Textos de abril de 2009

Quem deseja emagrecer tem que fazer esforço também. Só sonhar não emagrece. Temos que fazer por onde. Aqui cabem exercícios, cuidados com a alimentação, principalmente no que diz respeito aos exageros.

Eu não incluí o adoçante à minha alimentação por gostar daquele sabor horrível. Nem tampouco o refrigerante light. Eu custumo dizer que temos que fazer algumas escolhas… se não consigo abrir mão do pãozinho de sal, por exemplo, que pelo menos o café venha sem açucar.

Abaixo, algumas trocas interessantes, para que nos sobre mais calorias para aquelas coisas que você não abre mão mesmo. Fonte.

Se você tiver alguma dica sobre este assunto, conta aí

Isa

Correndo? Dormindo? Lendo?

Esta tabela mostra a quantidade de calorias que gastamos em atividades simples do dia a dia como lavando louças ou fazendo tricô. Veja:

Gasto de calorias por hora (multiplicar pelo seu peso)

Fonte: Dako

Até logo!!!

Isa

United Airlines pedirá que obesos paguem por 2 cadeiras
A United Airlines, terceira maior companhia aérea dos Estados Unidos, começou a aplicar a partir de hoje, 15 de abril de 2009, uma norma pela qual pedirá às pessoas obesas que comprem duas passagens para viajar na classe turística quando o avião estiver cheio, informou a imprensa americana.

As restrições por obesidade não são novas na aviação americana. Antes, companhias como a US Airways, a Continental Airlines e a Southwest Airlines adotaram medidas que regulavam quando um passageiro deveria comprar uma segunda passagem, caso precisasse de mais espaço.

Robin Urbanski, porta-voz da United Airlines, disse que a empresa aérea tomou a decisão sobre os passageiros obesos após receber mais de 700 reclamações no ano passado nas quais seus usuários protestavam por ter que compartilhar seu espaço com pessoas muito gordas.

O custo adicional – pela compra de uma segunda passagem ou por ter que trocar a classe turística por uma superior, normalmente de cadeiras maiores – só seria aplicado no caso de que o avião fosse cheio e a tripulação não pudesse colocar a pessoa obesa onde houvesse dois lugares livres.

O Centro de Prevenção e Controle de Doenças dos Estados Unidos afirma que mais de um terço da população adulta do país e 16% das crianças são obesas.

Fonte: G1

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Não seria mais inteligente, já que a obesidade é um problema mundial, criarem algumas poltronas mais largas, para não deixar constrangidas as pessoas gordas? Isso me soa como um preconceito… muitos casos de excesso de peso são ocasionados por problemas de saúde, que vão muito além da gula. No Brasil, algumas aeronaves já são muito apertadas para pessoas magras e altas, por exemplo. As pernas vão encolhidas e apertadas.

O que você pensa a respeito? Deixe sua opnião, por favor.

Isa

Encontrei este artigo um tempo atrás e, por achar muito interessante, vou compartilhar com vocês.

Abacate 125 gramas = 200 calorias	Aipo 1425 gramas = 200 calorias
Bacon frito 34 gramas = 200 calorias	Atum enlatado (ao óleo) 102 gramas = 200 calorias
Bailey’s 60 ml = 200 calorias	Batata tipo chips 37 gramas = 200 calorias
Brócolis 588 gramas = 200 calorias	Cachorro quente 66 gramas = 200 calorias
Cebola vermelha 475 gramas = 200 calorias	Cheetos 38 gramas = 200 calorias
Coca-Cola 496 ml = 200 calorias	Doritos 41 gramas = 200 calorias
Ervilha em conserva 357 gramas = 200 calorias	Farinha de milho 55 gramas = 200 calorias
Farinha de trigo 55 gramas = 200 calorias	Hershey’s Kisses 36 gramas = 200 calorias
Iogurte Light Morango 196 gramas = 200 calorias	Ketchup 226 gramas = 200 calorias
Kiwi 328 gramas = 200 calorias	Leite 333 ml = 200 calorias
Maçã 385 gramas = 200 calorias	Macarrão cozido 145 gramas = 200 calorias
Manteiga 28 gramas = 200 calorias	Melão 553 gramas = 200 calorias
Milho em conserva 308 gramas = 200 calorias	Mini cenouras 570 gramas = 200 calorias
M&M’s 40 gramas = 200 calorias	Óleo de Canola 23 gramas = 200 calorias
Ovos 150 gramas = 200 calorias	Pão de linho 90 gramas = 200 calorias
Pimentas 740 gramas = 200 calorias	Pirulito 68 gramas = 200 calorias
Pretzels 52 gramas = 200 calorias	Queijo Cheddar 51 gramas = 200 calorias
Uva 290 gramas = 200 calorias

Você prefere 41 gramas de Doritos ou 1,4 k de Aipo? rsrsrsrs

De tudo da lista, o que eu escolheria seria um pedaço do cheddar, pois ADORO queijo (veja tabela de calorias dos queijos).

Beijos!!!

Isa

Isso porque, quando o organismo fica muito tempo sem comida, começa a reter gordura, como um mecanismo de defesa. Para ficar com o corpo em forma, sem prejudicar a saúde, o certo é comer de três em três horas, dividindo as calorias que se pode consumir em frações. Entre as refeições principais – café da manhã, almoço e jantar -, o ideal é vigiar o relógio para ingerir nem que seja uma fruta ou um pedaço de queijo nos intervalos.

“O órgão que comanda tudo é o cérebro, e este não consegue usar a energia de algo que foi ingerido há mais de três horas”, explica a nutricionista Denise Madi Carreiro, autora de “Alimentação, Problema e Solução para Doenças Crônicas”. Quando as refeições ficam muito espaçadas, o cérebro começa a alterar funções e libera cortisol, o chamado hormônio do estresse. Aumenta, assim, a resistência à insulina e uma das conseqüências é a retenção de gordura como um mecanismo de sobrevivência. Outro resultado do jejum prolongado é que o organismo começa a consumir proteínas, essenciais para equilibrar os sistemas mental e emocional. Segundo a nutricionista, esta e outras alterações do metabolismo podem causar problemas como ansiedade, insônia, gases, intestino preso, episódios repetidos de candidíase (doença ginecológica provocada por fungo) e queda do sistema imunológico. As alterações hormonais podem incluir até a interrupção da menstruação.

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“Calorias são pequenos vermes inescrupulosos que vivem nos guarda roupas e que, durante a noite, apertam as roupas das pessoas.”

Sumí um pouco mas jã estou voltando!!!

Beijos

Isa