L'esercizio ti fa perdere peso, semplicemente perché l'organismo consuma calorie, perché è un fattore chiave associati con l'alimentazione, quando l'obiettivo è quello di perdere peso.

Spendiamo calorie quando ci muoviamo, a piedi, salire le scale, danza, ecc. Anche quando non facciamo nulla, il corpo consuma calorie per mantenere l'attività del corpo, che è conosciuto come il metabolismo a riposo, il corpo continua a lavorare per mantenere vitali le funzioni corporee (digestione, la temperatura corporea, il funzionamento degli organi, ecc. )

Quando abbiamo perso peso, sentirsi meglio noi stessi e la nostra messa a punto la tua silhouette? Ma perché? Perché facendo esercizio perdere grasso, aumentare la massa muscolare, che contribuisce ad aumentare il metabolismo a riposo e spendere più calorie.

Ma nonostante una silhouette più elegante, il peso indicato dalla scala non inferiore (o aumenti leggermente). Questo fenomeno è dovuto alla maggiore massa muscolare, perché è più pesante di massa grassa.

Non dimenticare: anche se alla consente perdere peso, è necessario continuare a praticare con regolarità, perché se si lascia improvvisamente l'esercizio può essere ingrasso. Infatti, quando abbiamo la dieta, produce una riduzione immediata della quantità di energia spesa e contemporaneamente per stabilizzare il peso ad un livello inferiore, produce una significativa diminuzione del metabolismo basale e le energie necessarie per l'attività del corpo. E 'quindi necessario regolare l'equilibrio tra apporto energetico e dispendio energetico, perché altrimenti il peso aumenta automaticamente. E 'quindi fondamentale non smettere di esercitare. Questa è una regola fondamentale, soprattutto dopo stabilizzato il peso e mantenere.

Benefici dell'attività fisica:

* Aumenta la sensazione di benessere;
* Riduce l'aggressività e l'ansia;
* Migliora la forza, flessibilità, velocità, destrezza, agilità ed equilibrio;
* Aumenta la densità ossea, riducendo il rischio di osteoporosi;
* Regola il colesterolo e la pressione sanguigna;
* Migliora il sonno e aumenta l'energia;
Migliora le funzioni cardio-respiratorio, riducendo il rischio di malattie cardiache;
* Aumenta la longevità;
Migliora e regola il metabolismo e le funzioni del corpo.
* Riduce il rischio di morte prematura;

Fonte: Sport e Natura

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Ottimo testo, no?

Isa

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