10 dicas para emagrecer depois das festas

Olá meninas

Exageraram muito no final do ano? Não desanimem… eu já disse e volto a repetir: o que engorda não é que você come entre o Natal e o Reveillon e sim o que você come entre o Reveillon e o Natal. Mas se você extrapolou um pouquinho, aproveite o verão para dar aquela embalada na reeducação alimentar.

10 dicas para emagrecer depois das festas

dicas para emagrecer depois das festas1- Aproveite o estímulo do início do ano e estabeleça metas diárias. É importante ter um objetivo a ser percorrido, que seja claro e realista. Ao alcance de cada meta, fica mais fácil atingir o objetivo final.

2- A temperatura é quente e pede comida leve: bastante salada, crua ou cozida, cereais integrais, carnes brancas, feijão e frutas frescas.

3- Esqueça aqueles alimentos muito calóricos e gordurosos. Evite frituras, molhos à base de maionese, à base de queijo, doces, creme de leite, manteiga, etc.

4- Faça 5 a 6 refeições ao dia, com pequena quantidade de alimentos. O café da manhã, almoço e jantar devem ser equilibrados e completos. Faça também lanches entre as refeições com frutas ou barra de cereais, sucos ou água de coco.

5- Para hidratar e nutrir beba sucos de frutas. Escolha os mais refrescantes e menos calóricos: melão, limão, abacaxi, melancia.

6- Evite os doces em excesso. Quando tiver vontade, coma uma porção pequena, mas não faça disso uma rotina. Se você não vive sem sobremesa, escolha a fruta de sua preferência e bom apetite.

7- Beba muita água, de 1,5 a 2 litros de água por dia. A água hidrata, estimula a circulação sanguínea, o metabolismo, o funcionamento intestinal, a digestão, e com isso contribui também para o processo de emagrecimento.

8- Faça as preparações no vapor, assadas, cozidas ou grelhadas. São mais nutritivas, menos gordurosas e muito mais saudáveis.

9- Chega de bebidas alcoólicas. O ano que se passou já foi comemorado e agora mãos à obra para estar em forma no verão.

10- Apenas alimentação não faz milagre. O conjunto alimentação saudável e exercício físico regular é fundamental para mandar embora os quilinhos extras.

Fonte: CyberDiet

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4 Responses to “10 dicas para emagrecer depois das festas”

  1. zicoooooo disse:

    oi gostei dos assuntos gostaria que fizesem uma mateira
    sobre musculaçao porque tem gente que malha e nao tem resuldado aparenete deste ja agradeço .
    um homem que aprecia a beleza interior das mulhres .

  2. Laiza disse:

    Olá pessoal, boa noite.

    Fiquei muito animada quando achei esse site, estava fazendo uma pesquisa sobre spinning. Tenho 26 ano e atualmente estou pesando 92 kilos, tenho um namorado que trabalha com materiais esportivo, sou depressiva, meu pai é alcoolatra tenho problemas em casa com ele e minha mãe, luto contra a balança a pelo menos 10 anos. Agora estou determinada a emagrecer, e achei super interessante esse site, acho que trocar experiencias estimula bastante,
    Obrigada,
    Att
    Laiza

  3. Lino disse:

    Olá, gostaria de informar que homens também lêem as matérias, mas insistem em colocar tudo no feminino, “Olá meninas”. ai! ai! ai! Desse jeito não entro mais.. rs

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