Texte Januar 2010

Diät ohne hungern scheint zu schön, um wahr zu sein? Eine kleine Änderung in den Gewohnheiten, den Ersatz der etwas zu essen und sorgfältige Aufmerksamkeit auf seinen Körper und wie es ist genug, um die Pfunde zu verlieren und kein großes Opfer.

1. Start Aufmerksamkeit auf Ihren Körper - wann ist hungrig? Warum? Wann haben Sie normalerweise essen? Warum? Lernen zu unterscheiden, wenn Sie, weil es wirklich nur kommen, wenn der Appetit auf "Gier", für Langeweile oder weil jemand zu essen hat, um euch etwas zu knabbern ist. So zähmen Sie Appetit und Gewicht zu verlieren ist, gesund zu essen! Es scheint unlogisch? Nicht!
2. Entzifferte die Momente wirklichen Hunger, wir müssen essen, aber essen Sie nur, bis Sie satt fühlen, das heißt, ohne Hunger. Dies liegt daran, normal zu essen, bis wir voll, fühlen, welche es war schon zu Hilfe! Wenn Sie wieder hungrig früher als gewöhnlich, nicht schaden. Essen, bis Sie die Maustaste loslassen wieder hungrig. Bald wird es verwendet, um "fühlen" Sie Ihren Körper und ihn natürlich und effektiv reagieren zu erhalten. Essen häufiger während des Tages, aber in kleineren Mengen, hat viele Vorteile!
3. Hungern und das Auslassen von Mahlzeiten ist nicht eine Diät ist gesundheitsschädlich. Studien zeigen, dass Menschen, die Gewicht verlieren natürlich, mit einem progressiven und gesunde Ernährung, eher ihr Gewicht zu halten sind langfristig, da mit jemandem eine Diät verwendet "verrückt" und schnell entgegen. Ja, sehen Sie sofort Ergebnisse, aber langfristig werden sie aus den Augen im Handumdrehen zu verlieren!
4. Es ist nie zu sehr auf die Wichtigkeit einer guten Frühstück. Wenn Sie das Haus verlassen, ohne die Energie zu Angesicht ein langer Tag, nicht nur Ihren Bauch, dass wird sich beschweren! Müdigkeit, Dekonzentration und krank wird für sich selbst sorgen, und wenn der Bauch zu Stunden beginnt, werden alle, die über ... ist, wo wir verrückt laufen Mixe wie Kaffee und Patty oder eine Coca-Cola und kommen zu verschlingen empadinha einen Zwischenbericht Morgen! Wenn Sie nicht auf die erste Mahlzeit des Tages verwendet, trainieren Sie Ihren Körper zu lernen, wieder zu lieben zum Frühstück: Beginnen Sie mit ein Joghurt oder ein Stück Obst, fügen Sie eine Scheibe Toast, eine Schüssel Müsli, Kaffee mit Milch, Saft natürlichen ... nichts wird bald aufwachen beginnen voller Hunger und Sie werden in Form fühlen sich den ganzen Tag!
5. Wenn möglich, machen jede Mahlzeit zu einem echten Ritual. Konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel, langsam essen, gut kauen, genießen Sie jeden Bissen, wodurch mehrere Pausen, bis Sie fertig. Wenn Sie dieses Prozesses wird es leichter folgen zu erkennen, im Moment ist zufrieden. Dies bedeutet auch, dass es nicht nehmen Mittag um Anrufe zu tätigen oder diese fünftausend Antwort eine Tonne von E-Mails, die Tage zwei warten. Immer Zeitplan erlauben mindestens eine halbe Stunde, um in Ihrer Mahlzeit genießen jeden. Lesen Sie den Rest dieses Eintrags »

Nutritionist Liste der besten Tee gegen Cellulite Ende der

Im Winter, mit schwerem Stoff und weg von den Stränden, Beine und Schenkel mit Cellulite bedeckt ist ein Problem, das nicht vergisst, auch nur einen Augenblick kommt, wo die Sonne aufgeht, und jeden Tag als eine weitere Gelegenheit, unseren Körper aussetzen Sie sind ein Schrecken noch mehr.

Ja, Terror. Das unkontrollierbaren Angst, dass uns daran hindert, Ausscheiden aus dem Joch oder Tauchen im Pool vor der Mitarbeiter (weil die Firmen einfach nicht ändern das Programm zu beenden?).

Zum Ende leiden, lesen Sie die Vorschläge der Kräuter durch Ernährungswissenschaftler Flávia Morais, das Netzwerk von Naturprodukten Green World aufgelistet:

Centella asiatica: Herb ist eine Quelle der Asiaticosid, Stoffe, Gewebe zur Verbesserung der Bewegung und der Ankunft von Sauerstoff in und hilft so bei der Verbesserung des Aussehens der Haut mit Cellulite.

Curcuma: Anlage zur Vorbereitung der Curry-Sauce, ist reich an Curcumin, ein Antioxidans und entzündungshemmend, was auch dazu beiträgt, die Einheitlichkeit der Teint.

Grüner Tee: eine Quelle der Epigallocatechingallat (EGCG), ist entzündungshemmend und fördert sowohl thermogene und das Erscheinungsbild der Cellulite und fördert die Gewichtsabnahme.

Schachtelhalm: Neben Diuretikum ist eine Quelle von Silizium, einem Mineral Kollagen beteiligt bei der Produktion von einem Protein, das verleiht der Haut unterstützen und somit verbessert ihre Elastizität und Straffheit.

Quelle: Diet nie

Im Anschluss an die Texte über die Diäten, ich spreche heute über die Ernährung von Punkten. Insbesondere ist es eine der angenehmsten. Ich getan habe (mit einem anderen Namen, im Falle von Diet Notes , aber die Methode ist die gleiche) und bekam großartige Ergebnisse.

Der Ernährung der Gäste war Halpern erstellt von den Endokrinologen, USP, Alfredo und schränkt nicht ein Lebensmittel. Gibt alle Lebensmittel, die nicht überschreiten kann Ihren täglichen Kalorienverbrauch kombiniert. Und wer sind die Zusammenstellung Ihres Menüs.
Zusammenfassend ist festzustellen, Gewichtsverlust, wir weniger Kalorien, als wir pro Tag und die Ernährung der Punkte verbringen müssen essen hilft uns genau das, was es einfacher, die Kalorien verbrauchen Sie zählen.

Nach einer Evaluierung stellt sich heraus, die tägliche Anzahl der Punkte für jede Person. Da gibt es keine Beschränkung, wenn sie etwas mehr Kalorien benötigen, um während des Tages für Nahrungsmittel mit weniger Kalorien isst kompensieren.

Ein Punkt entspricht 3,6 Kalorien. Wenn Sie eine Diät von 1440 Kalorien, zum Beispiel essen, könnten Sie essen 400 Punkte.

Wie viele Punkte kann ich essen?
Um herauszufinden, wie viele Punkte Sie sollten täglich essen in der Diät der Punkte Nutzung dieser Rechner .

Um eine ausgewogene Ernährung, gesunde und abwechslungsreiche, verteilen Sie Ihre Punkte wie folgt:

• Kohlenhydrate (Brot, Teigwaren, Kekse, Reis, Getreide, Obst und Gemüse) sollten Teil von 50% bis 60% der Gesamtpunktzahl des Tages;
• Proteine (Fleisch, Milchprodukte - lieber zu überfliegen - und Körner wie Bohnen, Linsen, Erbsen und Sojabohnen) sollte zwischen 10% bis 15% der Gesamtkosten;
• Fette sollten nicht mehr als 30% der Punkte.

Tipps:
* Verwendung von Sojabohnen-Öl, Mais oder Sonnenblumen.
* Bei Braten, multiplizieren Sie die rohe Nahrung für drei und im Falle von Mailand im April.
* Record täglich konsumierten Lebensmittel und ihre Punkte, nicht größer als seine insgesamt pro Tag, wenn es zum Ausgleich für den nächsten Tag passiert.
* Essen Sie alle drei Stunden, ist gesünder.

Umwandlung von Kalorien in Punkte:
1200 kcal = 330 Punkte
1300 kcal = 360 Punkte
1400 kcal = 390 Punkte
1500 kcal = 415 Punkte
1600 kcal = 445 Punkte
1700 kcal = 472 Punkte
2000 kcal = 555 Punkte

Tabelle der Umbauten von Maßnahmen:
• 1 col. Suppe = 3 col. Tee
• 1 col. Reis = 2 col. Suppe
• einem Schaumlöffel bedeuten = 5 col. Suppe
• eine Concha = 5 col. Suppe
• 1 Tasse = 7 col. Suppe

Punkte der einzelnen Lebensmittel:

Foods zählen nicht die folgenden Punkte werden bei konsumiert werden können. Sie sind:
Chardonnay, Brunnenkresse, Sellerie, Salat, Seetang, Chicorée, Amaranth, Chicorée, Weißkohl, Rosenkohl, Fenchel, Endivien, Spinat, Blatt-Zuckerrüben, Auberginen, Gurken, Radieschen, Gurken, Paprika, Radieschen, Kohl , Rucola, Sellerie, Tomaten und Taro. Salz, Zitrone, Knoblauch, Essig, Petersilie, Pfeffer, Lorbeer, Minze, Zimt, Kreuzkümmel, Muskat, Curry, Estragon, Rosmarin, Ingwer und Meerrettich. Diät-Limo und Wasser. Zuckerfreien Kaugummi und Bonbons. Kaffee, Tee und Limonade mit Süßstoff

Das folgende Archiv Links zu Abschnitten der Dutzende von Lebensmitteln. Herunterladen und ausdrucken, wenn Sie bevorzugen.

File 1
File 2

E Health Magazine auch veröffentlicht ein interaktiver Tisch online hier . Dieser Link ist auch interessant. Check it out!

Wer hatte Erfolg mit dieser Diät?

Bjs!

Isa

Die meisten Menschen fühlen, dass ihre Bemühungen, Gewicht zu verlieren gibt nicht die Ergebnisse, dass Diät machen sollte, folgen Beratung und sogar anfangen zu üben, aber bald stattfinden, für die Verlierer.

Was wir wissen ist, dass unser Gewicht zugenommen hat, dauerte es eine Weile damit das geschehen kann. Wir machen keine 5 oder £ 10 über Nacht, so verlieren sie auch eine Weile dauern. Das Geheimnis: Ausdauer und Geduld.

Um zu helfen, haben wir unten aufgeführt eine Liste von fünf häufigsten Fehler zu verlieren, die begangen werden versuchen, Gewicht zu vermeiden, sie für mehr Erfolg:

Drastische Reduzierung Kalorien
Eine Möglichkeit zur Reduktion des Körperfetts zu erreichen ist, Ihren Körper als Energiequelle nutzen zu bekommen, und dies erfordert eine Reduzierung der Kalorien. Aber Vorsicht, wenn Sie die Kalorien im Essen reduzieren übermäßig führt dazu, Ihren Stoffwechsel langsamer geworden, um diesen Mangel auszugleichen. Der Anzug ist die richtige Ernährung schrittweise Zugabe von nahrhaften Lebensmitteln und die Vermeidung von denen mehr Kalorien. Die Reduktion muss schrittweise und nachhaltig über die Zeit. Cudi mit drastischen Kürzungen in Kalorien, da konnte man den gegenteiligen Effekt haben.

Skipping Frühstück
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, mit dem Austausch von Nährstoffen nach mehreren Stunden Schlaf. Sie bieten alle Energie, die Sie benötigen, um Ihren Tag beginnen.
Muss eine vollständige Mahlzeit, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette enthält, und Mikronährstoffe unerlässlich, um unsere Körper. Eat es langsam und nie direkt. Ein gutes Frühstück jeden Tag ist eine der Möglichkeiten, melhroes Ihren Stoffwechsel zu erhöhen.

Lange Intervalle ohne Nahrung
Zur Aufrechterhaltung der stabilen Niveau von Nährstoffen und Stoffwechsel aktiviert ist erforderlich, um 07.04 Mahlzeiten täglich. Versuchen Sie, alle vier Stunden etwas essen, sonst wird Ihr Blutzuckerspiegel fällt zu viel und führen Sie das erste, was ihnen in die Hände fällt essen.
Wenn Sie zum Essen zu gewöhnen, zusätzlich zu den Hauptmahlzeiten, zwei andere, eine am Vormittag und am Nachmittag Snacks, merkt man, dass nicht brauchen, impulsiv zu essen. Das liegt daran, Ihren Blutzuckerspiegel stabil sind.

Übermäßiger Alkoholkonsum
Wenn Sie bereit sind, um Gewicht zu verlieren, verringern den Alkoholkonsum vor allem nachts, weil acholisch Getränke im Allgemeinen sehr Kaloriengehalt. Nach dem Abendessen, zum Beispiel, brennen die körperliche Aktivität reduziert, wodurch weniger Kalorien und dass überschüssige Kalorien schnell wieder in Energie behält, dh im Fettgewebe.

Nicht einnehmen Faser
Die Aufnahme von Faser ist aus zwei Gründen wichtig: Es verbessert die Durchfuhr interstinal und erhöht Sättigungsgefühl. Und auch in Ihrer Ernährung ballaststoffreiche Lebensmittel erhöhen sich diese beiden Effekte.

Schließlich erarbeiten. Sie können das Training kombinieren eine aerobe Aktivität mit Widerstand. Sie können zu den Muskeln zu erhöhen, während Sie Ihren Körper Fett zu verlieren. Neben Pfund weniger in der Schwebe, verbessern Sie Ihr Aussehen und Ihr Selbstwertgefühl. Viel Glück!

Quelle: FAPE Punto

Nach dem Fest, rechnen einige Geheimnisse zu wischen Sie die Silhouette

Der erste Tag des Jahres sind anfälliger für Täuschungen durch Crash-Diäten angeboten. Angesichts der Versprechen von Wandel und die Folgen spürte in enge Kleidung wegen der Misshandlungen in Jahresende Feiertage begangen werden, ist es immer häufige Schwachstellen anfällig sind Verknüpfungen, führen zum Verlust Blitz Gewicht. Um der Falle zu entkommen gefährlich für Ihre Gesundheit, das Team verantwortlich für die Ernährung von My Life, Roberta Stella, brachte alle Tricks, um den Zeiger der Waage wieder normal zu machen, wenn Sie hungrig zu gehen.

1 - Nichts der Verzweiflung: Vergessen oder sehr restriktive Diäten, die einen großen Gewichtsverlust in kurzer Zeit versprechen. Das endgültige Ergebnis ist katastrophal.

2 - Start, indem sie ein Tagebuch mit den Nahrungsmitteln, die Sie jeden Tag essen. Sie werden bemerken, die Fehler und korrigieren sich. (Wenn Sie auf der Speisekarte fehlen, leidet der Körper die Wirkung)

3 - Einrichtung einer Fütterung Routine.

4 - Weisen Sie fünf Mahlzeiten am Tag mit der Zeit für sie zu passieren. Und gehorchen.

5 - Analyze Etiketten von Lebensmitteln. Oft enthalten Schonkost einen kleinen Unterschied in der Kalorien-Menge, die nicht wert ist, den Austausch. (Information gesunden dünn)

6 - Wählen Whole Foods. Sie enthalten mehr Nährstoffe und Ballaststoffe, tun sie verdammt gut für Ihren Körper.
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Um Gewicht zu verlieren, zu entgehen diese fünf Arten der Ernährung.

Ernährung und Balance "essen, was Sie wollen, wann Sie wollen, und sehen Sie Ihre überflüssigen Pfunde verschwinden." Sie haben gelesen, gehört und selbst erlebt ein Wunder, dass Ernährung, Übergewicht durch minimalen Aufwand zu beseitigen versprochen. Es gibt Hunderte von Diäten dieses Typs. Und Tausende von Menschen nach Ernährung Wunder.

Und warum geschieht dies? In der Tat, führen viele dieser Diäten in raschem Gewichtsverlust, aber das gilt nicht mehr.

Zusätzlich Ernährung Gewichtsverlust schnelle Ergebnisse ist durch den Verlust der Gesundheit, einschließlich Verlust von Muskelmasse, Verlust von Elektrolyten, Austrocknung und schließlich wieder zu einer Gewichtszunahme einher.

Es ist normal, dass alle dem Gesetz des geringsten Anstrengung versuchen, die Entwicklung einer Art von magischem Denken, dass die Tatsachen nicht sehen will: keine Verwendung täuschen Sie sich mit Essen, Pillen, Shakes und magische Tränke. Der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren ist, mehr Kalorien als Sie essen aufwenden, verstärken Ernährungsexperten.

In der Regel nach ein paar Wochen dabei eine Modeerscheinung Ernährung, werden die Menschen frustriert und geben auf. Diese letztlich dazu führen, dass Gefühle des Versagens führen, um die Menschen Lebensgewohnheiten noch weniger gesund. In anderen Worten, Sie fühlen sich oft schlimmer nach einer Diät so.

Ärmere Diäten aller Zeiten

Die Bank of Health erforscht nationaler und internationaler Quellen, zusätzlich zu den mit nährwert-Experten im Gespräch mit der Ernährung mit den schlechtesten Aussichten auf Herstellung Ergebnisse des Verlustes und der Beibehaltung des Gewichts auf lange Sicht zu identifizieren:

1. Diets konzentrieren sich auf einige Lebensmittel oder bestimmte Gruppe. Vorsicht vor Diäten, die ganze Gruppen von Lebensmitteln auszuschließen. Die Menschen müssen eine Vielzahl von Lebensmitteln zu essen Nährstoffbedarf des Organismus zu erfüllen.

Diese restriktive Diäten Arbeit zunächst, weil sie die Wahl und den Konsum von verschiedenen Lebensmitteln zu reduzieren, aber nicht langfristig erhalten bleibt. Sie können schnell Gewicht zu verlieren, wenn sie für die Kohlsuppediät entscheiden, zum Beispiel, aber wie viel eine Person kann Suppe zu essen? Und für wie lange?

Es ist offensichtlich, dass nach einer Weile, Sie essen gerne etwas zu essen anders empfinden beginnen.

Beachten Sie, dass Sie alle Arten von Lebensmitteln in einer gesunden Ernährung gehören, vorausgesetzt, es ist mäßig Gebrauch gemacht. Auch Schokolade, Eis, Speck und Pommes kann in einer gesunden Ernährung vorhanden, sofern in den empfohlenen Mengen. Wann immer Sie zu beschränken oder zu beseitigen ein Lebensmittel kommt der Wunsch nach dem Verbotenen, was zu Bruch und Versagen der Diät.

2. Detoxifying Diäten. Regimes, die Verfahren zu predigen, um den Körper zu entgiften höchst suspekt.

Alle diese Diäten, die Reinigung oder Rechtsanwalts-Gleichgewicht im Körper sind auf das magische Denken basiert und haben keine wissenschaftliche Grundlage. Ihr Körper ist gut mit Organen wie Leber, Nieren und Immunsystem keine Bereinigung, Entgiftung und Ausgewogenheit zu fördern ausgestattet benötigt.

Die Komponenten in dieser Diäten verwendet, in der Tat, die meisten Stoffe, mit denen Ihr Körper wird es zu tun haben, um sich zu entgiften.

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Die Social-Networking-Site BeautifulPeople.com ("Beautiful People" in den freien Übersetzungen) vertrieben 5.000 Nutzer, weil andere Mitglieder angegeben, sie seien "zu dick", während der Weihnachten und Silvester, Montag kündigte am (4) Website TechCrunch .

Das soziale Netzwerk, das stolz auf die Menschen nicht lassen "hässlich", um die Website behauptet, dass diese Benutzer haben Bilder von ihnen während der Feierlichkeiten, dass seine Kontrolle ergab, veröffentlicht.

Die Firma hinter der Website auch, dass "Mitglieder [...] Bürgerwehr gefordert Handeln."

Die meisten Nutzer sind damit aus den Vereinigten Staaten (1520) verboten, Großbritannien (832) und Kanada (533).

TechCrunch glaubt, dass beautifulpeople die Aufmerksamkeit auf die umstrittene Maßnahme zu ziehen sucht.

Quelle: Folha Online

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5000 Chubby Nachtschwärmer sind BeautifulPeople.com vertrieben von der Website
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Site umstrittene ... und das ist zumindest ein preconceptious. Stell dir vor, jemand hat Gewicht 500 Gramm gewonnen und ist daher von der Seite verbannt. Es sieht komisch aus ...

HAPPY 2010 für alle (AS) !!!!!!!!!!!!!!!!!! Vielen Dank für Ihren Besuch und Zuneigung ...

Isa