Textos agosto 2008

Antes de elegir la actividad física, establezca su meta y pedir a un profesional

La lista es larga: salto, spinning, gimnasia encuentra, levantamiento de pesas, natación, aeróbic acuático hora de elegir una actividad física, muchos optan por afinidad con el deporte. Si no es buscar el asesoramiento de un profesional, sin embargo, no le gusten los resultados. Siempre es bueno hacer ejercicio, pero cada uno está indicado para un fin determinado. Cuando se trata de la salud y la estética del cuerpo, que la elección de la actividad de la derecha es que la persona se encuentre el punto que desee.

El profesor de educación física en la Universidad de Brasilia (UnB), Adauto Pulcinelli Juan, habla del principio de especificidad. En la práctica, esto significa que "uno tiene que hacer el ejercicio que requiere el metabolismo al fin deseado", explica. Entonces, ¿quién desea bajar de peso, por ejemplo, tienen un efecto sobre el cuerpo causados por una actividad física difieren de aquellos que quieren dibujar las formas.

Se consultaron expertos, para indicar que el modo más adecuado para conocer a algunos de los objetivos de la malla. Le dieron las pautas básicas, pero hizo hincapié en que un programa de física correcta y eficiente para combinar actividades aeróbicas y anaeróbicas, bajo la supervisión de un profesional.

JSC - Correio Braziliense

Para bajar de peso
Las actividades continuas aeróbicos, como correr, caminar y montar en bicicleta son los más propensos a perder el exceso en la balanza. Sin embargo, hay pruebas de que la persona que gana masa muscular con el entrenamiento con pesas, por ejemplo, demasiado delgado, ya que el único tejido que quema la grasa, incluso en estado de reposo, es el músculo. Vale la pena recordar también que las juntas del exceso de peso muy no admitan la sobrecarga. Por lo tanto, debemos fortalecer el cuerpo antes de comenzar un entrenamiento detenido, lo que puede hacerse con algunas actividades de musculación.

Para ganar masa muscular y estar sexy
No hay necesidad de formar pesados. Tome una cantidad de peso y disminuir la cantidad de repeticiones de los ejercicios.

Para ganar fuerza física y mejorar la salud
Actividades como la gimnasia y la natación aumenta la resistencia de los cardiopulmonar. Saltando y clases de spinning se considera más completo, como suplente ejercicios neuromusculares con la resistencia.

Para endurecer las grandes músculos sin llegar
Las actividades que requieren una carga de peso y muchas repeticiones de un ejercicio moderado, como el gimnasio situado o pesos más ligeros son dados a definir la forma del cuerpo y tonificar los músculos sin ganar mucha masa. Ideal también para aquellos que quieren reducir la pérdida de masa corporal, común después de 30 años - 5% de reducción por década hasta los 50 años, y se agravó después de esa edad, cuando este valor se duplica.

Para despertar el cuerpo
Las clases no están estirando beneficios estéticos, como tal, sino para mejorar la postura y promover una preparación neuromuscular de la gente a hacer otras actividades. Se trata de una actividad preventiva.

Fuentes: Profesor, Escuela de Educación Física en la UNB Adauto Pulcinelli y Juan Ernesto fisiólogo Carlos, profesor del Laboratorio de Física de Capacitación y Evaluación de la Facultad de Educación Física, Universidad Católica de Brasilia.
Medio: ClicRBS