Afinal, o que é spinning?O Spinning ajuda perder peso?
Se eu praticar Spinning vou emagrecer?
Falo tanto de spinning aqui, mas é que esta é uma atividade deliciosa e excelente para quem almeja eliminar peso.
O spinning, aliado à uma boa alimentação emagrece sim. A prática do spinning ajuda a perder peso porque tem uma alta queima calórica, portanto, quem praticar o spinning e se alimentar adequadamente provavelmente vai emagrecer 
Como qualquer esporte, é recomendado que você tenha o acompanhamento de um profissional para orientação correta de como praticá-lo. Respeite, também, o ajuste da bike, pois caso a bicicleta seja ajustada de maneira incorreta, você pode sofrer lesões nos tendões e músculos. Isso chama-se Ergonomia (ajuste do homem à máquina) e no esporte tem como objetivo auxiliar atletas profissionais e amadores a praticarem exercícios corretamente, evitando lesões e inflamações ocasionadas por treinamentos repetitivos.
Benefícios do Spinning:
Rápida queima de calorias;
Tonificação dos músculos;
Melhora do sistema cardiorespiratório;
Aumento da massa muscular dos membros inferiores;
Redução do percentual de gordura
Dicas para prática de Spinning:
- Alongue-se no início e fim do exercício;
- Ajuste o selim na altura da cintura;
- A distância entre selim e guidão devem sempre ser aproximadamente a mesmo do ante-braço, mais a mão e o dedo mínimo;
- Não mantenha as pernas completamente esticadas, quando pedal estiver na posição mais baixa, o joelho deve ficar flexionado;
- Para maior conforto, pode-se variar levemente a posição que se senta sobre o selim, ora mais pra frente, ora mais para trás;
- Verificar se os pés estão bem fixados nos pedais;
- Não se esqueça da garrafinha de água durante a prática do spinning, pois a desidratação é maior. Recomenda-se que seja ingerido 200 ml à cada 15 minutos da atividade;
- Esteja bem alimentado, mas tente comer até 1 hora antes da atividade para evitar o mal-estar.
E lembre-se: cada corpo tem seu limite. Você não precisa pedalar tão rápido ou tão pesado quanto seu colega ao lado. Você é diferente dele, respeite seu corpo!
Isa
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Uma colega de academia emagreceu 27k em 7 meses, a combinação foi de spinning com musculação.
Tem alguma dieta como sugestão?
faz uma semana que estou fazendo spinning , e to adoranndo .
Pretendo emagrecer 10kg em 5 meses ,como de tudo .
Cortei o doce, fritura e refrigerantes.
Será que consigo emagrecer esse peso nesse tempo comendo de tudo ?
Bjs’
ou faço spinning.
gostaria de saber qual dos dois exerçiçio me ajudará a emagreçer rapido.
pois estou indo já em uma nitruçionista, começei fazer caminhada,agora quero fazer um desses exerçiçio.
tenho muita barriga,e braços grossos,gostaria de perder.
vcs poderiam me ajudar em qual exerçiçio será melhor para mim, obrigado
Depois resolvi monitorar a perda de peso, consegui perder 4,1kg em 1 mês, “diminui” um pouco de fritura, doces e refrigerante, mas não estou passando fome…
Outro beneficio foi a diminuição e quase extinção das crises de enxaqueca e também é claro já estou percebendo os musculos da minha perna aparecerem (ainda é pouco visivel, pq não é milagre né!)…
ESTOU MUITO FELIZ COM MEUS RESULTADOS…OBS(NÃO ESTOU PASSANDO FOME ESSE É O MELHOR)
Obrigada
Infelizmente ganhei um quilinhos a mais, mas devido a prática desta modalidade minhas pernas estão firmes e tonificadas.
Eu recomendo
Se não for bem ajustado, podemos ter sérios problemas.
Fiquem ligados (as)!!!!
Isa
http://www.eliminandopeso.com.br
Beijão!
Isa
http://www.eliminandopeso.com.br