Olá meninas
Exageraram muito no final do ano? Não desanimem… eu já disse e volto a repetir: o que engorda não é que você come entre o Natal e o Reveillon e sim o que você come entre o Reveillon e o Natal. Mas se você extrapolou um pouquinho, aproveite o verão para dar aquela embalada na reeducação alimentar.
10 dicas para emagrecer depois das festas
1- Aproveite o estímulo do início do ano e estabeleça metas diárias. É importante ter um objetivo a ser percorrido, que seja claro e realista. Ao alcance de cada meta, fica mais fácil atingir o objetivo final.
2- A temperatura é quente e pede comida leve: bastante salada, crua ou cozida, cereais integrais, carnes brancas, feijão e frutas frescas.
3- Esqueça aqueles alimentos muito calóricos e gordurosos. Evite frituras, molhos à base de maionese, à base de queijo, doces, creme de leite, manteiga, etc.
4- Faça 5 a 6 refeições ao dia, com pequena quantidade de alimentos. O café da manhã, almoço e jantar devem ser equilibrados e completos. Faça também lanches entre as refeições com frutas ou barra de cereais, sucos ou água de coco.
5- Para hidratar e nutrir beba sucos de frutas. Escolha os mais refrescantes e menos calóricos: melão, limão, abacaxi, melancia.
6- Evite os doces em excesso. Quando tiver vontade, coma uma porção pequena, mas não faça disso uma rotina. Se você não vive sem sobremesa, escolha a fruta de sua preferência e bom apetite.
7- Beba muita água, de 1,5 a 2 litros de água por dia. A água hidrata, estimula a circulação sanguínea, o metabolismo, o funcionamento intestinal, a digestão, e com isso contribui também para o processo de emagrecimento.
8- Faça as preparações no vapor, assadas, cozidas ou grelhadas. São mais nutritivas, menos gordurosas e muito mais saudáveis.
9- Chega de bebidas alcoólicas. O ano que se passou já foi comemorado e agora mãos à obra para estar em forma no verão.
10- Apenas alimentação não faz milagre. O conjunto alimentação saudável e exercício físico regular é fundamental para mandar embora os quilinhos extras.
Fonte: CyberDiet
oi gostei dos assuntos gostaria que fizesem uma mateira
sobre musculaçao porque tem gente que malha e nao tem resuldado aparenete deste ja agradeço .
um homem que aprecia a beleza interior das mulhres .
Olá pessoal, boa noite.
Fiquei muito animada quando achei esse site, estava fazendo uma pesquisa sobre spinning. Tenho 26 ano e atualmente estou pesando 92 kilos, tenho um namorado que trabalha com materiais esportivo, sou depressiva, meu pai é alcoolatra tenho problemas em casa com ele e minha mãe, luto contra a balança a pelo menos 10 anos. Agora estou determinada a emagrecer, e achei super interessante esse site, acho que trocar experiencias estimula bastante,
Obrigada,
Att
Laiza
Olá, gostaria de informar que homens também lêem as matérias, mas insistem em colocar tudo no feminino, “Olá meninas”. ai! ai! ai! Desse jeito não entro mais.. rs