Estes dias encontrei uma matéria muiiiito bacana no site da Abril onde falava do emagrecimento da Scheila Carvalho. Após a perda do seu bebê, ela entrou em depressão e engordou 10 kilos. Então procurou a nutricionista Amélia Duarte que montou uma dieta para emagrecer 1 k por semana. Veja abaixo o cardápio para emagrecer 1 quilo por semana (ou algo próximo disso, dependendo do seu metabolismo, claro):
1 dia:
Café ½ mamão papaia + 1 xíc. de café com leite desnatado + 2 fatias de pão integral + 1 banana prata
Lanche 1 fatia média de melão
Almoço Salada de alface e tomate à vontade + 2 panquecas de ricota. Sobremesa: 1 tangerina
Lanche 1 copo de refresco emagrecedor
Jantar 3 conchas de sopa de aveia. Sobremesa: 1 kiwi
Ceia 1 copo de iogurte light
2 dia:
Café 2 rodelas de abacaxi + 1 xíc. de café com leite desnatado + 1 banana da terra cozida
Lanche 1 copo de refresco emagrecedor
Almoço 3 colhs. (sopa) de salada de grão de bico + 2 col (sopa) de arroz integral + 1 quibe de queijo. Sobremesa: ½ mamão papaia
Lanche 5 castanhas do pará
Jantar 3 conchas de sopa desintoxicante (feita com 1 cebola grande, 1 fatia de abóbora, coentro, salsa e cebolinha). Sobremesa:
1 tangerina
Ceia 1 maçã com casca
3 dia:
Café ½ mamão papaia + 1 copo de iogurte light com 1 col. (sopa) de aveia em flocos
Lanche 1 copo de água de coco
Almoço Salada de alface e tomate + 1 concha de feijão + 3 cols. (sopa) de arroz + 2 sobrecoxas de frango ensopado Sobremesa: 1 rodela de abacaxi
Lanche 1 copo de refresco emagrecedor
Jantar 3 conchas de sopa de aveia. Sobremesa: 1 tangerina
Ceia 1 pêra com casca
4 dia:
Café 1 fatia de melão + 1 xíc. de café com leite desnatado
Lanche 1 picolé de fruta
Almoço 1 col. (sopa) de legumes cozidos + 3 cols. (sopa) de arroz integral + 1 filé de peixe com 1 col. (sopa) de requeijão light. Sobremesa: 1 tangerina
Lanche 1 copo de refresco emagrecedor
Jantar 3 conchas de sopa de aveia. Sobremesa: 1 tangerina
Ceia 1 pote de iogurte light
5 dia:
Café 2 rodelas de abacaxi + 1 xíc. de café com leite desnatado + 1 sanduíche light com pão integral e 2 fatias de queijo de minas
Lanche 1 copo de água de coco
Almoço 3 cols. (sopa) de suflê de chuchu + 2 cols. (sopa) de arroz integral com cenoura + 4 cols. (sopa) de carne moída + 1 copo de suco de abacaxi com hortelã
Lanche 1 copo de refresco emagrecedor
Jantar 3 conchas de caldo verde
Ceia 1 pote de iogurte light
6 dia:
Café ½ mamão papaia + 1 copo de iogurte light + 1 col. (sopa) de aveia
Lanche 1 barrinha de cereais
Almoço Salada de tomate com alface + 1 peito de frango grelhado + 1 copo de suco de maracujá com beterraba
Lanche 1 copo de refresco emagrecedor
Jantar 3 conchas de sopa desintoxicante. Sobremesa: 1 tangerina
Ceia 1 maçã com casca
Espero que gostem. Beijinhos!!!
Isa
O que eu pude observar aí, é que a gente não precisa seguir rigorosamente o cardápio, mas tem que ingerir poucas calorias e o REFRESCO EMAGRECEDOR! Só mais uma dica: CHÁ VERDE, ele ajuda a emagrecer.
ai meninas eu sinto muita fome!
e não tenho tudo isso em casa nem verba
o q faço substituo o alimento ou fico sem comer
pra perder mais peso?
essa dica e boa mas sinto muitan fome o q eu faço?
Pretendo emagreçer 4 quilos e vou seguir sua dieta,tomara que eu veja resultados pois sou difícil de me manter no mesmo peso por um bom tempo.Deseje-me boa sorte,pois até comprei uma centrífuga de frutas,rsrsrs.Vamos lá essa semana é pra valer,rsrsrsrs, bjus e obrigada pelas dicas!!!!
começarei hoje mesmo e preciso perder 5 kG.
gostei muito do cardapio…
mas temos que nos concientizar que dieta sem exercicios fisicos não valem de nada…
então pessoal vamos nos mexer né….
bjkasssss a tds….
Realmente, Andressa, comer fruta e caminhar é muito saudável.
Beijos!
Isa
http://www.eliminandopeso.com.br/
tudo isso e muiito caro .rsrs o bom mesmo e comer fruta caminhar
ESSAS RECEITAS DEVEM SER MARAVILHOSAS:
BEIJOQUINHASSSSSS!!!
oieeeeeee gente vamos emagrecer
???? sabe vou fazer esa dieta e ver
o resultado se der certo eu faloo pra vcs
bjuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
Nossa obrigada pela dica!
estou com uma barriguinha do ó!
Agora sei o que fazer!
Mas me digam o que è refresco emagrecedor?
quem souber escreve ai para mim ou manda pelo orkut que è Thais o meu segumdo mome!
beijos e obrigda mesmo !
presciso perder 3k,em uma semana oq eu faço?
(Julia) faz o sufle como se fosse um pure de batatas fica gostoso tambem! cozinha bem muito o chuchu ja cortado e descascado quando ja estiver vem cozido tira da agua amaça e coloca um pouco de leite ate fica homogenio
Suflê de chuchu
cozinha do mesmo jeito mais deixa ele um pouco mais durinho e não amaça depois tira da agua refolga ele na manteiga diet se quizer colocar cebola alho picado e acrescenta o leite so isso mis não coloca muito leite
Ai meu Deus acho que vai dar certo amei o cardapio eu estou com 10kl acima do meu peso estou com 68kl depois venho dizer o resultado obrigada
Olá, sou Jocilene e estou 6kg acima do meu peso mas nunca consegui fazer dieta, mas agora vou tentar esta.
Abraços…
Como faz suflê de chu chu? a receita!
adorei vou começar hoje depois conto como foi o resultado no momento estou com 73 kg e 1,67 de altura quero pesar 65kg.um beijo adorei
gostei muito e é um ensentivo pra mim que ja perdi peso e engordei de novo to na luta tentando novamente perder peso. beijos
Eu quero uma coisa para perder muuito quilo !!!!
tenho 9 anos e peso 36 !!!
to gorda !!!
quero ficar com uns 34 ou 33 !!!!
iria ser bem melhor eu teria amor pelo meu própio corpo !!♥
obrigadu
óla meu nome é eliane tenho 27 anos tenho 1;74 altura e peso 100 kilo estou dezesperada porque não acho maneira de perder peso estou fazendo caminhada e airobica queria saber como posso emagrecer,sem fica muito caro pois não tenho muita condição obbrigada
Oi ISA tenho um grande problema almoço todos os dias no refeitoria da empresa e as opção de saladas são horriveis, odeio cebola e eles misturam em tudo, emgordei em hum ano 10 kilos tomo ante depreciso, estou desanimada, nada eu consigo diminuir nem uma grama.
Olá!
Preciso emagrecer 24 kilos no máximo até dezembro.
Em dezembro faço 40 anos, dizem que depois fica complicado para emagrecer… acredito que 1 quilo por semana é possível.
Valeu!
Susi
oi linda amei vou fazer muito obrigada pela dica bjsss….
quero sempre cardapio com sopa emagrsedora
Oi Isa,adorei esse cardapio.Eu engordei 6 quilos,entao vou tentar fazer essa dieta,pois parece ser facil e pratica ne.
Bjo
Katia
http://www.eliminandopeso.com.br/refresco-emagrecedor
Abracos e boa sorte!!!
Isa
Olá linda..
Passei para conhecer o teu blog e achei fantástico teres aqui tantas dicas e sugestões!! Muito bom para quem quer perder peso e ter uma vida saudável! parabéns pela dedicação e obrigada por nos presenteares com todas estas informações!!
Já te adiccfionei no orkut!!! Podes dizer-me como faço para trazer o meu link para o meu blog para que outras meninas me adicionem??
Vou passar aqui mais vezes e aguiardo também a tua visitinha…serás sempre muito benvinda!
Beijinhos…
Oi…gostei muito do seu blog…vou passar a acompanhá-lo….muito bom mesmo parabéns!!!
comecei a caminhar em dezenbro e ja 10 kilosperdi
faz so isso vas emagrecer muito em 3 meses
hahaha so mas perco 2 kilos por semana a fase caminhadas e a beber muita agua e sumo natural com torradas e cereias e muita cenoura crua loll
estou fazendo reeducaçao alimentar e ginastica pra ver se perco peso.
beijos, Cris
Otimo, mas qual a receita do refresco emagrecedor?
Adorei Isa! Vou tentar fazer. Minha luta com a balança está difícil, minha amiga; esses dias abusei demais.
Beijos e tenha um ótimo carnaval.
Me parece delicioso e fácil de seguir, pena que não tenho muita motivação ultimamente prá ficar seguindo um cardápio, senão até tentaria…
Beijos e tudo de bom!