Spinning

SpinningAfinal, o que é spinning?
O Spinning ajuda perder peso?
Se eu praticar Spinning vou emagrecer?

Falo tanto de spinning aqui, mas é que esta é uma atividade deliciosa e excelente para quem almeja eliminar peso.

O spinning, aliado à uma boa alimentação emagrece sim. A prática do spinning ajuda a perder peso porque tem uma alta queima calórica, portanto, quem praticar o spinning e se alimentar adequadamente provavelmente vai emagrecer :)

Como qualquer esporte, é recomendado que você tenha o acompanhamento de um profissional para orientação correta de como praticá-lo. Respeite, também, o ajuste da bike, pois caso a bicicleta seja ajustada de maneira incorreta, você pode sofrer lesões nos tendões e músculos. Isso chama-se Ergonomia (ajuste do homem à máquina) e no esporte tem como objetivo auxiliar atletas profissionais e amadores a praticarem exercícios corretamente, evitando lesões e inflamações ocasionadas por treinamentos repetitivos.

Benefícios do Spinning:
Rápida queima de calorias;
Tonificação dos músculos;
Melhora do sistema cardiorespiratório;
Aumento da massa muscular dos membros inferiores;
Redução do percentual de gordura

Dicas para prática de Spinning:
– Alongue-se no início e fim do exercício;
– Ajuste o selim na altura da cintura;
– A distância entre selim e guidão devem sempre ser aproximadamente a mesmo do ante-braço, mais a mão e o dedo mínimo;
– Não mantenha as pernas completamente esticadas, quando pedal estiver na posição mais baixa, o joelho deve ficar flexionado;
– Para maior conforto, pode-se variar levemente a posição que se senta sobre o selim, ora mais pra frente, ora mais para trás;
– Verificar se os pés estão bem fixados nos pedais;
– Não se esqueça da garrafinha de água durante a prática do spinning, pois a desidratação é maior. Recomenda-se que seja ingerido 200 ml à cada 15 minutos da atividade;
– Esteja bem alimentado, mas tente comer até 1 hora antes da atividade para evitar o mal-estar.

E lembre-se: cada corpo tem seu limite. Você não precisa pedalar tão rápido ou tão pesado quanto seu colega ao lado. Você é diferente dele, respeite seu corpo!

Isa

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93 Responses to “Spinning”

  1. Comecei aula de spinning ha um mes, estou amando a aula, estou fazendo 3 x por semana.
    Quero muito emagrecer mas é bem dificil.
    3 x na semana fazendo spinning da resultado?
  2. [...] tendões e músculos. Isso chama-se Ergonomia (ajuste do homem à máquina) e no esporte tem como objetivo auxiliar atletas profissionais e amadores a praticarem exercícios corretamente, evitando lesões e [...]
  3. daniel disse:
    Eu perdi 30 kg em 5 meses! Spinning é maravilhoso, não consigo mais ficar sem!
  4. andre disse:
    já perdi 3kg espero perder mais
  5. Lilazia disse:
    Uau!!! como esses depoimentos vou em busca da minha meta , quero perder 07 kl em 03 meses , vou conseguir com o spinning, vamos la.
  6. Tatiana silva disse:
    Faço aula de spinning há um ano muito bom para á saúde.recomendo também aula de jamp muito bom para perde peso previne as celulite.
  7. Lucília disse:
    Vou dar inicio as aulas de spinning, estou animada para obter resultados.
    Uma colega de academia emagreceu 27k em 7 meses, a combinação foi de spinning com musculação.
  8. neka disse:
    olá,pratico spinning mais ou menos 1 ano e 8 meses,perder peso?bom realmente não perdi nada,mas as pernas ficam bem tonificadas,as aulas são super puxadas,são poucoas que acompanham a nossa prof ,ela é fera,fazemos em media 08m de alongamento no começo e no final das aulas,tomo mais de meio litro de agua ,saio de lá parecendo que tomei banho de roupa,agora faço tb pilattes,amoo esses exercicios,e mesmo sem eliminar peso continuo firme,são 4 aulas de spining e 4 de pilates semanal,boa sorte p vcs,ah uma dica vc tem de gostar e ser forte,as aulas exigem muita supéração
  9. vera disse:
    GENTE AULA DE SPINNING É ÓTIMA ,VC TEM DISPOSIÇÃO, AULA É ANIMADA, FAÇO ACADEMIA A MUITO TEMPO, MAS FOI A MELHOR ESCOLHA Q FIZ ATÉ HJ, TODO DIA QUERO IR, VALE A PENA TENTAR……BOA TARDE
  10. Rejane disse:
    Olá pessoal, comecei a fazer aulas de Spinning hj e pretendo emagrecer com elas. Tenho 1.57 sou baixa e estou pesando 67.5 me sinto péssima com esse peso todo, sobre tudo pq tenho quadris largos e detesto! Estou toda dolorida e assada tmb, rs… Mas ñ vou desistir, pretendo chegar a 52 quilos, será que consigo isso? E em qto tempo com as aulas? Abçs, assim que eu ver os resultados posto mais informações.
  11. julio disse:
    estou com 30 kg acima do peso entrei no spinning e perdi 5kgs.dieta e tudo certim…fazer musculação ajuda ou devo perder mais peso?!obrigadooo
  12. Nana disse:
    Nossa estou super animada com os comentarios. Vou começar a fazer o spinning hoje. Preciso perder 7 kg em 2 meses.
    Tem alguma dieta como sugestão?
  13. daniela disse:
    To fazendo spinning e perdir 7kg em um mes agora so tenho a prosseguir tinha 62k hoje peso 55kg e pretendo perder mais ums 2kg é muito bom, quando vc ver o primeiro resultado vc nao quer parar. Aposte meninas !!!!!! Uhuuuuuu!
  14. Paloma disse:
    Oi,
    faz uma semana que estou fazendo spinning , e to adoranndo .
    Pretendo emagrecer 10kg em 5 meses ,como de tudo .
    Cortei o doce, fritura e refrigerantes.
    Será que consigo emagrecer esse peso nesse tempo comendo de tudo ?
    Bjs’
  15. Mary disse:
    Bom dia gostaria muito de fazer aula de spning, mas não quero emagrecer, tenho 1,54, peso 49kg. Faço musculação 4 vezes por semana. O que faço para não emagrecer. Por favor mande resposta para meu e-mail. Obrigada
  16. Priscila disse:
    Olá colegas, tbm estou acima do peso e preciso urgente fazer uma atividade, e me recomendaram o spinning… Daqui a algum tempo vou deixar o meu recado dizendo que estou em um ótimo estado físico. Pra quem ta precisando vamos lá…
  17. Elaine disse:
    Eu fiz uma aula de spinning,por incentivo de colegas, fiquei super empolgada, não estou gorda, mas tenho uma objetivo de amagrecer mas uns 2 kg. Como não fui bem orientada pela profª fiquei com minhas coxas extremamente doloridas ao ponto de não conseguir andar, agota estou com medo de prosseguir com as outras aulas….. Por favor tem alguém aí que pode me ajudar.
  18. miriam disse:
    olá, estou com duvida se faço,musculação com esteira.
    ou faço spinning.
    gostaria de saber qual dos dois exerçiçio me ajudará a emagreçer rapido.
    pois estou indo já em uma nitruçionista, começei fazer caminhada,agora quero fazer um desses exerçiçio.
    tenho muita barriga,e braços grossos,gostaria de perder.
    vcs poderiam me ajudar em qual exerçiçio será melhor para mim, obrigado
  19. leticia disse:
    nossa estou louca para fazer o spinning mas estou com medo de naum dar conta e sentir muitas dores durante o treino mas me desegem sorte preciso emagrecer pelo menos 10 kg em 2 meses e meio!#
  20. Rita disse:
    Comecei ontém a fazer Spinning,estou amando e com 1 dia minha auto estima já melhorou,estou adorando,mas gostaria de alguma dieta para acompanhar com a aula,tenho 1,55 alt. e peso 59 kg.
  21. michelle disse:
    ola,eu começei a fazer spnning a duas semanas e já emagreci 2 quilos, estou adorando tb me deu mas desposiçao.
  22. Michelly disse:
    oi estou fazendo spinning ha quase um mes e minhgas pernas ja estão com os musculos saltados e ja emagreci 4 kg
  23. neiva disse:
    Fiz jump e musculação o resultado foi fantástico agora estou querendo intercalar musculação com spining pelo q vi tem grande beneficio a saúde quanto para emagrecer vou optar essa troca pelo menos 1 mês vamos ver se vou gostar né !! voltarei ao meu corpão
  24. Flavia disse:
    Estou fazendo spinning e musculação há uns 2 meses e estou colhendo os resultados, logo que comecei não cheguei a me pesar mas percebi que perdi peso.
    Depois resolvi monitorar a perda de peso, consegui perder 4,1kg em 1 mês, “diminui” um pouco de fritura, doces e refrigerante, mas não estou passando fome…
    Outro beneficio foi a diminuição e quase extinção das crises de enxaqueca e também é claro já estou percebendo os musculos da minha perna aparecerem (ainda é pouco visivel, pq não é milagre né!)…
  25. viviane disse:
    faço spinning a 2 meses já estou vendo o resuldado.
  26. sandra disse:
    EU ESTOU NO PRECISANDO EMAGRER 25KILOS E ME MATRICULEI NA ACADEMIA PRA FAZER SPINER. AGORA FIQUEI MAIS ANIMADA COM ESSES DEPOIMENTOS ESTOU TENDO UM ACOMPANHAMENTO MEDICO.
  27. renata disse:
    ADOREI AS DICAS, QUE PENA QUE NÃO POSSO FICAR O DIA ENTEIRO NA ACADEMIA PRATICANDO O SPINNING. A SE EU TIVESSE DINHEIRO PARA COMPPRAR UMA Bike.
  28. Karina cunha disse:
    Olá..fiz musculação 2 meses,parei pois queria algum exercicio para queima de gordura localizada na região abdominal,e na academia que malhava não tinha,por isso não fui mais,durante esses 2 meses,tenho mais resistencia física…Vi uma outra academia que possui spinning,Jump local,step..Gostaria de saber qual desses posso intercalar com a musculação,que seja bom para perder gordura localizada,não quero deixar de fazer musculação.tenho29 Anos, 1,61 de altura e peso 58 kg,não me acho gordinha,o que mais me incomoda é essa gordura localiza….me ajude!
  29. MARIA DE LOURDES SOUZA disse:
    FAÇO SPINNING DUAS VEZES POR SEMANA A MAIS OU MENOS UNS TRÊS MESES E O RESULTADO ESTA FANTÁSTICO, AINDA MAIS QUE FAÇO O ESTILO MULHERÃO SÓ ESTA ME BENEFICIANDO MAIS.FAÇO TAMBÉM MUSCULAÇÃO E AÉROBICO TODOS OS DIAS DE SEGUNDA Á SÁBADO É ÓTIMO GENTE RECOMENDO PARA TODOS QUE QUEREM EMAGRECER E ESTÃO EM BUSCA DE UM CONDICIONAMENTO FISÍCO PERFEITO E SAÚDAVEL.
    ESTOU MUITO FELIZ COM MEUS RESULTADOS…OBS(NÃO ESTOU PASSANDO FOME ESSE É O MELHOR)
  30. Michelle disse:
    Olá, queria muito fazer spinning mas sou magra e nao quero emagracer, queria apenas ganhar um pouco de perna e bunda. o spinning poderia me ajudar ou vou emagrecer?

    Obrigada

  31. Aline disse:
    Olá,estava na dúvida se faria spinning ou localizada.Sempre fiz musculação só q fazia e parava,há 1 mês comecei de novo mas depois q ví uma aula de spinning lá na academia fiquei muito curiosa,quero perder uns quilinhos e já me decidi a fazer a aula.
  32. ANA disse:
    óla tatiana, pratico spinning a dois anos e dois meses e se vc gosta de praticar esse exercício aeróbico, é bom vc continuar, mas tome cuidado, pois a partir de um ano vc acaba emagrecendo muito e tem que se alimentar um pouco melbor.
  33. ANA disse:
    oi. já faz um mes que não fico tão animada com as aulas, não sei pq o programa esta mto fácil para mim. ás vezes gostaria de sair, mas não consigo. talvez eu possa esta com um desgaste, mas a aula deveria fazer que o aluno canse um pouco, saio da academia parace que não fiz aula. o que faço? alguém poderia me dar uma dica. obrigada pela atenção.
  34. lanna disse:
    eu comecei ah 3 meses.. como de tudo , mas mesmo assim já perdi 3 kg.. sou empolgadissima.. as aulas sao animadas .. e ja faço 2 aulas em seguida sem perceber.. nao me canso mais como nos primeiros dias…
  35. Tatiana disse:
    Olá….pratico spinning mais ou menos a um ano (começo e paro)….
    Infelizmente ganhei um quilinhos a mais, mas devido a prática desta modalidade minhas pernas estão firmes e tonificadas.
    Eu recomendo
  36. Pollyanne disse:
    Olá… faço spinning há 03 meses e estou amando… minhas pernas estão tonificadas e perdi 02 kg nesse tempo. Não faço dieta, mas procuro comer de tudo sempre um pouco e não exagerar em doces, frituras… É um ótimo esporte…
  37. Isa disse:
    Isso ai, Ana.
    Se não for bem ajustado, podemos ter sérios problemas.

    Fiquem ligados (as)!!!!

    Isa
    http://www.eliminandopeso.com.br

  38. ANA disse:
    gostaria de enviar algumas dicas: não fique com vergonha de falar com seu prof. para ajustar o banco pois se estiver mto baixo ou alto ou o gidão não etiver em sua altura correta isso poderá causar séries de problemas como: dores na coluna, pernas,joelho entre outros. mas é melhor vc mesmo aprender ajustar.
  39. [...] ideal é ingerir menos calorias e queimar mais, através de atividades físicas, por exemplo. O spinning é maravilhoso para [...]
  40. [...] ideal é ingerir menos calorias e queimar mais, através de atividades físicas, por exemplo. O spinning é maravilhoso para [...]
  41. Isa disse:
    Que depoimento fantástico, Ana. Parabéns pelo seu sucesso.

    Beijão!

    Isa
    http://www.eliminandopeso.com.br

  42. ANA disse:
    FAÇO SPINNING A 2 ANOS, FAÇO PQ SINTO PRAZER EM FAZER A AULA. JÁ ALCANCEI O MEU OBJETIVO PERDI 28 KG, COM A PRÁTICA E COM ALIMENTAÇÃO CORRETA. NO INÍCIO TINHA VERGONHA POIS A MAIORIA ERA MAGRAS E SÓ EU DE GORDA, MAS HOJE SOU A ÚNICA ALUNA QUE CONSEGUE TER UM ÓTIMO RITMO E FAZER A AULA INTEIRA. ESTOU FELIZ, POIS ESTOU COM AS PERNAS DURINHAS E NÃO FIQUEI COM A APARÊNCIA MAGRA E SIM COM CORPÃO.
  43. Ana Gabriela disse:
    Faço spinning há mais ou menos 1 ano e confesso que sou viciada ! Não tenho a intenção de emagrecer, já cheguei no peso ideal e preciso me segurar pois se faço mais de 3 aulas por semana seco 2 quilos fácil fácil ! Como sou meio desajeitada, prefiro minhas aulas que pedalar na rua, o trânsito anda muito caótico na minha cidade. Para que quer perder peso, é uma excelente opção, sem dúvidas. Mas sem uma dieta adequada, fica difícil. Não se esqueçam da hidratação durante a aula, é fundamental ! E se o bumbum doer, vc pode comprar um selim para sobrepor no que existe na bicicleta da academia, é até mais higiênico. Após uma aula daquelas, nada melhor que um pratão de salada com grelhados e uma suculenta melancia !!!

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