Texte, 2008

Seien Sie vorsichtig bei der Auswahl der Fette

Ist ein Irrtum zu glauben, dass jede Art von Fett schädigen den Körper. Unter den Teams auch, die Highlights gehen die einfach und mehrfach ungesättigte.

Einfach ungesättigte Fettsäuren - sind bei Zimmertemperatur flüssig, sondern beginnen zu erstarren, wenn der Kühlschrank gebracht. Ein gutes Beispiel für einfach ungesättigte Fette sind Olivenöl Saucen.

Neben der Versorgung des Körpers mit Energie, hat diese Art von Fett einen weiteren Vorteil: Es hilft, LDL zu senken, das schlechte Cholesterin. Um in den Genuss der Vorteile von einfach ungesättigten Fetten, beziehen sich auf Raps-und Soja-, Oliven-, Avocado, Nüsse und Mandeln. Aber übertreiben Sie nicht die Dosis. Sie sind wirklich nicht so viel Schaden verursachen, um das Herz. Aber im Gegensatz dazu sind sehr kalorienarm und können Ihr System zu verlieren gestellt.

Mehrfach ungesättigte - Wie die einfach ungesättigten Art von Fett, Cholesterin senken hilft schlecht. Auf der anderen Seite, wenn mehr als der Kandidat konsumiert, kann HDL (das gute Cholesterin) senken.

Erwarten sie auch zu bleiben weg von Blutgerinnseln in den Arterien. Die Beihilfe ist, weil das Fett verringert die Thrombozytenaggregation. Sie sind in Kaltwasserfische und Sojaöl, Mais und Sonnenblumen gefunden. Zusammenfassend Einnahme mit einfach ungesättigten Fetten sollte nicht mehr als 20% des gesamten täglichen Kalorien.

Quelle: Journal of the Morning

Eine gesunde Ernährung enthält natürliche Säfte, die einen großen Nährwert hat, wodurch der Körper die Vitamine und Mineralstoffe, die er braucht. Ich bin nicht auf die Tüte Saft (künstliche). Die Säfte sind für die Hydrierung von unserem Körper wichtig und hat Qualitäten als Beruhigungsmittel oder Aufputschmittel. Sie tragen zu unserer kardiovaskuläre Gesundheit, verlängern unsere körperlichen Fähigkeiten, helfen den Blutdruck senken, gut schlafen, haben mehr Energie und bessere Gesundheit jeden Tag.

Juice Rezepte für Gewichtsverlust:

Anti-Cellulite-Saft
Indikation: Gurken befeuchtet, da sie reich an Wasser ist. Es ist auch entgiftend und mit Hilfe von Zuckerrüben, die Durchblutung hilft, hilft zu fegen Giftstoffe aus den Zellen. Das Ergebnis ist ein gleichmäßiger Haut. Bereits den Apfel und Karotte erleichtert die Verdauung trägt zum reibungslosen Funktionieren des Darms.
Zutaten: 1 / 2 Salatgurke 1 Rüben, 1 / 2 Apfel, 4 Karotten
Zubereitung: Waschen und wischen Sie alle Zutaten in die Zentrifuge.

Juice Slimming
Indikation: Apfel und Karotte Beihilfen in der Verdauung. Beet hilft den Blutkreislauf. Und Algen dazu beitragen, den Hunger durch die Stimulierung Sättigungsgefühl zu hemmen.
Zutaten: 1 Bund kleine Gruppen. getrockneter Seetang, 1 Rüben, 1 / 2 Apfel, 4 Karotten
Zubereitung: Centrifuge alle Lebensmittel, aber die Algen, die mit dem Saft in den Mixer geschlagen werden sollte.

Juice zu entgiften
Hauptvorteil dieses Rezept Saft ist, den Körper neu zu beleben und ist sehr gut für die Haut glühen
Zutaten: 1 Tasse gefiltertes Wasser, 3 Teile Apple 02.01 Stück Ingwer, 3 Stück Karotte

S UCO zur Senkung des Cholesterinspiegels
Dieser Saft hilft den Cholesterinspiegel zu senken und beugen Krebs. Es verbessert auch keine Magenbeschwerden oder Kopfschmerzen. Wenn Sie über 30 Jahre sollten Sie diesen Saft zu nehmen.
Zutaten: 1 Tasse gefiltertes Wasser, ein Stück Apfel, ein Stück Gurke, ein Stück Sellerie.

Juice zu verbessern das Aussehen der Haut zu verhindern oder schlechten Atem
Zutaten: 1 Tasse gefiltertes Wasser, ein Stück Apfel, ein Stück Karotte, einen Teil der Tomaten

Super erfrischenden Saft
Zutaten: 1 Tasse Wasser gefiltert, viel bittere Gurke, 1 Bund grüner Apfel

Juice für eine gesunde Haut
Die Zutaten gezeigt, um eine gesunde Haut haben, sind orange und Gurke. Hinzufügen der Ingwer sie dienen und zur Verbesserung der Beschaffenheit Ihrer Haut
Zutaten: 1 Tasse gefiltertes Wasser, 1 Teil Orangensaft, ein Stück Gurke, 1 / 2 Stück Ingwer

Juice Wild
Eine perfekte Kombination für gesunde Nieren und Blase. Es hilft auch zu entfernen überschüssige Salz im Körper.
Zutaten: 1 Tasse gefiltertes Wasser, ein Stück Wassermelone, ein Stück Ananas, 1 Teil Apfel

Vitamin-Saft
Sehr geeignet für Kinder, weil sie lieben diesen Saft. Abgesehen davon, reich an Vitamin C, hat auch eine gute Dosis von Vitamin B2, erhöhen die Zellaktivität und die Verbesserung der Immunität.
Zutaten: 1 Teil Honig, ein Teil der Trauben, ein Bündel von Wassermelonen, eine Portion Milch (besser abschöpfen)

Juice, dass das Niveau reguliert den Blutzucker
Es ist ein sehr Verdauungssäfte, hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Birnen sind gesund gegen Verstopfung, Geschwüre, Harnwegsinfektionen, Fieber und Husten. Bananen sind für die hohen Druck gesund und enthält kein Salz. Banana cntém ein Protein, das den Körper in Serotonin, die Stimmung verbessert sich wandelt.
Zutaten: 1 Tasse Wasser gefiltert, eine Menge Birnen, 1 Bund Bananen

Antioxidant Saft
Senkt den Blutdruck, kontrolliert die Toxizität. Der Verein wirkt mit Antioxidationsmittel
Zutaten: 1 Tasse Wasser gefiltert, eine Menge Äpfel, ein paar Mangos, viele Karotten, eine Menge Birnen

Leistungsstarke Juice
Anti-inflammatory und Magen und reich an Eisen.
Zutaten: 1 Tasse Wasser gefiltert, ein Haufen von dunklen Trauben, ein Stück Ananas

Tipps für einen guten Saft:

• Verwenden Sie anstelle des zentrifugalen Blender. Die Zentrifuge extrahiert die Säfte, während der Mixer zerkleinert und schleift die Fasern der Frucht.
• Versuchen Sie, zu Hause und neue Früchte in belüfteten Orten gepackt haben, um sie länger frisch zu halten.
• Nehmen Sie den Saft, wenn Sie das tun, denn bald verliert er viele seiner benfícios.
• Wenn möglich, versuchen, Bio-Produkte (Obst und Gemüse), dass ohne den Einsatz von Pestiziden oder anderen Chemikalien gesundheitsschädlich angebaut wurden.
• Waschen Sie Lebensmittel, bevor sie den Saft. Versuchen Sie, alle Rückstände zu beseitigen oder Wachs.

Isa

Er verbrachte die Ostereier in überfüllten Supermärkten und Förderung Ihrer Kühlschrank zu

Sie sagen, dass der Verzehr von Schokolade kann Stimmung verbessern, aber jeder weiß, dass er zu viel Fett und Zucker hat, ist es am besten nicht zu übertreiben. Im Durchschnitt hat magere 100 Gramm Schokolade 500 Kalorien. Es wäre wie Essen einer Barrinha von Black Diamond und fahren in einer Stunde nur zu brennen Spinning werden.

Kürzlich hat die Nachricht , sagen, dass Schokolade hilft, Gewicht zu verlieren. Zu liegen scheint nicht! Aber es ist seriöse Studie, lohnt die Lektüre.

Einige Ratschläge:

• Vermeiden Sie Schokolade am Abend. Er ist sehr kalorischen und liefert jede Menge Energie. Ich habe bereits in der gleichen Nacht gegessen und hatte meinen Schlaf beschädigt
• Nicht essen Schokolade vor den Mahlzeiten, denn sicherlich wird er wegnehmen den Appetit auf ihre Ernährung zu stören.
• Weiße Schokolade ist mehr Kalorien als schwarz. Essen Sie weniger.

Vielen Dank!

Isa

Pant, die mühelos zu verlieren, das neueste japanische
TOKYO (AFP) - Eine japanische Firma stellte Montag in Einklang mit Unterwäsche, die es Männern, Gewicht um die Taille, ohne efforts.This Wacoal Firma in den letzten drei Jahren in Japan von 7,2 Millionen Exemplare der Version verkauft hat, verliert weibliche Kleidung, die íntima.O Hersteller an das Hauptanliegen von 95% der Männer 30-40 Jahre leben in städtischen Gebieten durch die Anhäufung von Fett im Magen zu erfüllen sucht, nach einer Studie, die die Grundlage für die Wacoal Wacoal.Segundo, bildeten ihre briefs dem Benutzer zu ermöglichen Gewicht einfach zu Fuß mit ihnen zu verlieren.

"Es ist ein völlig neues Konzept. Ermöglicht die Person, um in Form zu einfach, indem Sie diese Unterwäsche, die den Fuß-in-Office ", sagte Yoshikata Tsukamoto, Präsident der Wacoal verwandeln bleiben.

Trotz seiner gilt als gesundes Lebensmittel, Japan ist nicht außerhalb der Zunahme der Fettleibigkeit in der Welt.

Zwanzig der 127 Millionen Japaner sind auf verschiedenen Ebenen um die abdôen Übergewicht, nach den offiziellen Zahlen.

Quelle: AFP

Ich habe nicht von der Existenz Höschen .... wissen könnte schon bald in Brasilien veröffentlicht. Und die Unterwäsche sowie, natürlich!

Isa

Seit vielen Jahren habe ich vermieden Klettern auf Felsen. Es lief wie der Teufel flieht aus dem Kreuz.

Nachdem er die Kontrolle verliert, gibt es einiges Vergnügen in Going up gibt und "herausfinden," wie viel wir wirklich wiegen.

Ich gewann eine Menge in den letzten Jahren und war lange Zeit ohne den Mut, mich wiegen. Ich wusste, es würde erschrecken. Bis der Tag kam, dass ich dachte, war der richtige Zeitpunkt, um Gewicht zu verlieren und heller geworden. Nicht zu dünn .... 70 ist ideal für mich. So stand ich vor der Skala, ein Fitnessstudio und versuchte zusammen, einer Ernährungsberaterin.

Weigh mich regelmäßig (Put-Werte in der linken Seitenleiste) und ich bin vor Gleichgewicht der Front jetzt! Me and her ... sie und ich ... die Teti Teti.

Wenn ihr (Überschuss) Gewicht stört Sie, stark sein, wiegen sich. verwendet werden, um abzuwägen Holen Sie sich (vorzugsweise an der gleichen Stelle immer). Schreib alles auf, um ein Diagramm. Wenn die Gewichtszunahme zwischen einem und einem Gewicht von anderen, nicht entmutigen lassen. Seien Sie stark. Wenn untere, große, feiern

Lassen Sie die Waage Sie gewinnen. Du hast es!

Wenn Sie bis hierher gelesen und nehmen lesen Sie einige Tipps zum Wiegen, lesen Sie den Text auf diesen Link .

Isa

Laut Michaelis ist Krampf eine unwillkürliche und schmerzhafte Kontraktion eines Muskels oder einer Muskelgruppe.

Es tritt meist in den Muskeln der Extremitäten, wie das Kalb (Wade), und hat öfter die Praktiker der Spinnerei passiert. Und selbst in die Spinnerei ein paar Wochen hatte ich meinen ersten Krampf üben diese Tätigkeit.

Cramp wird durch übermäßigen Verlust von Flüssigkeit und Salzen wie Natrium und Kalium, gemeinsame Zeitpunkt der Schweiß, oder wenn eine große körperliche Anstrengung verursacht.

Wenn Sie sich überraschen von einem erwischt werden, bleibe ruhig, mit nach Hause nehmen und, wenn möglich, statt einem heißen Handtuch an seinem Platz und eine sanfte Massage der Website.

Wie um zu verhindern Krämpfe:
- Stretch vor und nach jeder körperlichen Aktivität zu tun.
- Essen Sie Nahrungsmittel reich an Kalium wie Bananen, Tomaten, Kartoffeln und nicht vergessen, Obst und Gemüse.
- Trinken Sie viel Flüssigkeit während des Trainings, Wasser und Getränke wie Gatorade.
- Ernähren Sie sich vernünftig und denken, fragen Sie nicht zu viel von Ihrem Körper. Er hat Optionsscheinen aus und Ruhe.

Aus Neugier, die korrekte Bezeichnung ist nicht Krämpfe und Krämpfe. Aber es ist so üblich, dass Menschen Krampf in Google zu schreiben, ist das Ergebnis dieser Suche rund 34.900, während für die Krämpfe, die richtige Form haben wir nur 21 000 Ergebnisse

Isa

Gesunde Menschen kosten mehr als fettleibige Frauen zu Gesundheitsdiensten

Forschung durch die niederländische Wirtschaftswissenschaftler in der Fachzeitschrift Public Library of Science Medicine hat gezeigt, dass Übergewicht erhöht nicht die Kosten für die öffentliche Gesundheit - eher als gedacht - denn fettleibige früher sterben.

Laut der Studie des niederländischen Instituts für Gesundheit und Umwelt, Behandlungen und die Pflege der Führung eines gesunden Lebens und führte am Ende leben länger und kosten mehr an die Öffentlichkeit, als die Behandlungen mit Adipositas oder Raucher.

Lesen Sie alle Artikel auf der Website BBC Brasilien

Knoten Sinhoro ... immer wurde argumentiert, dass die übergewichtigen und Raucher teurer für die Regierung sind. Wie leben weniger, geben weniger Gesundheitsausgaben. Oh Gott, ich hoffe lange genug leben, um zu geben und auf eigene Kosten ein, um ein bisschen weniger der gezahlten Steuer.

Isa

Teens, die Frühstück essen, jeden Morgen sind schlanker, je nach Studie

Teens, die Kaffee-the-mann täglich verbrauchen mehr Kalorien, aber weniger wiegen als diejenigen, die die erste Mahlzeit des Tages überspringen trinken einer Studie am Montag, den Vereinigten Staaten veröffentlicht.

"Diese Studie bestätigt, was andere Studien haben gezeigt: Kinder, die desejum überspringen neigen dazu, mehr Gewicht zu gewinnen und deshalb leiden ein erhöhtes Risiko der Fettleibigkeit", sagte Dr. Mark Pereira, Abteilung für Epidemiologie und Community Health, University of Minnesota, der die Studie leitete.

Die Zahl der Jugendlichen mit Gewichtsproblemen hat in den letzten 20 Jahren in den USA verdreifacht, nach dem Bericht "F wie Fett", das letztes Jahr veröffentlicht.

Sechzehn Prozent der Jugendlichen und 10% der Jugendlichen leiden an Übergewicht in den Vereinigten Staaten.

Teens, die ihren Start in den Tag mit einem Frühstück, neigen dazu, weniger Kalorien, Kohlenhydrate und Ballaststoffe im Laufe des Tages als diejenigen, die diese Mahlzeit überspringen konsumieren, nach der Studie, dass mehr als 2.200 Jugendliche für fünf Jahre.

Die Forschungsergebnisse wurden in der März-Ausgabe von Pediatrics veröffentlicht, der Zeitschrift der amerikanischen Akademie der Kinderheilkunde (AAP).

Quelle: AFP

Viel ist von der Bedeutung des Frühstücks ... was ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, die nicht verändert werden gestellt. Und dieser Studie beweist seine Notwendigkeit.
Isa

Praktische Tipps für Ihren Lebensstil ändern und Gewicht verlieren, ohne dick wieder

1. Halten Sie ein Ernährungstagebuch, unter Hinweis darauf, alles, was Sie essen.
2. Mehr Aufmerksamkeit schenken zu essen.
3. Essen Sie nicht Lesen oder Fernsehen.
4. Beachten Sie auch ihre Essgewohnheiten worden.
5. Vermeiden Fütterung "automatisch" - ohne zu essen, nur weil andere essen.
6. Identifizieren Sie die Faktoren, die zu übermäßigem Essen.
7. Versuchen Sie in regelmäßigen Abständen wiegen.
8. Halten Sie ein Diagramm des Gewichts.
9. Befolgen einer Diät vorher definierten Schema.
10. Eat an einer geeigneten Stelle, ruhig.
11. Legte das Besteck auf dem Tisch zwischen einem Biss und anderen.
12. Just do Einkaufen nach dem Essen.
13. Machen Sie eine Liste, bevor Sie nach Hause und lassen Sie kaufen nur, was aufgeführt ist.
14. Bewahren Sie Lebensmittel mehr "Fett" aus den Augen und vorzugsweise außerhalb der Reichweite.

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