Plötzlich, da kommt, dass man unhöflich spät in die Nacht. Wir brauchen einen "Snack am Morgen", wie der Bauch beginnt Schnarchen und Schlafapnoe kommt nicht.

Für eine lange Zeit, die ich verpasst eine Menge in dieser Hinsicht. Ate Sandwiches schwer, besonders wenn ich in Porto Alegre lebte. Abendessen mit Nudeln und Fleisch ... Brot mit kalter Butter oder Käse. Cookies, Pizza ... alles in die falsche Menge an der falschen Zeit.

Jetzt kann ich eine Frucht oder ein Glas Milch vor dem Schlafengehen zu essen. Anstatt mich auf ein Xis Bacon. Dann ein Müsli oder Müsliriegel. Es müssen Anstrengungen unternommen werden, sonst können wir nicht unsere Ziele zu erreichen.

Im Folgenden werden einige Tipps, was man am Abend essen. Anregungen für Lebensmittel von 19 Stunden (nicht alle richtigen Leute zusammen) gegessen werden:

• Salad (klassisch)
• Obst (wie Apfel, Maracuja, Melone, Kiwi ...)
• Cracker wie Social Club (das Integral von ihnen ist ein Genuss)
• Milch (Magermilch, vorzugsweise)
• Gemüsesuppe (eine leichte Suppe, huh, weil es zu viele Gemüse, das Fett zu wachsen)
• Light Joghurt
• White Käse
• Müsliriegel
• Vollwertkost
• Weniger Kalorien, weniger Kalorien ...

Einige Lebensmittel bis in die Nacht an vermieden werden, oder in kleinen Portionen gegessen:

• Brote
• Makkaroni
• Reis
• Pizza
• Kartoffel
• Gebäck
• Frying
• Kuchen
• Sandwiches

Kein Schlaf, weil sie hungrig Ihren Stoffwechsel stören könnten (und Sie werden noch etwa acht Stunden ohne Nahrung) werden. Aber nicht allzu gut zu essen, ist nicht gut, mit einem vollen Bauch schlafen

Kisses!

Isa

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