Textos da categoria ‘Consumo’

Buenas

Já fazia um tempo que eu não lia livros sobre emagrecimento. Mas semana passada li em algum site sobre o livro A Dieta dos Passos, de Rento Dutra, e comprei o livro.

Sabemos que não existe milagre para emagrecer, e o que o autor defende em seu livro é que apenas caminhemos. O livro basea-se na teoria de 10 mil passos diários, fazendo com que saíamos do sedentarismo, e comecemos a emagrecer. Simples assim.

Acompanhado ao livro, vem um pedômetro (simples), aparelho usado para contar os passos dados em um período.

Simplicidade é a palavra-chave da “Dieta dos passos”, que se apoia no movimento mais básico do ser humano: caminhar. O autor recorre à equação já conhecida de todo aquele que já se preocupou em algum momento com o peso: emagrecimento resulta de um gasto maior que a ingestão calórica. O diferencial desse sistema é incorporar a descoberta recente que qualquer atividade física contribui para a perda de peso – e não apenas atividades regulares em períodos fixos, como se acreditava até há pouco. Fonte: Segs

O livro chegou ontem, comecei a ler e estou gostando. Leitura simples e gostosa.

Depois farei um post mais aprofundado e buscarei resultados.

Isa

Eu já vinha há algum tempo observando uma certa preguiça na parte da tarde, logo após o almoço, que  não era comum para mim. Sentia-me pouco estimulada e concentrada no trabalho.

Foi então que vi a propaganda do Centrum, com o Luciano Huck na tv. Agradei do comercial e fui em busca de informações de pessoas que usam o produto no Orkut. Me convenci e resolvi experimentar. Em mim o efeito foi muito bom. Não ficava com aquela preguiça das 14/15 horas… me concentrava mais no trabalho, tendo mais disposição.

Bula do Centrum
Site do Centrum
Comercial com Luciano Huck

Segundo o site do produto, os principais benefícios do Centrum são: Energia, Ação oxidante, defesas do organismo e aparência saudável.

Como o Centrum é caro (não deve ser muito barato contratar o Huck como garoto propaganda) queria encontrar um produto similar, com a mesma fórmula e um preço mais acessível. Alguém tem alguma dica ai?

Beijos!

Isa

Primeiro quero dar nota 1000 para o Submarino de novo. Tudo que compro por lá entregam rapidinho, sem stress nem blá blá blá. Comprei o livro Dieta Nota 10 (conhecida como Dieta das Notas) quinta-feira a noite. Acabei de recebê-lo aqui em BH ao meio dia de sábado. Excelente, parabéns. Sem contar que paguei 20 reais com frete, contra 28 reais na loja do shopping.

Bom, vamos as fatos. Conforme consta em minha tabelinha de pesagens presenta na barrinha lateral, o bicho tá pegando. Avaliando todo o período que tomei a iniciativa de emagrecer, sim, estou mais magra. Entretanto, parei de emagrecer… e cheguei até mesmo a engordar uns 3 kilinhos, em relação ao meu menor peso, que foi no primeiro trimestre de 2008…

Então, começo amanhã, 25 de janeiro de 2009, uma nova etapa. A Dieta Nota 10 (dieta da Carolina Dieckmann e Daniela Escobar), que funciona como a Dieta dos Pontos, mas neste caso, chamamos de notas. Irei consumir até 500 notas diariamente. E em dias com atividades físicas, 550. PRECISO voltar a emagrecer, quero chegar aos 70 kilos, linda e leve

Mas porque escolhi a Dieta Nota 10? Por que de tantas que vejo anunciarem, achei esta inteligente pois respeita cada um de forma individual. Pode-se comer de tudo, não proíbe nada. Entretanto, cada alimento tem sua nota e a soma delas não pode ultrapassar seu limite diário. Dietas que restringem alimentos são sem graças e acabamos por fracassar… imagine se eu conseguiria ficar sem comer um pãozinho de sal? Ou um arrozinho com feijão? E aquelas pessoas que adoram chocolate… dieta acaba sendo um castigo. Nesta não, você come o que quer. Soma e não pode estrapolar.

Há links para download do livro Dieta Nota 10 na internet, de graça. Mas recomendo que o compre pois além de baratinho, é bem escrito e ainda vem com uma tabelinha pequeninha que cabe na bolsa, super fácil de transportar.

Depois posto as novidades. E espero que venham logo!!!! Agora vou dormir…

Desejo-lhes uma ótima semana, senhoras e senhores

Isa

Ebaaaa, a balança que comprei anteontem no site Submarino chegou!!! 2 dias e, novamente, continuo uma cliente do Submarino satisfeita (da Americanas.com e ShopTime tb, só experiências boas nas lojas virtuais). A balança que comprei foi essa, por R$ 129,00:

Balança Ice com Medidor de Gordura, Líquido, Músculo e Osso - Plenna

1 – Ela é uma gracinha… agora vamos as características que realmente importam.

Segundo o site, com o monitoramento do seu peso, taxa de gordura, taxa de líquido, massa muscular e massa óssea, você poderá ter um retrato diário da evolução do peso em seu corpo. Já comecei a anotar os dados da minha primeira pesagem. Aqui encontrei um problema. Depois que você insere seus dados (altura, idade, etc), ele gera os demais (tx de gordura, tx de água, etc) e passa 2 vezes na tela para você. Entretanto como são 6 informações, é muito difícil anotar ou memorizar. Primeiro defeito encontrado na balança. Encontrei uma maneira de tomar nota dos dados: filmando com minha câmera fotográfica

2 – Veio com um manual muito prático e simples de entender. Sem problemas aqui. Usa uma bateria daquele pequenininha de 3v, fácil de trocar e que vende em qualquer lugar.

3 – A balança me passa as seguintes informações sobre meu corpo (e para mais 10 pessoas, cada um usando seu perfil):
- Peso (básico, né, rsrsrs)
- taxa de gordura (%)
- taxa de água (%)
- massa muscular (%)
- massa óssea (kg)
- BMR (kcal necessárias para um dia sem atividade física)
- AMR (kcal necessárias para um dia com atividade física)

4 – Sobre a marca Planna, no site Submarino tem um 0800. Liguei para questionar a diferença entre 2 balanças oferecidas (Ice e Slim) dai a gravação logo pede para você entrar no site e acionar atendimento online. Entrei, abri o chat… mais de 1 hora depois saí sem ser atendida. Detalhe: era horário comercial. Espero não necessitar de suporte do fabricante…

Num primeiro momento posso dizer que gostei e muito da balança. Subi diversas vezes, não houve variação de peso como alguns consumidores relataram no site Submarino. Recomendo. Caso tenha experiência ruim, informo aqui.

Isa

Yesss!! Estou muito feliz. Comprei minha sonhada bike de spinning.
É uma bicicleta de Spinning Schwinn Modelo JohnnyG Spinner, em aço e cromada Uma belezura!!!

Fiquei muito satisfeita com a minha aquisição e já estreei. Agora não tem mais desculpas em não praticar spinning… andei um pouco parada. Mas agora, estou de volta a ativa. Uwhu!!!

Vou me pesar e atualizar a tabela lateral. Bjs!

Isa

Nunca soube a finalidade real de um monitor cardíaco e nem imaginava que o número de vezes que me coração bate está diretamente ligado à perda de gordura, proteínas ou carboidratos.

É muito legal entender isso porque nem sempre correr ou suar mais, me fará emagrecer mais. Isso porque para cada frequência cardíaca que estamos, queimamos mais gordura, proteínas ou carboidratos. Para emagrecer, ficar mais esbelto(a), é melhor manter as batimentos na faixa de 60% à 75% da frequência cardíaca máxima.

Para isso comprei um monitor cardíaco, como o da foto. Na academia tem, mas não acho que funcione direito. É da marca Polar, modelo F5 Feminino. Comprei nesta loja, um atendimento ultra-rápido. 1 dia e 1/2 após a compra online, recebi o produto em casa. Detalhes no site oficial ou em português aqui.

Como calcular sua frequência cardíaca máxima?

FCM = 220 – idade =Frequência Cardíaca Máxima
FCM x 60% = limite mínimo
FCM x 85% = limite máximo

Assim, no meu caso: 220 – 29 = 191 batimentos por minuto, é a minha frequência cardíaca máxima. 191 x 60% = 115 bpm é o meu limite mínimo e 191 x 85% = 162 bpm é o meu limite máximo. É recomendado que não passe de 85%. Estes valores são de seguranças e correspondem à zona alvo de treinamento. Para os mais adeptos aos esportes e atletas, um profissional pode “afinar” melhor as porcentagens. Se não gosta de matemática, neste link você acha os valores sem fazer contas

Como calcular a intensidade correta para perder peso ou aumentar a resistência? Bom, daí é só olhar os números abaixo e em posse dos dados da sua frequência cardíaca, malhar bastante

Entendendo cada uma das Zonas de Batimentos Cardíacos Alvo (Zonas de Treinamento):
Fonte: CorpoPerfeito.com.br

ZONA SAÚDE DO CORAÇÃO (também conhecida como Zona de Aquecimento) – Corresponde a 50%-60% do batimento cardíaco máximo.
Essa é a zona mais fácil e confortável de se exercitar e é a melhor para pessoas iniciantes ou que possuem alguma limitação funcional. A caminhada é um bom exemplo de exercício que coloca as pessoas dentro dessa zona de treinamento.
Apesar dessa zona ter sido criticada por não queimar muitas calorias e não ser intensa o suficiente para proporcionar grandes benefícios cardiorespiratórios, ela tem-se mostrado uma excelente ajuda para diminuir a gordura corporal, a pressão arterial e o colesterol.
Ela ainda diminui o risco de doenças degenerativas e apresenta pouco risco de causar lesões. Nessa zona, 10% dos carboidratos são queimados (usados como fonte de energia), 5% de proteínas são queimadas e 85% de gordura é queimada. A desvantagem é que é necessário muito tempo de atividade física nessa zona para se ter uma queima de gordura.

ZONA DE QUEIMA DE GORDURAS (também conhecida como Zona de Fitness) – Corresponde a 60%-70% do batimento cardíaco máximo.
Novamente, 85% das calorias queimadas nessa zona são provenientes da gordura, 5% de proteínas e 10% de carboidratos. Estudos têm demonstrado que nessa zona são mobilizadas gorduras para serem usadas como fonte de energia pelos músculos. Dessa forma, os benefícios dessa zona vão muito além daqueles obtidos na Zona Saúde do Coração. Agora você vai aumentar o número de calorias queimadas e obter mais benefícios cardiorespiratórios. Como 85% das calorias queimadas são provenientes da gordura, essa é a zona preferida por aqueles que querem ficar com um visual mais definido e sarado, com um percentual mais baixo de gordura corporal.
Em relação ao tempo de atividade, a sua meta deve ser exercitar-se por 30 minutos dentro dessa zona de treinamento. Isso porque depois de 20 minutos você começa a queimar mais calorias. Seu corpo precisa de tempo para aquecer.

ZONA DE ENDURANCE/RESISTÊNCIA (Também conhecida como Zona Aeróbica) – Corresponde a 70%- 80% do batimento cardíaco máximo.
Essa é a zona preferida se você está treinando para eventos de Endurance (Resistência), tais como maratona, ciclismo, futebol, dentre outros. Nessa zona sua capacidade funcional vai melhorar muito. Há um aumento do número de vasos sanguíneos, da ventilação pulmonar, uma maior oxigenação corporal, um aumento do vigor físico e do volume de sangue bombeado.
O seu número de batimentos cardíacos em descanso vai diminuir. Mas o que tudo isso significa? Isso quer dizer que todo o seu sistema cardiovascular e respiratório vai melhorar e você vai melhorar a sua saúde, e, em particular, a do seu coração. Nessa zona, 50% das calorias queimadas são provenientes dos carboidratos, 50% das gorduras e menos de 1% das proteínas.

ZONA DE VO2 MÁXIMO (Também conhecida como Zona de Performance ou Zona Anaeróbica) – Corresponde a 80%-90% do batimento cardíaco máximo.
Os benefícios dessa zona incluem a melhora no VO2 máximo (máximo de oxigênio que você consome durante o exercício) e dessa forma uma melhora no sistema cardiorespiratório. Há, ainda, maior tolerância ao ácido lático, o que significa que a sua resistência vai melhorar e você não irá se cansar tão facilmente.
Pela intensidade ser alta, mais calorias serão queimadas nessa zona quando comparada às 3 zonas anteriores. Apesar de mais calorias serem queimadas nessa zona, 85% das calorias queimadas são provenientes dos carboidratos, 15% da gordura e menos de 1% da proteína.

ZONA DE ESFORÇO MÁXIMO (Também conhecida como “Zona da Linha Vermelha”) – Corresponde a 90%-100% do batimento cardíaco máximo.
Essa zona queima mais calorias do que qualquer outra, só que é a zona em que as gorduras são menos utilizadas como fonte de energia. Cerca de 90% das calorias queimadas são provenientes de carboidratos, 10% de gorduras e menos de 1% de proteínas.
Essa zona é tão intensa que poucos conseguem ficar nela por muito tempo. Você só deve treinar nessa zona se estiver em ótima forma física. Geralmente, as pessoas a usam para intercalar o treinamento. Por exemplo, você pode intercalar seu treinamento entre a Zona Aeróbica e a Zona de Esforço Máximo.

Isa

EU QUERO!!!

Ví ontem o comercial na TV anunciando o Hamilton Beach Change-A-Bowl e fiquei apaixonada. Ele fatia tomate, pepino, couve, rala cenoura, beterraba… parece um sonho. Eu que sou um pouco desajeitada com o ralo de mão (vira e mexe ralo um dedo) achei o Change a Bowl a minha cara. O que não achei a minha cara (e nem o meu bolso) foi o preço: R$ 399,90 no Polishop.

Encontrei um vídeo o Youtube que mostra o funcionamento do aparelho. A propaganda brasileira que assistí é bem melhor. Mas dá para se ter uma idéia.

Eu quero um… mas não quero pagar 400 reais
Nos Estados Unidos custa de 20 a 40 dólares (mas nenhuma loja despacha pro Brasil). Porque cobrar tão mais caro pelo produto aqui?

Vou esperar chegar no Mercado Paralelo.

Isa