Afinal, o que é spinning?
O Spinning ajuda perder peso?
Se eu praticar Spinning vou emagrecer?
Falo tanto de spinning aqui, mas é que esta é uma atividade deliciosa e excelente para quem almeja eliminar peso.
O spinning, aliado à uma boa alimentação emagrece sim. A prática do spinning ajuda a perder peso porque tem uma alta queima calórica, portanto, quem praticar o spinning e se alimentar adequadamente provavelmente vai emagrecer 
Como qualquer esporte, é recomendado que você tenha o acompanhamento de um profissional para orientação correta de como praticá-lo. Respeite, também, o ajuste da bike, pois caso a bicicleta seja ajustada de maneira incorreta, você pode sofrer lesões nos tendões e músculos. Isso chama-se Ergonomia (ajuste do homem à máquina) e no esporte tem como objetivo auxiliar atletas profissionais e amadores a praticarem exercícios corretamente, evitando lesões e inflamações ocasionadas por treinamentos repetitivos.
Benefícios do Spinning:
Rápida queima de calorias;
Tonificação dos músculos;
Melhora do sistema cardiorespiratório;
Aumento da massa muscular dos membros inferiores;
Redução do percentual de gordura
Dicas para prática de Spinning:
- Alongue-se no início e fim do exercício;
- Ajuste o selim na altura da cintura;
- A distância entre selim e guidão devem sempre ser aproximadamente a mesmo do ante-braço, mais a mão e o dedo mínimo;
- Não mantenha as pernas completamente esticadas, quando pedal estiver na posição mais baixa, o joelho deve ficar flexionado;
- Para maior conforto, pode-se variar levemente a posição que se senta sobre o selim, ora mais pra frente, ora mais para trás;
- Verificar se os pés estão bem fixados nos pedais;
- Não se esqueça da garrafinha de água durante a prática do spinning, pois a desidratação é maior. Recomenda-se que seja ingerido 200 ml à cada 15 minutos da atividade;
- Esteja bem alimentado, mas tente comer até 1 hora antes da atividade para evitar o mal-estar.
E lembre-se: cada corpo tem seu limite. Você não precisa pedalar tão rápido ou tão pesado quanto seu colega ao lado. Você é diferente dele, respeite seu corpo!
Isa
Fevereiro 19th, 2008 at 5:22 pm
[…] revista Boa Forma está com uma reportagem incrível sobre o Spinning. Clique aqui para […]
Abril 23rd, 2008 at 12:57 pm
Muito boa explicação sobrea modalidade.
Maio 18th, 2008 at 10:30 pm
Estou iniciando,na academia,e estou amando a aula de spinning,o que trabalha,nesta aula?
Junho 17th, 2008 at 12:23 pm
Faço essa aula e realmente é prazerosa faze-la, principalmente quando vc ver os resultados.
Agosto 26th, 2008 at 9:12 am
Spinning é fantástico.Tenho 40 anos, era hipertenso ( 18×13) e estava obeso e estressado. Em um ano emagreci 21 kg, minha pressão está agora 11 x7, todos os exames de sengue dentro da normalidade, e meu humor melhorou muito. Faço spinning na água 4 vezes por semana e melhorei minha alimentação de segnda a sexta. Sem radicalismos. sábado e domingo tomo minha cerveja, como minha pizza e vivo muito melhor a vida.
Setembro 20th, 2008 at 7:46 pm
Boa noite,faço spinning e o meu objetivo e afinar a perna tenho que pegar pouca carga ou muita,e emagreçe mesmo?Nao publicar obrigado
Outubro 28th, 2008 at 2:40 pm
Só corrigindo. Ergonomia é adaptação da máquina ao homem. E não o contrário.