valéria Goulart (SP): “Recomendo às minhas pacientes que quebrem o tablete em quadrados pequenos e guarde-os em uma latinha de bala. Daí, sempre que sentirem vontade do doce, não é necessário resistir, podem chupar um pedacinho. Mas a regra para se dar bem é colocá-lo no canto da boca e deixar que ele derreta sozinho, devagar, sem mastigar. Assim, você fica satisfeita e reduz a ingestão de açúcar e gordura”.

2 Para ter em casa apenas comidinhas que vão favorecer sua perda de peso faça uma lista de compras personalizada. Se você…

… MORA SOZINHA opte por produtos de consumo prático, que durem na geladeira e venham em porção individual – além de não estragar, contêm a dose certa. Boas pedidas:

• cereal matinal em caixinha
• frutas desidratadas
• torrada
• suco light em caixinha
• biscoito salgado tipo Club Social, Nabisco
• atum conservado em água
• cappuccino light em sachê
• kani kama
• verduras esterilizadas

… LEVA LANCHE PARA O ESCRITÓRIO
prefira alimentos in natura.
Exemplos:

• maçã
• pêra
• cenoura baby
• banana
• iogurte light em pote
• água-de-coco em caixinha
• barra de cereal
• blanquet de peru
• pão de fôrma light

… PASSA O FIM DE SEMANA NA PRAIA
escolha frutos do mar, como:

• peixe
• mariscos
• camarão
• lula
• ostra
• lagosta
• vôngole
• carne de siri

3 FAÇA UM PRATO SAUDÁVEL

4 Para um arroz magrinho, substitua metade dos grãos por couve-flor picadinha e cozinhe tudo junto, da forma tradicional. Com isso, em vez de 60 calorias por colher de sopa, você vai ter cerca de 30. Outra vantagem é que o sabor continua praticamente o mesmo, afinal o legume é bastante suave.

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Salada engorda?!?! Comassim?!?! Calma.. antes que me atirem pedras, vou explicar.

No período em que mais engordei, foi uma época em que comia muita salada e um pedacinho de carne. O problema é que muitos ítens de uma salada, engordam. Você não vai comer só alface… daí coloca tudo junto: chuchu, couve-flor, cenoura, beterraba, palmito, molho rosê… são verduras, legumes e molhos que em conjunto, ficam bem calóricos.

Salada faz muito bem. Mas tem que comer porções, não á vontade. Nada adiante demonizar arroz, feijão, macarrão, batatinha e enfiar o pé na jaca… literalmente. Salada, frango, peixe, biscoito água e sal, club social, queijo magro, tudo em excesso. Veja o caso so azeite. É super saudável para a saúde, estamos carecas de saber que desentope as artérias e etc… mas é super calórico. Uma colher de sopa tem mais de 100 calorias… do que adianta tanto alface?

Outro caso são as frutas… além de saudáveis, são bem calóricas como o abacate, côco, manga, laranja (um copo de suco pode levar até 5!!). O bom é não abusar e prestar atenção às quantidades.

Algumas dicas interessantes:
- Evite legumes nadando no óleo;
- A salada, quanto mais colorida, melhor;
- Não abuse do azeite de oliva, uma colher de sopa pode ter 119 calorias;
- Cuidado com os molhos, tipo rosê, 1 colherzinha de sopa pode ter mais de 130 calorias

Dica da revista Boa Forma para uma salada verdadeira e saudável:
Agora, sim, dá para usar e abusar. Para temperá-la, opte pelo molho vinagrete ou use dois fios de azeite, uma pitada de sal e vinagre ou limão. Outros molhos amigáveis: iogurte, mostarda, limão e shoyu (de preferência light) ou limão, vinagre, mostarda e sal. Escolha pelo menos dois itens entre os relacionados abaixo, além das folhas para complementar o prato.

Folhas verdes: alface, rúcula, agrião, almeirão, espinafre, radicchio… Consuma à vontade: eis aí importantes fontes de fibras, minerais e vitaminas com baixo teor calórico — um prato de sobremesa tem cerca de 10 calorias.

Tomate: com baixo teor calórico (uma fatia tem 4 calorias), oferece vitamina C e licopeno, substância antioxidante que protege do câncer e de doenças cardiovasculares.

Cenoura crua: riquíssima em vitaminas A, C e E, também protege contra o câncer e doenças degenerativas dos olhos, além de aumentar a imunidade. Uma colher de sopa tem 5 calorias.

Brócolis: valiosa fonte de vitaminas e minerais, comprovadamente diminuem a incidência do câncer de mama, principalmente se ingeridos todos os dias. Um prato de sobremesa vale 9 calorias.

Berinjela: há suspeita de que ajuda a reduzir as taxas de colesterol e ainda possui propriedades antibacterianas. Assada, fornece 14 calorias por colher de sopa.

Abobrinha: pode caprichar, porque cada colher do legume cozido tem apenas 15 calorias. De quebra, é uma boa fonte de fibras e vitaminas A e C, além de proteger as células da oxidação provocada pelos radicais livres, moléculas responsáveis pelo envelhecimento e diversas doenças.

Pepino: composto por grande quantidade de água e pouco carboidrato, o pepino deixa a pele e o cabelo mais bonitos e ainda faz bem para as unhas. Uma fatia tem 1,5 caloria.

Coração de alcachofra: verdadeira pechincha do quilo. Uma unidade (sem tempero) tem apenas 3 calorias! Além disso, o vegetal é rico em vitaminas A, B e C e contém cinarina, uma substância que melhora as funções do fígado.

Palmito: aproveite, porque uma unidade média tem só 22 calorias. Mais: é uma ótima opção para quem não gosta de folhas, já que contém muita fibra.

Espero que tenham gostado deste texto… reflete bem a minha opinião sobre as saladas e pesquisei bastante para escrevê-lo.

Isa

É uma dura realidade, tudo muda, tudo se transforma. Mas é uma realidade…

Isa

Achei este texto aqui, e foi pego daqui. Fantástico!

TOP 3 – DIETAS FABULOSAS

Dieta da Vaca
A Dieta da Vaca é simples e eficaz: coma a vaca e tudo que a vaca come. Vale todos os tipos de capins, saladas e verduras. O mesmo para a carne: toda a parte bovina pode ser ingerida sem problemas.

Dieta da Lua
A Dieta da Lua tem um mecanismo simples e bem didático. Toda noite, olhe para o céu e acompanhe como está a lua. Se está cheia, seu cardápio do dia seguinte terá 100% de alimentos. Se a lua está minguante ou nova, coma a metade da potência alimentar. Na lua nova, contente-se com um jejum ázimo. O infográfico abaixo mostra como a dieta funciona:

Dieta da Avó
A Dieta da Avó (também conhecida como dieta do “emagreça sem perder peso”) funciona apenas para quem tem avó italiana ou ítalo-descendente. Toda vez que você chegar na casa da sua avó e ela perguntar se você quer comer alguma coisa, responda ”não”. Ela replicará o fator da dieta: “Ah meu filho, come um paozinho… você está tão magrinho…” A dieta é psicológica e funciona acompanhado de uma boa reeducação alimentar e muito exercício.

hehehe.. a dieta da lua é maldade. A da vaca, haahahaha…

Beijos

Isa