Como emagrecer no carnaval

Aproveitar o carnaval para dançar, pular e se divertir e ainda queimar calorias requer alguns cuidados.
A nutricionista Kátia Suzuki, dá algumas dicas:

  • Manter o corpo hidratado é fundamental. É necessário ingerir bastante água, suco de frutas, água de côco (nesta época perde-se bastante líquido e gasta-se muita energia por causa da temperatura, da movimentação e o consumo de bebidas alcoólicas);
  • Dê preferência aos sucos de frutas no lugar dos refrigerantes e bebidas gaseificadas;
  • Para quem gosta de uma cerveja, o ideal é intercalar um suco ou água entre uma latinha e outra. Evite misturar ou abusar das bebidas alcoólicas para não ter ressaca;
  • Evite a cefaléia, tonturas, sintomas digestivos e mal estar geral que podem atrapalhar a diversão. Isso é decorrente da desidratação provocada pelo excessivo consumo e mistura de álcool. Vale lembrar que quanto maior o teor alcoólico mais calórico ele é;
  • Faça refeições leves e de fácil digestão;
  • Use e abuse de saladas, verduras e frutas;
  • Faça no mínimo três refeições : um bom café da manhã (leite + fruta + lanche leve) almoço simples (macarrão com brócolis + filé de peixe grelhado) e um jantar leve (salada + grelhado) e nos intervalos (fruta);
  • Para manter a disposição o ideal é consumir alimentos a cada 3 horas (frutas, queijos, sucos nos intervalos);
  • Alimentos condimentados, gordurosos, tempêros não usuais e frituras, além de serem super-calóricos tem digestão lenta e difícil, causando sonolência, lentidão, cólica e desconforto intestinal;
  • Observe as condições de higiene do local e se os produtos estão sob refrigeração e dentro do prazo de validade;
  • Lanches prontos produzidos com maionese, molhos e queijos, vendidos sem refrigeração, com procedência duvidosa ou vendedores ambulantes devem ser evitados.

Fonte: Peso Ideal

Share This Post

Related Articles

Leave a Reply

*

© 2018 Eliminando Peso. All rights reserved. Site Admin · Entries RSS · Comments RSS
Powered by WordPress · Designed by Theme Junkie