Pequenas mudanças no seu dia-a-dia podem representar alguns quilos a menos. Confira abaixo as 20 dicas de especialistas norte-americanos para conseguir perder aqueles quilinhos que teimam em não ir embora:
»Beber um copo extra de água todos os dias.
»Usar escadas ao invés de elevadores.
»Tomar o café da manhã todos os dias.
»Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada dia.
»Trocar o refrigerante normal pelo diet.
»Sempre que possível trocar o refrigerante pela água.
»Caminhar sempre que seu destino permitir.
»Trocar o leite integral pelo desnatado.
»Comer seis pequenas refeições por dia e não três grandes.
»Aumentar o ritmo das caminhadas.
»Trocar a maionese dos sanduíches por mostarda ou molho vinagrete.
»Diminuir o óleo da comida.
»Trocar os petiscos por comidas mais saudáveis, como frutas e cereais.
»Trocar o gorduroso molho de salada por uma versão sem gordura.
»Fazer alongamentos por 4 ou 5 minutos todos os dias.
»Evitar frituras.
»Se exercitar ao invés de comer quando estiver estressado.
»Escolher sempre a versão menor de um prato.
»Cortar o açúcar.
»Cortar 100 calorias de sua dieta a cada dia.
Fonte: Terra
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Excelentes as dicas, não?!
Isa
eu faço a dieta do dr atink
em 30 dias perdi 3kg
adoreiiiiiiii
como a vontade o q é permitido apenass!!!!!!!!
você pode ver se estou certa ?
pesava 62,0 agora peso 51,6 mais ainda tenho umas gordurinha indesejaveis
eu nao gosto de tomar café da manhã
quando chego almoço 2 colheres de arroz 2 de feijão um pedacinho de carne e salada vou para academia,chego como um pão integral as vezes o normal e um copo de suco ou café com adoçante e de noite como uma fruta ou as vezes como o mesmo de tarde.
estou achando muito bacana! aqui estou encontrando ajuda para poder levar minha dieta sadiamente.sem sofrimentos!!! abraço