10 suggerimenti per perdere peso dopo le vacanze
Ciao ragazze
Esagerato alla fine dell'anno? Non bisogna scoraggiarsi ... ho detto e lo ripeto: ciò che non fa ingrassare si mangia tra Natale e Capodanno, ma ciò che si mangia tra Capodanno e Natale. Ma se si estrapolare un po ', godersi l'estate per dare quel cibo avvolto in riqualificazione.
10 suggerimenti per perdere peso dopo le vacanze
1 - Godetevi la stimolazione a partire dall'inizio dell'anno e definizione degli obiettivi quotidiani. E 'importante avere un obiettivo di andare, è chiaro e realistico. Per raggiungere ogni obiettivo, diventa più facile per raggiungere l'obiettivo finale.
2 - La temperatura è calda e leggera chiede cibo: insalata bella, crudi o cotti, interi grani, carni, legumi e frutta fresca.
3 - Dimenticate quei cibi ad alto contenuto di grassi e cibi grassi. Evitate i cibi fritti, sughi a base di maionese, a base di formaggio, marmellata, crema di latte, burro, ecc.
4 - Prendete 5-6 pasti al giorno con piccola quantità di cibo. La prima colazione, pranzo e cena devono essere equilibrate e complete. Si prega di snack tra i pasti con frutta o barretta ai cereali, succhi di frutta o acqua di cocco.
5 - per idratare e nutrire i succhi di frutta da bere. Scegli la più rinfrescante e meno calorico: melone, limone, ananas, anguria.
6 - Evitare i dolci in eccesso. Quando hai voglia, mangiare una piccola porzione, ma non ne fanno una routine. Se non è possibile vivere senza dessert, scegliere frutta di vostra scelta e un buon appetito.
7 - Bere molta acqua, 1,5-2 litri di acqua al giorno. L'acqua idrata, stimola la circolazione sanguigna, il metabolismo, la funzione intestinale, la digestione e, quindi, contribuisce al processo di perdita di peso.
8 - Fare preparati al vapore, al forno, bollito o alla griglia. Sono più nutrienti, meno grassa e più sana.
9 - Niente alcool di più. L'anno che è già stato celebrato e ora al lavoro per mantenersi in forma durante l'estate.
10 - Proprio non si nutrono miracolo. Il mangiar sano e intero esercizio fisico regolare è essenziale per mandare via i chili di troppo.
Fonte: CyberDiet
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Ciao mi piaceva l'materie che ho fatto un materiale
Bodybuilding sul perché ci sono persone che lavorano a maglia e non hanno questa aparenete già resuldado grazie.
un uomo che apprezza la bellezza interiore di mulhres.
Ciao notte a tutti, buona.
Ero molto emozionato quando ho trovato questo sito, stava facendo ricerche su di filatura. Sono attualmente 26 anni e peso 92 chili, ho un ragazzo che lavora con materiali sportivi, sono depresso, mio padre è alcolizzato ha problemi a casa con lui e mia madre, io lotto per bilanciare almeno 10 anni. Ora sono determinato a perdere peso, e ho trovato questo sito molto interessante, penso che lo scambio di esperienze stimola abbastanza,
Grazie,
Att
Laiza
Ciao, faccio notare che gli uomini di leggere anche i materiali, ma insistere per mettere tutto nelle femmine, "Ciao ragazze". Ouch! Ouch! Ouch! In questo modo non vado più .. rs