10 dicas para comer bem sem ter que fazer regime

10 dicas para comer bem sem ter que fazer regime1 – Coma por prazer e para ter saúde, não para emagrecer.

2 – Comece o dia com aveia e ficará sem fome durante horas.

3 – Coma mais peixe, frango, saladas e hortaliças e menos carne vermelha, carne de porco, macarrão, doces e batatas.

4 – Use uma garrafa plástica para borrifar azeite nos molhos; isso ajuda a reduzir seu uso.

5 – Use iogurte em vez de creme de leite para dar cremosidade aos pratos.

6 – Belisque frutas e castanhas em vez de chocolate e batatas fritas

7 – Cozinhe no vapor em vez de grelha, grelhe em vez de assar, asse em vez de fritar, frite com pouco óleo em vez de fritar por imersão.

8 – Coma carboidratos como macarrão e batatas no almoço e não no jantar.

9 – Beba melhor, beba menos e só beba durante a refeição da noite.

1O – Se tiver muita vontade de comer alguma coisa, saboreie-a sem culpa e compense no dia seguinte.

Fonte: Revista Seleções (Novembro 2008)

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