Texte September 2009

Zeige, dass Nizza, folgt das Video der Junge wurde von einem Jahr fotografiert, zeigt die Entwicklung Ihres Körpers zu üben Bodybuilding.

Bjs!

Isa

Für diejenigen, die bereits zur Verwendung Süßstoffe Cyclamat-based, Saccharin, Aspartam, Sucralose, unter anderem daran gewöhnt, fällt es sehr schwer, den Süßstoff Stevia anzupassen. Meine Mutter zum Beispiel, konnte es nicht.

Ein Tipp, dass ich Araújo gehört innerhalb der Apotheke: Die Hälfte der Süßstoff, die Sie bereits verwenden und die andere Hälfte der Stevia.

Dies macht es weniger "schmerzhaft" zu ändern.

Viel Spaß und einen anderen Text zu lesen, dass ich hier schrieb: Was Süßstoff verwenden?

Bis bald!

Isa

Lassen Sie Ihre Ernährung zu sabotieren
Wenn Sie denken, so dünn, weil der Urlaub, Familienfeiern oder weil sie sich sehr gestresst, versuchen zu entschuldigen Sie anderen! Suchen Sie nach Wegen zu umgehen diese und andere Situationen "Mast"

Happy hour

Bei dieser Gelegenheit nicht zu viel Mühe machen, um Kalorien zu extrapolieren. Nachdem alle, du bist müde, hungrig, umgeben von Freunden und Chat-Rollen freigegeben. "Wenn das nicht genug wäre, sind die Snacks langsam, was serviert uns aus den Augen zu verlieren, was konsumiert wurde. Da die Portionen zu klein sind, die Chancen der kommenden hungrig nach Hause und essen abends bis ", warnt Ernährungswissenschaftlerin Daniela Silveira, São Paulo.

Lösung

Der Experte empfiehlt, dass Sie den Betrag separate zuvor einen Teller mit Snacks, die in der Nacht essen will. Nutzen Sie die Gelegenheit, um die Pommes frites und Käse gelb Flucht-und Lebensmitteln den Vorzug geben gegrillt oder gebacken. Zu Hause, dienen nur ein Glas Milch, eine Schüssel mit Suppe oder eine Frucht.

Freund

Wenn er fett ist und macht Pläne für die Gewichtsreduktion, kaum gehen sie dazu ermutigen, das überschüssige abwischen. Auf der anderen Seite, wenn es dünn ist, werden Sie nicht sehen, schaden in Essen in einem italienischen Restaurant am Samstag und eine Pizzeria am Sonntag ...

Lösung

Das Geheimnis, um in Form zu halten - und Freund - nicht versuchen, ihm zu folgen. "Weil Männer haben mehr Muskelmasse, mehr Kalorien verbrennen als Frauen. Darüber hinaus haben wir eine stärkere Tendenz haben, Fett anzusammeln, um ", sagt die Ernährungswissenschaftlerin. Nach ihr, einen Teller Spaghetti, zum Beispiel, nicht-Mast. Das Problem ist, cremige Saucen und geriebenem Käse. "Bevorzugen Sie die Version zu saugen oder Bolognese. Wenn Sie eine Füllung, wählen Sie die Ricotta, die sehr dünn ist ", sagt Daniela. Wenn Sie wollen, um ihrem Freund zu folgen, fragen Sie den Kellner zu einem kleineren Teil zu bringen.

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Wir essen sollte eine ausgewogene und gesunde

Die meisten Menschen haben gehört, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Dennoch ist es üblich, Kinder und Erwachsene finden Sie unter "Bounce", das Essen oder etwas hastig essen, in den frühen Stunden des Morgens. In einem jährlichen Treffen der Gesellschaft für Endokrinologie, hielt in diesem Monat in San Francisco, hat die Forschung die Bedeutung dieser Mahlzeit für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, werden gezeigt. Nach Einschätzung von Experten nur zum Frühstück essen kann die Person das Gefühl der Notwendigkeit, mehr im Laufe des Tages zu essen.

Dieser Artikel ist in der Form von Fragen und Antworten, zielt darauf ab, diese Frage und zeigen, warum gut essen in der Früh zu diskutieren ist besonders wichtig für die Gesundheit, und ein Verbündeter im Gewichtsreduktion.

1 - Warum das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages?
Das Frühstück wieder Energie und Nährstoffe "verbrauchte" durch den Körper während des Schlafes. Wenn wir schlafen, obwohl der Körper weiter zu arbeiten in einem langsameren Tempo, bestimmte Grundfunktionen wie Atmung, Herzfunktion, pflegen die Körpertemperatur und Durchblutung aufrechterhalten werden, und dass der Körper durchschnittlich 60 kcal pro Stunde Schlaf verbraucht . All diese grundlegenden Funktionen werden durch unsere Reserven an Nährstoffen unterstützt, vor allem Glukose, die in der Leber in Form von Glykogen gespeichert wird. Also, wenn wir aufwachen, müssen wir "Treibstoff", um Operationen starten und beginnen einen aktiven Tag.

2 - Was gesundheitlichen Schäden, wenn sie zu gewöhnen, um das Fasten zu verzichten diese Mahlzeit, oder wir viele Stunden in?
Mangelnde Frühstück ist als ein Risikofaktor für Übergewicht wurde nicht mitgeteilt. Eine Studie der University of California, im August 2005 veröffentlicht wurde, ergab, dass Menschen, die ein ausgewogenes Frühstück zu tragen und haben einen gesunden BMI (Body Mass Index) signifikant niedriger als Menschen, die nicht erkennen, dass Mahlzeit essen oder eine Mahlzeit zu diesem Zeitpunkt mit hohem Fett-basierte Aufschnitt, Eier und Fleisch, mit einem höheren Brennwert. Die Erklärungen für dieses größere Risiko sind zwei: der erste ist, dass der Körper sieht, wie eine Gefährdung (Deprivation Fasten) und sparen so Energie speichern und als Fett für andere Momente, die ein Bedürfnis (Metabolismus immer mehr haben langsam). Eine zweite Erklärung ist, dass Menschen, die lange Zeit des Fastens später landen Verzehr einer größeren Menge an Kalorien zu verbringen, eine einzige Mahlzeit Überlastung und somit zur Gewichtszunahme. Daher das Frühstück jeden Tag hilft, den Appetit zu steuern (Sättigung Bürgschaften), minimiert das Auftreten einer Binge später.

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Siehe Richtlinien für die Ausübung der richtige Weg und die Vermeidung von Verletzungen

Die körperliche Betätigung ist wichtig für die Gesundheit und Fitness zu erhalten, aber es ist wichtig, einige Richtlinien, die Sie lehren, wie man Verletzungen und Quetschungen vermieden werden folgen.

Siehe unten Anleitung von Experten, um Übungen korrekt auszuführen und Verletzungen zu vermeiden.

Vermeiden Sie Verletzungen

Der bedeutendste Vorteil der Übung kann im Alltag spürbar werden. Training auf einem Laufband wird es ihm ermöglichen, mit dem Bus fahren, halten aktiv mit Ihren Kindern und die Treppe hinauf, ohne je-der Atem. Heben von Gewichten stärkt Ihre Muskeln, so dass Sie mehrere Beutel mit Lebensmitteln nach Hause tragen können oder schieben schwere Sachen ohne Verletzungen.

Technische Untersuchung

Versuchen Sie, die Techniken in der Akademie gelernt, um Verletzungen im Alltag zu verhindern erinnern. Rückenverletzungen sind üblich, und verschiedene Probleme verursachen, aber Sie können sie vermeiden, Aufmerksamkeit auf Haltung und mit dem Umfrage-Technik. Plötzliche Bewegungen sind sehr gefährlich, wenn das Heben schwerer Gegenstände zu Hause und am Arbeitsplatz. Beugen Sie die Knie zu heben etwas schwer. Versuchen Sie Ihren Rücken gerade zu halten und Ihre Bauchmuskeln vergeben. Stand up langsam mit einer glatten, aus der Hocke, setzen einen Großteil des Gewichts auf den Fersen. das Element wird aufgehoben eng am Körper halten. Wenn das Objekt zu schwer, um sicher angehoben werden, nicht. Wenn Sie eine Verletzung, ärztlichen Rat einholen, bevor Unternehmen ein Trainingsprogramm.

Knöchel

Verstauchten Knöchel oder verletzt ist meist eine Folge des Gehens auf unebenen Oberflächen oder das Tragen von Schuhen mit Absätzen oder der Plattform, da mit dieser Art von Schuhen kann man nicht das Gefühl, den Boden richtig. Seien Sie besonders vorsichtig wenn man nach oben oder unten Treppen, besonders wenn Sie ängstlich sind, und auch aufpassen, für den Nassbereich oder Wasser in Schweiß an der Turnhalle. Stärkung des Sprunggelenks mit Beinstrecker Beinstrecker oder Übungen. Lesen Sie den Rest dieses Eintrags »