Como emagrecer?

Como emagrecer?Recebo aqui no blog diariamente perguntas de como emagrecer. E de preferência, rápido.

Calma…. muita calma. Ninguém engorda de um dia para o outro. E emagrecer rápido também é difícil. E pouco saudável. Um emagrecimento saudável vai de meio a um quilo por semana.

E como emagrecer?
O nosso organismo precisa de um número x de calorias por dia. Por exemplo, se ingerimos 2000 kcal ao dia e queimamos no decorrer dele apenas 1500 kcal, sobrarão 500 calorias diárias em nosso corpo. Isso nos faz engordar. Entretanto, se nosso organismo precisa de 2000 kcal e queimamos, entre atividades físicas e as habituais, 2400 kcal, iremos começar a queimar gordura e emagreceremos.

O segredo é apenas este. Usar mais energia do que a consumida.

E como saber quanto precisamos ingerir de calorias, ao dia?

  1. Visite este link e calcule seu IMC;
  2. Agora viste este e veja sua necessidade diária calórica.

Pronto. Agora você já sabe quanto precisa consumir. Basta contar as calorias. Um simples sanduíche pode ser o suficiente para comprometer toda a sua necessidade calórica diária.

O ideal é ingerir menos calorias e queimar mais, através de atividades físicas, por exemplo. O spinning é maravilhoso para isso.

Beijos!! Deixem seus comentários.

Isa

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13 Responses to “Como emagrecer?”

  1. Luana piovany disse:

    Uso e Recomendo Negueb Plus Life Poderoso emagrecedor natural. Porque vida de artista não é mole não e eutenho que estasempre em forma!.Adorei o blog Parabens!! bjkas

  2. Luana piovany disse:

    Boa noite pessoal, vai uma boa dica para perder peso com saúde eu uso e recomendo Poderoso EmagrecedorNegueb Plus Life.Para eu manter a forma uso e indico porque vida de artista nao é mole não!! Adorei o seu blog….Parabéns!!

  3. meyre disse:

    oi, estou meio acanhada, mas gostaria tanto que alguem me ajudasse, a entender, sei lá o que eu preciso é emagrecer, por favor me ajudem!!! beijos meyre

  4. Luana Pyovani disse:

    Muito legal seu blog, olha devido o corre corre de vida de artista agente não se alimenta corretamente e as vezes exageramos por isso eu uso e recomendo pra perder peso com saude e manter a forma NEGUEB PLUS LIFE, eu sempre tenho comigo …MUITO BOM!!

  5. elce bueno disse:

    Boa tarde !
    se eu fizer bicicleta ergometrica todos os dias por 1 hora, irei emagrecer e reduzir gordura na barriga ?
    ou sera reduzida gorduras só nas minhas pernas ?

  6. Lucy disse:

    Boa noite, como sabemos o quanto de energia o nosso corpo consome por dia, e além de exercicios o que mais pode aumentar a queima de calorias pelo nosso corpo?

  7. Rosi disse:

    Oi Isa, estou começando uma nova dieta e gostaria muito da sua opnião, pois vejo que vc entende bem do assunto. Na verdade não é bem uma dieta, eu tomo café da manhã, almoço normalmente, lancho e na janta eu tomo um copo de shake. Faço caminhada dia sim e dia não, e quero que vc me oriente, me ajude a alcançar meus tão sonhados 60 kg. Desde já agradeço. Beijos. Rosi

  8. Isa disse:

    Olá Carol
    Obrigada por sua visita e comentário. Desejo-lhe sucesso nesta jornada. Força sempre! 🙂

    Volte pra contar…
    Bjs

    Isa
    http://www.eliminandopeso.com.br

  9. Isa disse:

    Obrigada Lígia. E boa sorte para todas nós 😀

    Beijo!
    Isa
    http://www.eliminandopeso.com.br

  10. Lígia disse:

    Oi Isa,

    Muito legal seu blog. Vou ler mais posts e comentar. Mas desejo muita força de vontade na seua trajetória de perda de peso. Também estou nessa, podemos nos animar!

    Se quiser, visite o meu blog também. É para partilhar os altos e baixos de ser gordinho, mas encarar tudo isso com bom humor e alto astral…

    De qualquer forma, vou ver o seu sempre…

    Boa sorte!
    Beijos

  11. Carol disse:

    Oi Isa. Parabéns pelo blog. Sempre entro, mas nunca comentei! Adorei esse post, muito esclarecedor. Comecei as aulas de spinning na semana passada, achei que não daria conta, mas já estou me sentindo bem e animada. Estou com 96kg e preciso perder uns 30, no mínimo, mas sei que isso vai demorar, então não estou com pressa! Voltarei aqui de tempo em tempo pra contar minha saga! Enquanto isso continue nos ajudando com as suas informações valiosíssimas…rsrsrs
    Grande abraço e boa sorte! Caminharemos juntas nessa!!

  12. Mirna disse:

    …hummmmmmmm e pra ganhar peso hein/???? rsrsrrsrs

  13. cintia disse:

    oi isa nao é mto bom emagrecer rapido e nem saudavel .ja amagreci mto rapido so q depois emgordei tudo de novo o tal efeito sanfona .Isso acaba com a pele deixaxdo cheia de estrias .O saudavel é perder pouco assim seu organismo vai se acustumando com o peso .Tenho que perde 17 kls e calculei se eu perde 2kls por mes o que ja ta mais q otimo em Outubro mes do meu niver estarei linda .O processo é bem tento mesmo , mais sei q no final vai valer mto apena .”,ADORO FORRO MAIS IDEIO O EFEITO SANFONA “

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