Veja o ranking, escolha o seu favorito e dê a largada rumo à boa forma

Nos dias de calor, a ordem é torrar sem dó nem piedade toda a energia extra acumulada pelo organismo. E mais: fazer isso num piscar de olhos e, se possível, com muita diversão. Sim, a gente entendeu o pedido e, com uma mãozinha dos médicos Marcelo Ortiz e Carlos Polazzo, do Instituto BR Esportes, ele foi atendido.Numa tarefa suada, montamos um ranking com as dez atividades que mais queimam calorias. Para a ficha ficar completa, ainda investigamos os prós e os contras de cada exercício. Afinal, não adianta nada ficar com uma barriguinha linda se você for obrigada a ficar de molho em casa, com dores pelo corpo todo.

1. Corrida
Não tem jeito: o pódio ainda é dela. Com uma hora de corrida, você gasta terríveis 900 calorias. Isso equivale a uma lasanha, um copo médio de coca-cola, uma porção de carne de frango e um brigadeiro. Ufa!
A favor: melhora o condicionamento cardíaco.
Contra: cuidado com o impacto do joelho e na coluna ao correr. Escolha um tênis com bons amortecedores.

2. Andar de bicicleta
Sair pedalando pelas ruas é sinônimo de 840 calorias a menos no corpo.
A favor: melhora o condicionamento cardíaco.
Contra: Cuidado com o desgaste da coluna e com o joelho. Antes de começar a pedalar, não deixe de ajustar o banco de modo que você nunca estique completamente a perna.

3. Tênis
Trata-se de um esporte completo: você precisa de força para arremessar a bolinha e muito fôlego para percorrer a quadra. Mas tanto esforço é bem recompensado com a despedida de 800 calorias numa partida de uma hora.
A favor: melhora a coordenação motora, fortalece os músculos (principalmente dos braços) e aumenta a agilidade
Contra: lesões nos ombros e nos punhos, caso você se esforce demais. Se nunca praticou, procure um professor pelo menos no mês inicial.

4. Futebol
Temos um argumento imbatível para você topar bater uma bolinha, mesmo que tenha acabado de sair da manicure: uma hora de uma boa pelada consome 780 calorias!
A favor: fortalece as pernas e melhora o condicionamento
Contra: tome cuidado com os esbarrões e com as divididas, que podem exigir um pouco de força e jogo de cintura

5. Boxe
Coloque as luvas e vamos ao ringue. Treinando boxe, você queima até 660 calorias e ainda define os braços.
A favor: pique de campeã e músculos dos braços muito bem torneados.
Contra: exige bastante preparo. Quantos oas socos, eles são feitos em sacos

6. Musculação
Pode ser em casa, com pesinhos, ou na academia. Para cada hora de treino, você perder, em média, 720 calorias.
A favor: melhora a resistência articular e muscular, fortalece os ossos e ainda acelera a queima de calorias.
Contra: pode danificar músculos e tendões se não for feita com orientação adequada.

7. Remar
Sim, pode parecer estranho e difícil remar em São Paulo, mas os médicos garantem a eficácia. Uma hora de braços para lá e para cá eliminam 600 calorias do corpo.
A favor: melhora o condicionamento cardíaco e muscular, define todo o peitoral e os braços rapidinho. É o segundo exercício mais completo que existe (depois da natação).
Contra: pode causar tendinite nos braços

8. Natação
Uma hora queima 540 calorias.
A favor: trabalha todos os músculos e melhora o condicionamento.
Contra: cuidado com os choques térmicos, caso treine numa piscina aquecida. Não se esqueça de alongar, evitando cãibras.

9. Basquete
Não precisa ser nenhum craque do NBA, mas dar uma corridinha para um e outro lado da quadra e tentar jogar a bola na cesta pode te fazer perder 480 calorias.
A favor: trabalha braços e pernas, praticamente na mesma proporção, além de desenvolver o condicionamento físico
Contra: cuidado com impactos bruscos no joelho e na coluna e com as trombadas na quadra.

10. Vôlei
Você sempre pensou: ah, aquele esporte em que a gente fica meio parado nem deve me ajudar a emagrecer… pois errou. Uma hora praticando vôlei elimina 420 calorias da sua barriga, da sua perna, do seu bumbum…
A favor: braços e abdômen definidos
Contra: cuidado com as lesões nos dedos das mãos. Elas costumam ser freqüentes.

Fonte: Minha Vida

A competição é acirrada: de um lado, a vontade em conseguir o abdômen  definido. Do outro, a preguiça em encarar o abominável sobe e desce dos abdominais. Entre um e outro, ficam você e a culpa por não dar um fim nessa situação. “Mas existem outras maneiras de definir o abdômen, ganhando tônus e alcançando a hipertrofia dos músculos “, afirma o professor Diogo Cestari de Aquino, especialista em fisiologia do exercício e reabilitação cardíaca. Mudanças na respiração, a prática de ioga, exercícios de pilates e até aqueles aparelhos que dão choques leves podem ajudar nesta missão. Confira a seguir as dicas do professor e comece já a treinar os músculos e sua habilidade em receber elogios.

1. Controle da respiração
O controle da respiração durante a realização de outros exercícios físicos tem como principal objetivo a estabilização do movimento. Por isso, a respiração em si não traz modificações na estética e no fortalecimento da parede abdominal. No entanto, para um indivíduo destreinado, esse estímulo pode ser suficiente para obter pequenas melhorias nesses músculos, como a diminuição da flacidez.

2. Caminhada e corrida
Os dois exercícios são excelentes aliados na definição dos músculos abdominais. Para conquistar a definição muscular desejada, três fatores são de extrema importância:
- hipertrofia dos músculos abdominais
- diminuição da porcentagem de gordura
- boa postura

A corrida e a caminhada são excelentes aliadas na diminuição da porcentagem de gordura, porque queimam calorias.

3. Boa postura
Ela é fundamental para eliminar a barriga. A postura inadequada pode ocorrer por um desequilíbrio muscular, evidenciado pela fraqueza da parede abdominal e pelo encurtamento da musculatura vertebral lombar e flexores do quadril. Associado a esse quadro, observa-se aumento da lordose lombar, causa frequente de quadros de lombalgia. Por isso, o fortalecimento e o alongamento das musculaturas favorecem a manutenção ou a melhora do alinhamento postural.

4. Aulas de ioga
As aulas de ioga podem ajudar na definição do abdômen. Além das técnicas respiratórias que promovem o trabalho dos músculos abdominais profundos, inúmeras posições da prática solicitam fortemente o trabalho abdominal para a estabilização dos movimentos, contribuindo para o fortalecimento da parede abdominal.

5. Pilates
Os exercícios praticados no Pilates são excelentes aliados na definição da região. Em todos eles, o principio básico é a ativação dos músculos profundos do abdômen, promovendo a correta respiração, a estabilização do centro de equilíbrio e a melhora postural. Além disso, o trabalho dos músculos superficiais do abdômen é extremamente solicitado na execução de inúmeros movimentos, contribuindo para a melhora da definição muscular.

6. Aulas de spinning
As aulas de spinning podem favorecer o abdômen por auxiliarem na manutenção da composição corporal ou na diminuição da porcentagem de gordura. Assim como a corrida e a caminhada, trata-se de uma atividade aeróbia e que, por isso, ajuda na queima de gordura. Mas, por causa da posição sentada, é importante observar a postura e trabalhar, em conjunto, exercícios para melhorar o equilíbrio postural.

7. Alongamento
Apesar de não atuar de forma significativa na diminuição da porcentagem de gordura ou no fortalecimento abdominal, as aulas de alongamento podem auxiliar na melhora da definição muscular. Isso porque esses movimentos promovem o equilíbrio postural, fator extremamente importante também para a estética.

8. Total shape e outros aparelhos
Os aparelhos de eletroestimulação promovem a ativação da musculatura de forma passiva, ou seja, sem que ocorra qualquer recrutamento neuromuscular para a produção do movimento. Essa técnica traz benefícios principalmente as pessoas que estão sem nenhum tipo de prática esportiva ou em reabilitação física, melhorando a tonificação muscular. Mas o ganho de força é limitado, ou seja, o impacto restringe-se à aparência.

A combinação perfeita
Não existe um exercício capaz de realizar esse objetivo. Para tonificar o abdômen, é importante conciliar exercícios de fortalecimento com sessões de treinamentos aeróbios, para diminuir a porcentagem de gordura. Além disso, é preciso trabalhar o fortalecimento e o alongamento dos músculos que mantém a postura equilibrada.

Tonificação ou hipertrofia?
A diferença entre o trabalho de tonificação e hipertrofia muscular não está na modificação dos exercícios, e sim na intensidade e volume de trabalho a ser realizado. Para priorizar a hipertrofia, a carga (intensidade) de trabalho deverá ser maior, portanto o volume (repetições) total diminui. Em trabalhos de tonificação muscular, o volume total de trabalho é aumentado, portanto a carga de trabalho fica diminuída (em relação a um treinamento para hipertrofia). Vale lembrar que, para qualquer um dos objetivos, as últimas repetições devem ser realizadas com dificuldade.

Fonte: Minha Vida

Para muitos, o ano começa hoje, 1 de fevereiro de 2010. Depois de um mês de janeiro inteirinho de férias, só curtindo, vem o desespero para eliminar aqueles malditos quilinhos extras.

Algumas ítens que pretendo seguir para este mês:

- Voltar a me exercitar (provavelmente spinning);
- Me alimentar melhor, com mais qualidade;
- Diminuir a cervejinha e os petiscos;
- Beber mais água;
- Dar preferência para peixes e aves;
- Não pular refeições;
- Diminuir a ingestão de doces e frituras;
- Comer mais frutas, verduras e legumes;
- Acreditar que sou capaz!

Se você tem alguma dica para emagrecer depois das férias, deixe-a aqui

Isa

Fazer dieta sem passar fome parece bom demais para ser verdade? A mudança de pequenos hábitos, a substituição de alguns alimentos e uma atenção redobrada para com o seu corpo e a forma como o trata é o suficiente para perder aqueles quilinhos a mais e sem grandes sacrifícios.

1. Comece a prestar atenção ao seu corpo – quando é que fica com fome? Porquê? Quando é que normalmente come? Porquê? Saiba distinguir quando come porque tem realmente apetite de quando come apenas por “gulodice”, por estar aborrecido ou porque alguém à sua volta está a petiscar alguma coisa. Para domar o seu apetite e perder peso há que comer bem! Parece um contra senso? Não é!
2. Decifrados os momentos de verdadeira fome, há que comer, mas coma apenas até se sentir saciado, ou seja, sem fome. Isto porque normalmente comemos até nos sentirmos cheios, o que significa que já foi demais! Se ficar novamente com fome antes do que é habitual, não faz mal. Coma até que deixe novamente de ter fome. Em pouco tempo habituar-se-á a “sentir” o seu corpo e a responder-lhe de forma natural e eficaz. Comer mais vezes ao longo do dia, mas em menor quantidade, tem grandes vantagens!
3. Passar fome ou saltar refeições não é uma dieta, é prejudicial para a saúde. Os estudos comprovam que quem emagrece naturalmente, com recurso a uma dieta progressiva e saudável, terá maior probabilidade de manter o seu peso a longo prazo, ao contrário de alguém que recorre a uma dieta “louca” e rápida. Sim, pode ver resultados imediatos, mas a longo prazo vai perdê-los de vista num abrir e fechar de olhos!
4. Nunca é demais focar a importância de um bom pequeno-almoço. Se sair de casa sem a energia necessária para enfrentar mais um longo dia, não é apenas a sua barriga que vai reclamar! O cansaço, a desconcentração e a má disposição irão tomar conta de si e, quando a barriga começar a dar horas, vai devorar tudo o que lhe aparecer à frente… é aqui que surgem misturas alucinantes como o café e o rissol ou uma Coca-Cola e uma empadinha a meio da manhã! Se não estiver habituado à primeira refeição do dia, treine o seu corpo para aprender a gostar novamente do pequeno-almoço: comece com um iogurte ou uma peça de fruta, adicione uma torrada, uma malga de cereais, um café com leite, um sumo natural… não tarda nada começa a acordar cheio de fome e vai sentir-se em forma todo o dia!
5. Dentro do possível, faça de cada refeição, um verdadeiro ritual. Concentre-se nos alimentos, coma devagar, mastigue bem, saboreie cada garfada, fazendo várias pausas até terminar. Se seguir este processo será mais fácil aperceber-se do momento em que já está satisfeito. Isto também implica que não pode aproveitar o almoço para fazer aquelas cinco mil chamadas ou responder a uma tonelada de emails que estão à sua espera há dois dias. Reserve sempre pelo menos meia hora na sua agenda para desfrutar de cada refeição. Continuar lendo o texto »

Nutricionista lista os melhores chás para dar fim à celulite

Se no inverno, cobertas por tecidos pesados e longe das areias das praias, as pernas e coxas com celulite são um problema do qual não nos esquecemos nem por um instante, quando chega o sol e todo dia surge como uma nova oportunidade para expor nossos corpos, elas são um terror ainda mais.

Sim, terror. Aquele medo incontrolável que nos impede de abandonar a canga ou de mergulhar na piscina em frente aos colegas de trabalho (porque as empresas simplesmente não mudam o programa de fim de ano?).

Para acabar com tanto sofrimento, confira as sugestões de ervas listadas pela nutricionista Flávia Morais, da rede de produtos naturais Mundo Verde:

Centella asiática: é uma erva fonte de asiaticosídeos, substâncias que melhoram a circulação e a chegada de oxigênio nos tecidos e por isso auxilia na melhora do aspecto da pele com celulite.

Curcuma: planta usada para preparo do tempero curry, é rica em curcumina, um antioxidante e antiinflamatório, que também contribui para a uniformidade da cútis.

Chá verde: fonte de epigalocatequina galato (EGCG), é antiinflamatório e termogênico e tanto melhora a aparência da celulite como favorece o emagrecimento.

Cavalinha: além de diurética é fonte de silício, mineral envolvido na produção do colágeno, proteína que dá sustentação a pele e que, por isso, melhora sua elasticidade e firmeza.

Fonte: Dieta nunca mais

Seguindo com os textos sobre as dietas, hoje vou falar sobre a Dieta dos Pontos. Particularmente, é uma das que mais agrada. Eu já fiz (com outro nome, no caso Dieta das Notas, mas o método é o mesmo) e obtive ótimos resultados.

A dieta dos pontos foi criada pelo endocrinologista da USP, Alfredo Halpern e não restringe nenhum alimento. Dá a todos os alimentos, pontos, que somados não podem ultrapassar o seu gasto calórico diário. E é você quem monta seu cardápio.
Em resumo, para emagrecer, precisamos ingerir menos calorias do que gastamos por dia e a dieta dos pontos nos auxilia exatamente nisso, pois facilita a contagem das calorias que você consome.

Depois de uma avaliação descobre-se o número diário de pontos de cada pessoa. Como não há nenhuma restrição, caso ela coma algo mais calórico, precisará compensar no decorrer do dia por alimentos menos calóricos.

1 ponto equivale a 3,6 calorias. Se sua dieta for de 1.440 calorias por exemplo, você poderá ingerir 400 pontos.

Quantos pontos posso consumir?
Para saber quantos pontos diários você deve ingerir na dieta dos pontos use esta calculadora.

Para se ter uma alimentação equilibrada, saudável e variada, distribua os seus pontos da seguinte forma:

• Carboidratos (pães, massas, bolachas, arroz, cereais, frutas e verduras) devem  fazer parte de 50% a 60% do total de pontos do dia;
• Proteínas (carnes, leite e derivados – dê preferência para os desnatados – e grãos como feijão, lentilha, ervilha e soja) devem ficar entre 10% a 15% do total;
• Gorduras não devem ultrapassar 30% dos pontos.

Dicas:
* Use óleo de soja, milho ou girassol.
* Em caso de fritura, multiplique o alimento cru por 3 e em caso de milanesa por 4.
* Anote diariamente os alimentos consumidos e seus pontos, não ultrapassando o seu total por dia; caso isso aconteça compense no dia seguinte.
* Alimente-se a cada 3 horas, é mais saudável.

Conversão de calorias em pontos:
1200 kcal = 330 pontos
1300 kcal = 360 pontos
1400 kcal = 390 pontos
1500 kcal = 415 pontos
1600 kcal = 445 pontos
1700 kcal = 472 pontos
2000 kcal = 555 pontos

Tabela de conversões das medidas:
• 1 col. de sopa = 3 col. de chá
• 1 col. de arroz = 2 col. de sopa
• 1 escumadeira média = 5 col. de sopa
• 1 concha média = 5 col. de sopa
• 1 xícara de chá = 7 col. de sopa

Pontos de cada alimento:

Os alimentos à seguir não contam pontos, podem ser consumidos à vontade. São eles:
Acelga, agrião, aipo, alface, alga marinha, almeirão, caruru, chicórea, couve, couve-de-bruxelas, erva-doce, escarola, espinafre, folha de beterraba, jiló, maxixe, nabo, pepino, pimentão, rabanete, repolho, rúcula, salsão, taioba e tomate. Sal, limão, alho, vinagre, cheiro verde, pimenta, louro, hortelã, canela, cominho, noz-moscada, curry, estragão, alecrim, gengibre e raiz-forte. Refrigerantes dietéticos e água. Chicletes e balas sem açúcar. Café, chá e limonada com adoçante

A seguir links de arquivos com os pontos de dezenas e dezenas de alimentos. Baixe-o e imprima se preferir.

Arquivo 1
Arquivo 2

E a Revista Saúde também disponibilizou uma tabela interativa online aqui. Este link também é interessante. Confira!

Alguém ai já teve sucesso com essa dieta?

Bjs!

Isa

A maioria das pessoas sentem que seus esforços para perder peso não dão os resultados que deveriam, fazem dietas, seguem conselhos e inclusive começam a fazer exercícios, mas em pouco tempo se dão por vencidos.

O que devemos saber é que se nosso peso aumentou, levou um tempo para isso acontecer. Não ganhamos 5 ou 10 quilos de um dia para o outro, portanto, para perde-los também levará um tempo. O segredo: constância e paciência.

Para ajudar, listamos abaixo uma lista com 5 erros comuns que se cometem ao tentar perder peso, evite-os para alcançar maior êxito:

Diminuir de forma drástica as calorias
Uma forma de conseguir a redução de gordura no corpo é fazer com que seu corpo a utilize como fonte de energia, e para isso é necessário a diminuição calórica. Mas cuidado, se reduzir as calorias nas refeições de forma excessiva fará com que seu metabolismo torne-se mais lento, para compensar essa carência. O apropriado é adequar a dieta progressivamente agregando alimentos nutritivos e evitando aqueles mais calóricos. A redução deve ser gradual e sustentada ao longo do tempo. Cudiado com reduções drásticas de calorias pois você poderá ter o efeito oposto.

Pular o café da manhã
O café da manhã é a principal refeição do dia, com a reposição de nutrientes após várias horas de sono. Te proporcionará toda a energia que precisa para começar seu dia.
Deve ser uma refeição completa que inclui proteínas, carboidratos e gorduras, além de micronutrientes essenciais ao nosso organismo. Coma-o com calma e nunca o pule. Um bom café da manhã todos os dias é uma das melhroes formas de aumentar seu metabolismo.

Longos intervalos sem se alimentar
Para manter os níveis de nutrientes estáveis e ativar o metabolismo é preciso fazer de 4 a 7 refeições diariamente. Tente comer algo a cada 4 horas, caso contrário seu nível de açúcar no sangue baixará muito e fará com que você coma a primeira coisa que caia em suas mãos.
Se você se acustumar a comer, além das refeições principais, dois outros, um no meio da manhã e um lanche no meio da tarde, perceberá que não precisará comer impulsivamente. Isso porque seus níveis de açucar no sangue estão estáveis.

Consumo excessivo de álcool
Se você está disposto a perder peso, diminua o consumo de álcool especialmente a noite, pois bebidas acólicas são, geralmente, muito calóricas. Após o jantar, por exemplo, o nível de atividade física diminui, fazendo com que queimemos menos calorias e esse excesso de calorias rapidamente se transformarão em reservas de energias, ou seja, em tecido adiposo.

Não ingerir fibras
A ingestão de fibras é importante por duas razões: melhora o trânsito interstinal e aumenta a sensação de saciedade. E incluir em sua alimentação alimentos ricos em fibra aumentarão estes 2 efeitos.

Por fim, exercite-se. Você pode combinar uma atividade aeróbica com musculação. Elas serão capazes de aumentar seus músculos ao mesmo tempo que você perderá gordura corporal. Além de quilos a menos na balança, melhorará sua aparência e sua auto-estima. Boa sorte!

Fonte: Punto Fape

Depois das festas, conte com alguns segredos para enxugar a silhueta

Os primeiros dias do ano são mais propícios às ilusões oferecidas pelas dietas radicais. Diante das promessas de mudanças e das conseqüências sentidas com as roupas apertadas por causa dos abusos cometidos nas festas de final de ano, é comum ficar mais vulnerável aos atalhos que levam ao emagrecimento relâmpago. Para fugir da armadilha perigosa à sua saúde, a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, reuniu todos os truques para fazer o ponteiro da balança voltar ao normal sem que você passe fome.

1 – Nada de se desesperar: esqueça as dietas muito restritivas ou que prometem um grande emagrecimento em um período pequeno de tempo. A longo prazo o resultado é desastroso.

2 – Comece fazendo um diário com os alimentos que você ingere todos os dias. Você perceberá os erros e se autocorrigirá. (Quando você erra no cardápio, seu corpo sofre os efeitos)

3 – Estabeleça uma rotina alimentar.

4 – Estipule cinco refeições por dia, com horários para que elas aconteçam. E cumpra.

5 – Analise os rótulos dos alimentos. Muitas vezes, os alimentos light contêm uma pequena diferença na quantidade calórica, que nem compensa a troca.(Informação saudável emagrece)

6 – Prefira os alimentos integrais. Eles contêm mais nutrientes e fibras, que fazem um bem danado para o seu organismo.
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Para perder peso, fuja destes 5 tipos de dieta.

Dieta e balança“Coma o que quiser, quando você quiser e veja seus quilos a mais sumirem!”. Você já leu, ouviu e até mesmo experimentou alguma dieta milagrosa que prometeu eliminar o excesso de peso por meio de mínimos esforços. Existem centenas de dietas deste tipo. E também milhares de pessoas seguindo dietas miraculosas.

E por que isto acontece? Na verdade, muitas destas dietas resultam em perda de peso rápida, mas que não se mantém.

Adicionalmente, a perda de peso de dietas de resultado rápido vem acompanhada de perda de saúde, incluindo perda de massa muscular, perda de eletrólitos, desidratação e por fim o ganho de peso de volta.

É normal que todos procurem a lei do menor esforço, desenvolvendo um tipo de pensamento mágico que se recusa a visualizar os fatos: não adianta enganar-se com alimentos, pílulas, shakes e poções mágicas. A única maneira de perder peso é gastar mais calorias do se ingere, reforçam especialistas em nutrição.

De maneira geral, após algumas semanas fazendo uma dieta da moda, as pessoas tornam-se frustradas e desistem. Isto acaba por gerar sentimentos de fracasso que levam às pessoas a hábitos de vida ainda menos saudáveis. Em outras palavras, você freqüentemente sente-se pior após uma dieta assim.

As piores dietas de todos os tempos

O Banco de Saúde pesquisou fontes nacionais e internacionais, além de falar com especialistas em nutrição, para identificar as dietas com as piores chances de produzir resultados de perda e manutenção de peso no longo prazo:

1. Dietas focadas em alguns alimentos ou grupo de alimento específico. Tenha cuidado com dietas que excluem grupos de alimentos inteiros. As pessoas precisam alimentar-se de uma variedade de alimentos para satisfazer as necessidades de nutrientes do organismo.

Estas dietas restritivas funcionam inicialmente, pois reduzem a possibilidade de escolha e consumo de vários alimentos, mas falham na manutenção dos resultados de longo prazo. É possível perder peso rapidamente quando se opta pela dieta da sopa de couve, por exemplo, mas quanta sopa uma pessoa consegue comer? E por quanto tempo?

É óbvio que após algum tempo, você começa a sentir vontade de comer algum alimento diferente.

Tenha em mente que é possível incluir todo tipo de alimento em uma dieta saudável, desde que seja feito uso moderado. Até mesmo chocolates, sorvetes, bacon e batatas fritas podem estar presentes em uma dieta saudável, desde que em quantidades recomendadas. Toda vez que você elimina ou restringe uma comida, surge o desejo pelo proibido, levando a quebra e fracasso da dieta.

2. Dietas de desintoxicação. Regimes que pregam procedimentos para desintoxicar o corpo são altamente suspeitos.

Todas estas dietas que pregam limpeza ou equilíbrio do organismo são baseadas em pensamentos mágicos e não possuem nenhuma base científica. Seu corpo está bem equipado com órgãos como fígado, rins e sistema imunológico para promover toda limpeza, desintoxicação e equilíbrio necessário.

Os componentes usados nestas dietas, na verdade, são mais substâncias com as quais o seu organismo vai ter que lidar para desintoxicar-se.

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