Spinning
Afinal, o que é spinning?
O Spinning ajuda perder peso?
Se eu praticar Spinning vou emagrecer?
Falo tanto de spinning aqui, mas é que esta é uma atividade deliciosa e excelente para quem almeja eliminar peso.
O spinning, aliado à uma boa alimentação emagrece sim. A prática do spinning ajuda a perder peso porque tem uma alta queima calórica, portanto, quem praticar o spinning e se alimentar adequadamente provavelmente vai emagrecer
Como qualquer esporte, é recomendado que você tenha o acompanhamento de um profissional para orientação correta de como praticá-lo. Respeite, também, o ajuste da bike, pois caso a bicicleta seja ajustada de maneira incorreta, você pode sofrer lesões nos tendões e músculos. Isso chama-se Ergonomia (ajuste do homem à máquina) e no esporte tem como objetivo auxiliar atletas profissionais e amadores a praticarem exercícios corretamente, evitando lesões e inflamações ocasionadas por treinamentos repetitivos.
Benefícios do Spinning:
Rápida queima de calorias;
Tonificação dos músculos;
Melhora do sistema cardiorespiratório;
Aumento da massa muscular dos membros inferiores;
Redução do percentual de gordura
Dicas para prática de Spinning:
- Alongue-se no início e fim do exercício;
- Ajuste o selim na altura da cintura;
- A distância entre selim e guidão devem sempre ser aproximadamente a mesmo do ante-braço, mais a mão e o dedo mínimo;
- Não mantenha as pernas completamente esticadas, quando pedal estiver na posição mais baixa, o joelho deve ficar flexionado;
- Para maior conforto, pode-se variar levemente a posição que se senta sobre o selim, ora mais pra frente, ora mais para trás;
- Verificar se os pés estão bem fixados nos pedais;
- Não se esqueça da garrafinha de água durante a prática do spinning, pois a desidratação é maior. Recomenda-se que seja ingerido 200 ml à cada 15 minutos da atividade;
- Esteja bem alimentado, mas tente comer até 1 hora antes da atividade para evitar o mal-estar.
E lembre-se: cada corpo tem seu limite. Você não precisa pedalar tão rápido ou tão pesado quanto seu colega ao lado. Você é diferente dele, respeite seu corpo!
Isa










eu estou na academia ,e ouvi falar muito no spining será que serve pra mim ?
preciso em magrecer 25 kilos pra parar de tomar remedios da diabete.gauardo resposta obrigada
obrigada.
gostei muito das matérias relacionadas a spinning…
Bom, eu tenho uma dúvida, não sei se vou obter resposta, mas gostaria..
eu fiz aulas de spinning durante 2 anos, fazia em uma academia que eu me sentia muito bem…ia as aulas todos os dias, de seg a sex e tres vezes na semana fazia tbm musculação. Só que…no começo do ano os meus horários mudaram e não coincidiram mais com os horários das aulas de spinning..desanimei total de ir a academia, até porque minha maior motivação eram as aulas de spinning, fazia musculação simplesmente porque me convenceram lá que era importante.
E nesse tempo todo engodei 7kg..tenho 1,48m e estou pesando 51kg…e fiquei muito triste. Então resolvi voltar pra academia,mesmo sem as aulas de spinnig..
Gostaria de saber se tem como eu fazer um treino parecido com as aulas, na bike ergométrica mesmo…e se o resultado é parecido.
Queria algumas orientações…
Obrigada!
Sou professor de Spinning e achei muito legal a matéria..
Cada vez mais estamos tendo a procura pelas aulas….
abçs.
Bjoossss
H´´aa faço 2 vezes na semana…
spnning e de suma importancia
as pessoas saberem o real beneficio
da modalidade,
que por sinal nunca saira de moda
do mercado fitness.. abraço
sucesso!!!
Abs
E no Inicio, nao é facil, mas se tiver força de vontade e querer emagreçer memso !!! Eu aconselhor!!!
Hoje faço por prazer e ainda mantenho o peso!!!
Todas as medida inferiores aumentaram mesmo, o % de gosdura caiu muito.
Hoje nao da p ficar sem spinning.
O spinning,é um método de ciclismo indoor nas academias, inventádo pelo Johnny G. Abraço a todos. Prof. Rogério Camargo Graciano. Entrem no Sait…ehttp://www.jgspinning.com.br/master.asp
Sou medico oftalmo, tenho uma filha que adora Spinning,por isso gostaia de saber
- perda media de caloria por aula
- producao media de calor por aluno,por aula
- temperatura ambiente e umidade relativa ideal para a pratica do spinning
- relacao entre sudorese e perda de caloria
- relacao entre sudorese e sensacao termica
- relacao entre producao de calor, perda de calor para o ambiente, perda de calor por sudorese, temperatura ambiente e sensacao termica
Aguardo retorno.
Obrigado, Helio
comecei a fazer spinning ontem, ameeeiii!!
é mto bom,soei pra caraca, pretendo perder 7 kg e vou conseguir,faço caminhada a 6 meses e eliminei 10 kg! só que no momento qdo chega os quilos finais o organismo fica mais devagar entao optei pelo spinning!Boa sorte a todos!!