Dieta non è solo per perdere peso. Controlla il peso e non preoccuparti del valore nutrizionale degli alimenti è un modo sano di cura della vita.

Controlla le seguenti 10 cibi ricchi di nutrienti che può fare la differenza per l'equilibrio e una migliore qualità della vita.

Il riso integrale: una pellicola che ricopre i chicchi di riso conserva fibre, vitamine e minerali che si sprecano, quando il riso è lucido.

Bean: è ricco di proteine e privi di grassi saturi che innalza i livelli di colesterolo cattivo.

Pesci sono fonti di omega-3, un tipo importante di grasso nella composizione della membrana cellulare. Esso svolge anche un ruolo nella prevenzione e nel trattamento delle malattie cardiovascolari.

Granola: integrale di grano e avena sono la base di questa miscela. I chicchi interi di zucchero nel sangue mantenere equilibrato il sistema, impedendo lo sviluppo del diabete. La granola migliora anche la funzione intestinale, prevenire le malattie cardiache e alcuni tipi di cancro.

Frutta a guscio: si distinguono per un elevato valore nutrizionale: sono ricchi di proteine, grassi insaturi, vitamina E, potassio e fibre.

Apple: 83% della composizione di questo frutto è derivato da acqua, rendendo il loro potere calorifico è bassa (l'unità ha solo 60 calorie). La mela è ancora ricco di fibre, vitamine, minerali e povera di grassi. E non gettare la buccia. E 'fonte di fibre e nutrienti vari.

Pomodoro: tra i molti vantaggi, il pomodoro è legata alla prevenzione di tumori come quello alla prostata, polmone e stomaco. Il modo migliore per godere di tutti i benefici della verdura è mangiarlo cotto o trasformato.

Acqua: bere otto bicchieri di acqua al giorno è indispensabile per mantenere il corpo ben idratato.

Tè sono molto stimolanti della funzionalità renale e contribuire ad eliminare le tossine.

Latte scremato: ha una ridotta quantità di grassi (e di calorie troppo), rispetto al totale, e viene a giocare contro l'osteoporosi, in quanto è una fonte eccellente di calcio.

Fonte: Vivere Sano

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