Antes de escolher a atividade física, defina seu objetivo e peça ajuda a um profissional
A lista é grande: jump, spinning, ginástica localizada, musculação, natação, hidroginástica Na hora de escolher uma atividade física, muitos optam pela afinidade com a modalidade. Se não pedem orientação a um profissional, porém, podem não gostar dos resultados. É que exercício […]
A barriga certamente é uma das coisas que mais nos preocupa. Gordo (a), com aquela barriga enorme é triste. Barriguinha de cerveja, aquela pança sedentária. Jesus!!!
Não há milagre… o básico é sempre o mesmo: comer bem (evitando gordura, açucar, sal), exercitar-se, fazer abdominais, evitar jantar, bebida alcólica e refrigerante, além de água após as refeições.
Ahhh, […]
Quando os quilinhos a mais atrapalham surgem diversas dúvidas a respeito do que é certo ou errado para emagrecer. Por isso, elaboramos 11 perguntas e respostas sobre as dúvidas mais freqüentes de quem deseja atingir o peso ideal com saúde
1. Para eliminar peso é preciso passar fome?
Não. Pelo contrário, para que a eliminação de peso […]
Dieta não tem fórmula, mas existem dicas importantes que toda a pessoa magra garante que não é nenhum segredo… Eu também garanto.
1. Se apoiar em dietas milagrosas - Chás fazem bem à saúde, mas apenas eles não são capazes de milagres. Dieta da proteína, da lua, dos astros, do signo, do repolho, da sopa, etc, […]
Estou com um site 10 aqui, há horas, para indicar. Tem muitas receitinhas lights, comidinhas que engordam menos, enfim…
É o site da ABESO (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica). As receitas são separadas por: entrada, carnes bovinas, aves, peixes, massas, sobremesas (juro que tem), sopas, sucos e chás.
Pra quem gosta […]
Fique atento na hora de escolher as gorduras
Engana-se quem pensa que todo tipo de gordura causa malefícios ao organismo. Entre a equipe do bem, os destaques vão para as gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas.
Monoinsaturadas - São líquidas em temperatura ambiente, mas iniciam a solidificação quando levadas à geladeira. Um bom exemplo de gordura monoinsaturada são os […]
Passou a Páscoa, supermercados lotados de ovos em promoção e sua geladeira também
Dizem que o consumo de chocolate melhora o humor, mas todos sabem que ele tem muita gordura e açucar, o melhor é não exagerar. Em média, míseras 100 gramas do chocolate tem 500 calorias. Seria o mesmo que comer uma barrinha de […]
Por muitos anos, evitei subir em balança. Corria dela como o diabo foge da cruz.
Depois que se perde o controle, não há prazer algum em subir alí e “descobrir” quanto estamos pesando realmente.
Engordei muito nos últimos anos e fiquei bastante tempo sem coragem de me pesar. Sabia que tomaria susto. Até que chegou o dia que […]
Segundo o dicionário Michaelis, Cãibra é uma Contração involuntária e dolorosa de um músculo ou grupo de músculos.
Ocorre, geralmente, em músculos das extremidades como a panturrilha (batata da perna), e tem acontecido com mais frequência aos praticantes de spinning. E foi no spinning mesmo, umas duas semanas atrás que eu tinha minha primeira cãibra praticando […]
Dicas práticas para mudar seus hábitos de vida e emagrecer, sem voltar a engordar
Mantenha um diário alimentar, anotando tudo o que comer.
Preste mais atenção ao ato de comer.
Não coma lendo ou vendo televisão.
Observe bem como tem sido seus padrões alimentares.
Evite alimentação “automática” – comer sem necessidade, só porque os outros estão comendo.
Identifique os fatores que […]
Recentemente ouví falar do Juice fasting. Mas o que é Juice fasting? É um tipo de jejum e desintoxicação em que apenas se consome frutas e vegetais. O termo fasting provém da rapidez com que os líquidos são digeridos, dispendendo apenas uma pequena porção de energia.
Geralmente são praticados em spa’s ou locais de tratamentos naturais […]
O índice de Massa Corporal (IMC) é uma fórmula que indica se um adulto está acima do peso, se está obeso ou abaixo do peso ideal considerado saudável. A fórmula para calcular o Índice de Massa Corporal é: IMC = peso / (altura)2
O índice de massa corporal (IMC) é padrão internacional usada para calcular o […]
Desde criança vejo a minha mãe usar adoçante. E sempre achei horrível o gosto. É o Assugrin, desde aquele tempo. Ele era em formato de um tubo… como aquela estrutura do rolo de papel higiênico.
Depois de muito insistir, conseguí colocar o adoçante em meu café. O uso basicamente no cafezinho mesmo pois não uso o […]
O exercício faz perder peso, simplesmente, porque o corpo gasta calorias, razão pela qual é um fator fundamental associado à alimentação, quando o objetivo é emagrecer.
Gastamos calorias quando nos movimentamos, andamos, subimos as escadas, dançamos, etc. Até mesmo quando não fazemos nada, o corpo gasta calorias para manter a atividade corporal, o que se designa […]
Afinal, o que é spinning?
O Spinning ajuda perder peso?
Se eu praticar Spinning vou emagrecer?
Falo tanto de spinning aqui, mas é que esta é uma atividade deliciosa e excelente para quem almeja eliminar peso.
O spinning, aliado à uma boa alimentação emagrece sim. A prática do spinning ajuda a perder peso porque tem uma alta queima calórica, […]
