Alimentos que reduzem o apetite

Quatro alimentos que reduzem o apetite e aceleram o emagrecimento
Anote os alimentos citados abaixo e não deixe de levar essa lista ao supermercado da próxima vez que você for às compras. Esses itens têm em comum palavras mágicas para quem quer emagrecer: saciedade e baixa caloria. Investir nelas é o caminho para uma perda de peso saudável e consistente. Confira:

Batata assadaBatatas – Consuma a versão assada para obter uma fonte natural de uma proteína com poder inibidor, que se acredita aumenta os níveis do hormônio da saciedade e reduz o apetite.

Feijão – Ele é um superstar no mundo dos carboidratos. Sua arma secreta é ser um alimento rico tanto em fibras solúveis e insolúveis. Segundo estudo da Universidade de Brigham Young, cada grama a mais de fibra que você consome por dia corresponderia à perda de ¼ kg por mês.

Vegetais – Com valor calórico baixíssimo (uma xícara de pepino tem apenas 16 calorias), os vegetais como brócolis, cenoura e alcachofra são carregados de fibras emagrecedoras. Sempre que possível inclua-os em suas refeições. Você pode, por exemplo, colocar fatias de abobrinha sobre a pizza congelada para deixá-la mais saudável.

Peixe – Tanto o salmão quanto o atum são ricos em Ômega-3, uma substância que ajuda na redução de peso por acionar as enzimas que acionam a queima de gordura corporal. Em um estudo francês com 27 mulheres, apontou que acrescentar 3 gramas de gordura proveniente do peixe na alimentação diária reduz a gordura corporal em 3.5% e a abdominal em até 6%.

Fonte: Dieta Nunca Mais

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4 Responses to “Alimentos que reduzem o apetite”

  1. Roberto disse:

    A batata é um alimento riquíssimo em carboidratos e deve ser consumida com moderação. Caso contrário o efeito é inverso. Os carboidratos simples, como os encontrados na batata, costumam ser digeridos rapidamente e transformados em glicose. Esses alimentos normalmente dão a sensação de mais fome pouco depois de terem sido ingeridos.

  2. valquiria santos jatoba disse:

    adorei as dicas.acredito que vai ajudar muitas pessoas.

  3. Luiza disse:

    Amei a materia dos alimentos que reduzem o apetite.Pessoas como vcs que pensam em tudo ajudando mtas outras pessoas Deus os abençoe.Bjos!

  4. Eliane disse:

    Olá,

    Adorei a matéria, muito boa!

    Bjos!!!

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