Para pessoas que querem emagrecer de forma saudável e definitiva sem precisar abrir mao de nenhum grupo alimentar.
Sugestão de cardápio:
CAFÉ DA MANHÃ
Leite desnatado com café e adoçante, pão integral, margarina light, mamão papaia.
LANCHE DA MANHÃ
Barra de cereal diet, suco de limão com adoçante.
ALMOÇO
Salada de rúcula com beterraba, arroz, feijão, frango assado, brócolis refogado.
LANCHE DA TARDE
Suco de laranja natural, biscoitos de aveia e mel, goiaba.
JANTAR
Salada de ervilhas frescas e cenoura, macarrão parafuso ao sugo, bife grelhado, escarola refogada.
LANCHE DA NOITE
Chá de hortelã, bolachas de água e sal, geléia diet, banana prata.
Dá para comer de tudo. Se for possível conciliar uma atividade física (nem que seja uma caminhada de 40 minutos), vai funcionar muito melhor 
Até logo!
Isa
Janeiro 29th, 2008 at 2:12 pm
Gostei muuuito desse cardápio tbm! Vou tentar seguir =)
Fevereiro 3rd, 2008 at 12:03 pm
vou tentar seguir
Fevereiro 3rd, 2008 at 6:35 pm
euu adorei este cardapio tb,vou seguir a risca..se der resultado volto aki p comendar..obrigada pela dica..bjinhuss
by:SuhH
Fevereiro 13th, 2008 at 8:09 pm
Eu gostei muito do cardápio, preciso muito de ver resultado em mim, por isso vou tentar seguir a risca.
Depois volto aqui e conto o resultado.
Maio 27th, 2008 at 8:38 pm
Se eu ñ emagrecer eu te processo…
Junho 23rd, 2008 at 4:32 pm
Gostei deste cardápio, vou tentar seguir!
Julho 2nd, 2008 at 11:15 pm
Olá…Quero emagrecer 9 kilos,por vontade propria,
e não pq to acima do peso,é a minha mais pura vontade!
rsrs
Seguindu este cardápir,aproximadamente em quanto tempo ,consiguirei?
BeijO
Meus muito Obrigadaa!
Julho 21st, 2008 at 9:54 am
Quero saber se o spinning engrossa a perna, pois, já tenho essa tendencia de família, já faço jump e agora quero fazer spinning para eliminar peso……….beijos obrigada
Obs: não quero que publiquem meu e-mail.
Julho 23rd, 2008 at 8:10 pm
gostei muito, preciso emagrecer mesmo.
vou sequir a risca!!!
quantos quilo posso perder com 15 dias?
Julho 25th, 2008 at 4:59 pm
gostei muito,vou seguir direitinho.Estive no medico dia 23 de julho e ele me obrigou a perdeu 25 kg no minimo, tenho 1,53 peso 79,600 e só tenho 22 anos engordei muito, preciso de toda a ajuda do mundo…
obs: ele não quis me passar remedio nenhum, vou ter q me esforçar o maximo possivel…
Agosto 29th, 2008 at 9:35 pm
eu quero esmagrescer, maS NÃO CONSIGO , NÃO ESTOU TÃO ACIMA DO PESO, TENHO 172 E PESO 90 kG
QUANTO Q DEVO PERDE , PRA TER O PESO IDEAL ???
Agosto 31st, 2008 at 10:54 am
por favor perciso de ajuda em 4 meses engordei 9kg estou uma baleia e toda a qente diz que estou gorda tenho 1.58 e peso 59kg e 13 anos não aguento mais não sei já o ke fazer para voltar ao meu peso normal espero ke me ossam ajudar
Setembro 3rd, 2008 at 8:05 pm
olha eu toa achando o cardapio muito rico pra quem quer emagrecer,,,
quem quer emagrecer tem que cuidar para não ingerir muitas coisas no periodo da noite…é como diz o ditado
comer que nem um rico no almoço e quie enm um pobre no jantar….
bjos
Setembro 10th, 2008 at 12:49 pm
Olá quero emagrecer preciso de ajuda tenho (altura)1,68 e ´peso 67kg gostaria de emagrecer uns 10kg por favor me ajuda
Setembro 11th, 2008 at 4:36 pm
oooi (:
Eu gostaria de pedir uma ajuda, Pois peso 64 kg e tenho
1,70 cm … estou acima do peso normal, gostaria de saber qual éh o meu peso ideal .
Obrigada, beijos .!
Setembro 13th, 2008 at 6:37 pm
EU TENHO UMA DICA INFALIVEL====JÁ FIZ VARIAS COISA PRA EMAGRECER E FICAR SEM FLACIDEZ,MAS AGORA ACHEI O SEGREDO–TOMAR TODO DIA 10GR.DE COLAGENO HIDROLIZADO,VENDIDO EM CASAS NATURAIS,EM DOIS MESES EMAGRECI 4 K,NADA DE FLACIDEZ,A PELE MELHOROU MUITO E MEU CABELO TAMBÉM,É ÓTIMO…BOA SORTE PRA VOÇES
Setembro 18th, 2008 at 2:25 pm
Didi, este colágeno hidrolisado pode ser consumido por qualquer pessoa, tem contra-indicação?
Obrigado pela dica.
Setembro 20th, 2008 at 11:01 am
este colageno pode ser tomado so ele e emagresse mesmo espero que sim porque eu ja fiz de tudo e nao consigo emagrecer. obrigado pela dica
Outubro 13th, 2008 at 9:13 am
gostaria de saber se eu tomar sibutramina por uns tres meses depois eu volto a engordar ?
faço spinig 3 vezes na semana porem estou indo viajar e meu peso tem aumentado muitoo minhas calças estao justas na perna e ja fui ate na nutricionista mais o resultado demora muito entao gostraia de saber qual os efeitos da sibutramina
Outubro 13th, 2008 at 1:07 pm
pessoal para quem busca não ficar com flacidez depois da perca de peso o lance é já durante o processo de redução usar protína de soja (com fitato isolado) atividade física muita agua e alimentação saúdavel e bem balanceada.