Como emagrecer 1 quilo por semana?

Estes dias encontrei uma matéria muiiiito bacana no site da Abril onde falava do emagrecimento da Scheila Carvalho. Após a perda do seu bebê, ela entrou em depressão e engordou 10 kilos. Então procurou a nutricionista Amélia Duarte que montou uma dieta para emagrecer 1 k por semana. Veja abaixo o cardápio para emagrecer 1 quilo por semana (ou algo próximo disso, dependendo do seu metabolismo, claro):

1 dia:
Café ½ mamão papaia + 1 xíc. de café com leite desnatado + 2 fatias de pão integral + 1 banana prata
Lanche 1 fatia média de melão
Almoço Salada de alface e tomate à vontade + 2 panquecas de ricota. Sobremesa: 1 tangerina
Lanche 1 copo de refresco emagrecedor
Jantar 3 conchas de sopa de aveia. Sobremesa: 1 kiwi
Ceia 1 copo de iogurte light

2 dia:
Café 2 rodelas de abacaxi + 1 xíc. de café com leite desnatado + 1 banana da terra cozida
Lanche 1 copo de refresco emagrecedor
Almoço 3 colhs. (sopa) de salada de grão de bico + 2 col (sopa) de arroz integral + 1 quibe de queijo. Sobremesa: ½ mamão papaia
Lanche 5 castanhas do pará
Jantar 3 conchas de sopa desintoxicante (feita com 1 cebola grande, 1 fatia de abóbora, coentro, salsa e cebolinha). Sobremesa:
1 tangerina
Ceia 1 maçã com casca

3 dia:
Café ½ mamão papaia + 1 copo de iogurte light com 1 col. (sopa) de aveia em flocos
Lanche 1 copo de água de coco
Almoço Salada de alface e tomate + 1 concha de feijão + 3 cols. (sopa) de arroz + 2 sobrecoxas de frango ensopado Sobremesa: 1 rodela de abacaxi
Lanche 1 copo de refresco emagrecedor
Jantar 3 conchas de sopa de aveia. Sobremesa: 1 tangerina
Ceia 1 pêra com casca

4 dia:
Café 1 fatia de melão + 1 xíc. de café com leite desnatado
Lanche 1 picolé de fruta
Almoço 1 col. (sopa) de legumes cozidos + 3 cols. (sopa) de arroz integral + 1 filé de peixe com 1 col. (sopa) de requeijão light. Sobremesa: 1 tangerina
Lanche 1 copo de refresco emagrecedor
Jantar 3 conchas de sopa de aveia. Sobremesa: 1 tangerina
Ceia 1 pote de iogurte light

5 dia:
Café 2 rodelas de abacaxi + 1 xíc. de café com leite desnatado + 1 sanduíche light com pão integral e 2 fatias de queijo de minas
Lanche 1 copo de água de coco
Almoço 3 cols. (sopa) de suflê de chuchu + 2 cols. (sopa) de arroz integral com cenoura + 4 cols. (sopa) de carne moída + 1 copo de suco de abacaxi com hortelã
Lanche 1 copo de refresco emagrecedor
Jantar 3 conchas de caldo verde
Ceia 1 pote de iogurte light

6 dia:
Café ½ mamão papaia + 1 copo de iogurte light + 1 col. (sopa) de aveia
Lanche 1 barrinha de cereais
Almoço Salada de tomate com alface + 1 peito de frango grelhado + 1 copo de suco de maracujá com beterraba
Lanche 1 copo de refresco emagrecedor
Jantar 3 conchas de sopa desintoxicante. Sobremesa: 1 tangerina
Ceia 1 maçã com casca

Espero que gostem. Beijinhos!!!

Isa

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36 Responses to “Como emagrecer 1 quilo por semana?”

  1. Vânia disse:
    O que eu pude observar aí, é que a gente não precisa seguir rigorosamente o cardápio, mas tem que ingerir poucas calorias e o REFRESCO EMAGRECEDOR! Só mais uma dica: CHÁ VERDE, ele ajuda a emagrecer.
  2. Emily disse:
    ai meninas eu sinto muita fome!
    e não tenho tudo isso em casa nem verba
    o q faço substituo o alimento ou fico sem comer
    pra perder mais peso?
  3. gleid disse:
    essa dica e boa mas sinto muitan fome o q eu faço?
  4. Fabi nascimento disse:
    Pretendo emagreçer 4 quilos e vou seguir sua dieta,tomara que eu veja resultados pois sou difícil de me manter no mesmo peso por um bom tempo.Deseje-me boa sorte,pois até comprei uma centrífuga de frutas,rsrsrs.Vamos lá essa semana é pra valer,rsrsrsrs, bjus e obrigada pelas dicas!!!!
  5. paula disse:
    começarei hoje mesmo e preciso perder 5 kG.
  6. elaine leitao disse:
    gostei muito do cardapio…
    mas temos que nos concientizar que dieta sem exercicios fisicos não valem de nada…
    então pessoal vamos nos mexer né….
    bjkasssss a tds….
  7. Isa disse:
    Realmente, Andressa, comer fruta e caminhar é muito saudável.

    Beijos!

    Isa
    http://www.eliminandopeso.com.br/

  8. andresa disse:
    tudo isso e muiito caro .rsrs o bom mesmo e comer fruta caminhar
  9. NAYANE disse:
    ESSAS RECEITAS DEVEM SER MARAVILHOSAS:

    BEIJOQUINHASSSSSS!!!

  10. jaqueline disse:
    oieeeeeee gente vamos emagrecer
    ???? sabe vou fazer esa dieta e ver
    o resultado se der certo eu faloo pra vcs
    bjuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
  11. Lavinia disse:
    Nossa obrigada pela dica!
    estou com uma barriguinha do ó!
    Agora sei o que fazer!
    Mas me digam o que è refresco emagrecedor?
    quem souber escreve ai para mim ou manda pelo orkut que è Thais o meu segumdo mome!
    beijos e obrigda mesmo !
  12. Mary disse:
    presciso perder 3k,em uma semana oq eu faço?
  13. luiany disse:
    (Julia) faz o sufle como se fosse um pure de batatas fica gostoso tambem! cozinha bem muito o chuchu ja cortado e descascado quando ja estiver vem cozido tira da agua amaça e coloca um pouco de leite ate fica homogenio

    Suflê de chuchu
    cozinha do mesmo jeito mais deixa ele um pouco mais durinho e não amaça depois tira da agua refolga ele na manteiga diet se quizer colocar cebola alho picado e acrescenta o leite so isso mis não coloca muito leite

  14. luiany disse:
    Ai meu Deus acho que vai dar certo amei o cardapio eu estou com 10kl acima do meu peso estou com 68kl depois venho dizer o resultado obrigada
  15. Jocilene disse:
    Olá, sou Jocilene e estou 6kg acima do meu peso mas nunca consegui fazer dieta, mas agora vou tentar esta.
    Abraços…
  16. Julia disse:
    Como faz suflê de chu chu? a receita!
  17. raquel disse:
    adorei vou começar hoje depois conto como foi o resultado no momento estou com 73 kg e 1,67 de altura quero pesar 65kg.um beijo adorei
  18. Naira disse:
    gostei muito e é um ensentivo pra mim que ja perdi peso e engordei de novo to na luta tentando novamente perder peso. beijos
  19. Amanda disse:
    Eu quero uma coisa para perder muuito quilo !!!!
    tenho 9 anos e peso 36 !!!
    to gorda !!!
    quero ficar com uns 34 ou 33 !!!!
    iria ser bem melhor eu teria amor pelo meu própio corpo !!♥
    obrigadu
  20. Eliane rocha disse:
    óla meu nome é eliane tenho 27 anos tenho 1;74 altura e peso 100 kilo estou dezesperada porque não acho maneira de perder peso estou fazendo caminhada e airobica queria saber como posso emagrecer,sem fica muito caro pois não tenho muita condição obbrigada
  21. MARILUCIA disse:
    Oi ISA tenho um grande problema almoço todos os dias no refeitoria da empresa e as opção de saladas são horriveis, odeio cebola e eles misturam em tudo, emgordei em hum ano 10 kilos tomo ante depreciso, estou desanimada, nada eu consigo diminuir nem uma grama.
  22. Susi disse:
    Olá!

    Preciso emagrecer 24 kilos no máximo até dezembro.
    Em dezembro faço 40 anos, dizem que depois fica complicado para emagrecer… acredito que 1 quilo por semana é possível.
    Valeu!

    Susi

  23. ro disse:
    oi linda amei vou fazer muito obrigada pela dica bjsss….
  24. suelen disse:
    quero sempre cardapio com sopa emagrsedora
  25. Isabela Dutra disse:
    Oi Isa,adorei esse cardapio.Eu engordei 6 quilos,entao vou tentar fazer essa dieta,pois parece ser facil e pratica ne.
    Bjo
  26. Luna disse:
    Olá linda..

    Passei para conhecer o teu blog e achei fantástico teres aqui tantas dicas e sugestões!! Muito bom para quem quer perder peso e ter uma vida saudável! parabéns pela dedicação e obrigada por nos presenteares com todas estas informações!!

    Já te adiccfionei no orkut!!! Podes dizer-me como faço para trazer o meu link para o meu blog para que outras meninas me adicionem??

    Vou passar aqui mais vezes e aguiardo também a tua visitinha…serás sempre muito benvinda!

    Beijinhos…

  27. Juliana disse:
    Oi…gostei muito do seu blog…vou passar a acompanhá-lo….muito bom mesmo parabéns!!!
  28. le disse:
    comecei a caminhar em dezenbro e ja 10 kilosperdi
  29. le disse:
    faz so isso vas emagrecer muito em 3 meses
  30. le disse:
    hahaha so mas perco 2 kilos por semana a fase caminhadas e a beber muita agua e sumo natural com torradas e cereias e muita cenoura crua loll
  31. cris disse:
    estou fazendo reeducaçao alimentar e ginastica pra ver se perco peso.
    beijos, Cris
  32. katia disse:
    Otimo, mas qual a receita do refresco emagrecedor?
  33. Adorei Isa! Vou tentar fazer. Minha luta com a balança está difícil, minha amiga; esses dias abusei demais.
    Beijos e tenha um ótimo carnaval.
  34. Paty Roberta disse:
    Me parece delicioso e fácil de seguir, pena que não tenho muita motivação ultimamente prá ficar seguindo um cardápio, senão até tentaria…
    Beijos e tudo de bom!

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