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Schauspielerinnen wie Mariana Ximenes und Paola Oliveira hat in Interviews, dass gute Form aufrecht zu erhalten und befolgen Sie die Diät richtig angegeben, drehen Sie den Topf. Das ist richtig.

Die Initiative ist groß. Lagerung von Lebensmitteln in einem Gefrierbeutel, um sie zur Arbeit ist eine Alternative vor allem für diejenigen, die gewöhnlich Ausreden wegen der falschen Ernährung Gerichte in der Kantine sind fettig oder schlecht genährten, Snacks auf, weil sie keine Zeit haben, um Stopp für die Mahlzeiten.

Im Bewusstsein dieses neue Verhalten, dass Marken einiger Hersteller bieten bereits Pfannen Mode. Auf dem Markt gibt es viele Optionen für moderne thermische Taschen, wie die amerikanische Marke aufgebaut, die sich in Neopren entwickelt, Stoff der Kleidung für Surfer. So halten Lebensmittel Temperaturen sind mild und Praktiken. Auf dem Foto sehen Sie einige Modelle dieser Marke.

Aber letztlich, Lebensmittel zu tragen, um Topf, was gesund essen?

Die Ernährungsberaterin der Integrated Center der Ernährungstherapie (Citene), Amanda Epiphanes, ein Vorschlag erarbeitet Mittagstisch Topf für eine Woche. Check.

Montag
4 Esslöffel weißer Reis
Ein durchschnittlicher Shell Bohne
2 EL Portion Kung Pao Hühnerfleisch (Hähnchenbrust mit gebratenen Paprika, Zwiebeln, Karotten und Brokkoli)

Comment Ernährungsberaterin: Zubereitungen von Fleisch und Gemüse sind immer gute Möglichkeiten zum Mittag-Boxen anbieten, da es zwei Gruppen von Lebensmitteln in einer einzigen Darreichungsform - Protein und Gemüse - und meist mit Fleisch-Sauce zu bleiben, die Vermeidung der Trocknung der Mahlzeit nach dem Erhitzen.

Dienstag
4 Esslöffel Salat aus Kichererbsen mit Vinaigrette
4 Esslöffel Reis mit Karotten
5 Esslöffel sautierten Eskariol
2 dünne Scheiben Braten Eidechse mit Pilzsoße

Comment Ernährungsberaterin: nicht zu tragen mehrere Behältnisse von Lebensmittelzusatzstoffen, machen Speisen wie Reis mit Gemüse oder Fleisch mit Gemüse. Alternativen gibt, dass die Vorbereitung bereichern und ausgewogene Versorgung mit Nährstoffen. Grain Salate sind eine hervorragende Alternative zu den Bohnen, die oft verlässt das Trockenfutter.

Mittwoch
4 EL Portion (250g) von Nudelsalat mit Gemüse und Schinken würfeln. Ex: Typ gravatinha Pasta mit Tomaten, grüne Bohnen, Karotten, Broccoli, Zucchini und mageren Schinken. Alle Zutaten sollten in Würfel geschnitten werden.

Comment Ernährungsberaterin: kalte Salate enthalten alle Nährstoffe - Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett und Gemüse-Gruppe - in Mengen ähnlich denen auf einem Teller der traditionellen Mahlzeit gefunden. Sie sind sehr nützlich für diejenigen, die wenig Zeit, um eine Mahlzeit zu haben oder hat keinen Platz zum Aufheizen Lebensmittel.

Donnerstag
Ein Dessert Teller Salat Eisbergsalat, Rucola, Kirschtomaten, Baby-Karotten und Erbsen gekocht
4 Esslöffel weißer Reis
Ein durchschnittlicher Shell Bohne
2 Esslöffel von Fleisch Köder in einer Sauce aus Lauch.

Comment Ernährungswissenschaftler: Die Salate sind in der Regel fehlen in den Pfannen. Härtere Blätter und rohes Gemüse sind gute Möglichkeiten für diejenigen, die nicht aufgeben diese Mahlzeit, sondern bringen sie in separaten Behälter. Das Ideal ist die Würze in den Arbeitsplatz und den Salat der Saison auf der Stelle zu halten.

Freitag
2 EL kalte Portion Salat Gemüse (chayote, Karotten, Zucchini und grüne Bohnen, gewürzt mit Olivenöl, Petersilie und Zwiebel)
4 Esslöffel Reis mit frischen Erbsen
2 mittelgroße Scheiben Fisch in Tomatensauce für diejenigen, die gerne fischen, ist der beste Weg zum Lunch-Boxen führen in die Sauce geben.

Comment Ernährungsberaterin: Empanadas oder panierte Zubereitungen, wenn erwärmt, sind sie verwelkt und das Fleisch leicht abnehmen.

HINWEIS: Jeden Tag kann durch Obst zum Nachtisch folgen.

Quelle: Healthy Living

Für Menschen, die Gewicht auf gesunde Weise zu verlieren, ohne Öffnen und letzte Hand eines Food Group wollen.

Vorgeschlagene Menü:

BREAKFAST
Kaffee mit fettarmer Milch und Süßstoff, Brot, Margarine Licht, Papaya.

Znüni
Müsliriegel Diät, Zitronensaft mit Süßstoff.

LUNCH
Rucolasalat mit Rote Beete, Reis, Bohnen, gebratene Hähnchen, Brokkoli gedämpft.

Nachmittag Imbiss
Orangensaft, Hafer-Kekse und Honig, Guave.

DINNER
Salat von frischen Erbsen und Karotten, Nudeln Schraube zu saugen, gegrilltes Steak, geschmortem Chicorée.

Snack am Abend
Mint Tee, Gebäck und Salzwasser, Diät Gelee, Banane Silber.

Kann man alles essen. Wenn Sie miteinander vereinbaren können eine körperliche Aktivität (auch nur 40 Minuten zu Fuß) wird viel besser

Bis bald!

Isa