Frutas que ajudam na dieta

Todo mortal sabe que frutas são saudáveis e que até ajudam emagrecer se ingeridas “com sabedoria”.

Abaixo uma pequena lista de frutas interessantes de se colocar em sua alimentação:

• Cereja, framboesa e morango contêm antioxidantes e ajudam a desintoxicar o organismo. Têm baixo teor de açúcar e poucas calorias.
• A uva melhora a circulação do sangue e é antioxidante. Mas é necessário tomar cuidado com as quantidades, porque essa fruta contém bastante açúcar.
• Frutas cítricas ajudam a limpar e a desintoxicar o fígado. Geralmente, elas têm poucas calorias – principalmente o limão.
• A ameixa também tem poucas calorias. Além disso, melhora o funcionamento do intestino, porque contém bastante fibra. É considerada uma fruta de baixo índice glicêmico, ou seja, seu açúcar é absorvido lentamente. Isso evita o acúmulo de gordura.
• O abacaxi auxilia na digestão, especialmente da gordura, e é diurético. Não apresenta muitas calorias, mas em excesso pode engordar.
• A maçã contém antioxidantes, é desintoxicante e tem pouquíssimas calorias. Como a ameixa, tem baixo índice glicêmico.

Agora, algumas dicas sobre elas:

• É preferível comer a fruta a tomar o suco. Os sucos contêm menos fibras e não têm o mesmo poder de saciar o organismo.
• Não descasque as frutas, pois a casca concentra a maior parte das vitaminas, dos minerais e das fibras.
• Lave-as muito bem e dê preferência às frutas orgânicas, cultivadas sem o uso de produtos químicos.

Fonte: Mdemulher – Andressa Edde – Nutricionista