Vinte dicas que ajudam a perder peso

Vinte dicas que ajudam a perder pesoPequenas mudanças no seu dia-a-dia podem representar alguns quilos a menos. Confira abaixo as 20 dicas de especialistas norte-americanos para conseguir perder aqueles quilinhos que teimam em não ir embora:

»Beber um copo extra de água todos os dias.
»Usar escadas ao invés de elevadores.
»Tomar o café da manhã todos os dias.
»Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada dia.
»Trocar o refrigerante normal pelo diet.
»Sempre que possível trocar o refrigerante pela água.
»Caminhar sempre que seu destino permitir.
»Trocar o leite integral pelo desnatado.
»Comer seis pequenas refeições por dia e não três grandes.
»Aumentar o ritmo das caminhadas.
»Trocar a maionese dos sanduíches por mostarda ou molho vinagrete.
»Diminuir o óleo da comida.
»Trocar os petiscos por comidas mais saudáveis, como frutas e cereais.
»Trocar o gorduroso molho de salada por uma versão sem gordura.
»Fazer alongamentos por 4 ou 5 minutos todos os dias.
»Evitar frituras.
»Se exercitar ao invés de comer quando estiver estressado.
»Escolher sempre a versão menor de um prato.
»Cortar o açúcar.
»Cortar 100 calorias de sua dieta a cada dia.

Fonte: Terra
————————————————–
Excelentes as dicas, não?!

Isa

Share This Post

Related Articles

3 Responses to “Vinte dicas que ajudam a perder peso”

  1. jfbebel disse:

    eu faço a dieta do dr atink
    em 30 dias perdi 3kg
    adoreiiiiiiii
    como a vontade o q é permitido apenass!!!!!!!!

  2. mariane disse:

    você pode ver se estou certa ?
    pesava 62,0 agora peso 51,6 mais ainda tenho umas gordurinha indesejaveis
    eu nao gosto de tomar café da manhã
    quando chego almoço 2 colheres de arroz 2 de feijão um pedacinho de carne e salada vou para academia,chego como um pão integral as vezes o normal e um copo de suco ou café com adoçante e de noite como uma fruta ou as vezes como o mesmo de tarde.

  3. pattyquinteros disse:

    estou achando muito bacana! aqui estou encontrando ajuda para poder levar minha dieta sadiamente.sem sofrimentos!!! abraço

Leave a Reply

*

© 2018 Eliminando Peso. All rights reserved. Site Admin · Entries RSS · Comments RSS
Powered by WordPress · Designed by Theme Junkie