Mais ânimo para malhar

Truques para não perder o ânimo de malharTruques para não perder o ânimo de malhar

A revista Boa Forma deste mês traz uma reportagem com dicas para se manter firme na malhação, mesmo que a preguiça ou o estresse façam você pensar em fazer o contrário. Vamos a elas:

  • Estabeleça um horário fixo para treinar. Isso vai evitar que você arrume compromissos que impeçam de ir à academia.
  • Convide um amigo (a) para malhar com você. Assim, um ajuda o outro (a) a persistir no objetivo.
  • Faça uma avaliação física. A medição do percentual de gordura vai mostrar seu progresso em números, mesmo quando achar que seu corpo estacionou.
  • Fotografe o antes e depois. Faça uma foto de biquini antes de começar a treinar e outra 45 dias depois. Se perceber evoluções, comemore. Senão, treine mais, mude o estímulo, para sair bem na próxima foto.
  • Invista no visual. Roupas adequadas para malhação facilitam os movimentos e, por valorizarem as formas do corpo, podem aumentar a autoestima.
  • Troque experiências com internautas sobre alimentação saudável e treinos. Com informação, fica mais fácil colocar em prática hábitos saudáveis, além de ser um estímulo a mais. Essa dica é da revista, mas você pode começar por fazer da visita a este blog um compromisso diário, né!?!

Fonte: Donna

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2 Responses to “Mais ânimo para malhar”

  1. Isa disse:

    Olá Patrícia
    Obrigada pelo carinho, fico muito feliz com mensagens assim.

    Falei sobre anotar tudo que se come no link: http://www.eliminandopeso.com.br/diario-alimentar-anotar-o-que-se-come-pode-ajudar-na-perda-de-peso

    Vou ver se encontro um arquivo para download para disponibilizar ta?

    Beijão e boa sorte em sua caminhada, depois nos conte do seu sucesso.

    Isa
    http://www.eliminandopeso.com.br/

  2. Patricia dos Santos disse:

    OI eu amo seu blog ele é minha pagina inicial assim que entro na net é o primeiro que leio, eu perdi 5kg com dieta e malhação ainda estou perdendo pq eu tenho que perder 23kg gostaria que vc falasse sobre um diario de comidas sabe aqueles onde anotamos tudo que comemos e se possivel colocar um diario para dowload obrigada pela atenção espero que vc tenha mta saude e dindim paz bjos

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