« Sucos que emagrecem
Receitas Lights »

Gordura Boa?

Escrito por Isa em Dicas
Envie este texto a um amigo Envie este texto a um amigo
Fique atento na hora de escolher as gorduras

Engana-se quem pensa que todo tipo de gordura causa malefícios ao organismo. Entre a equipe do bem, os destaques vão para as gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas.

Monoinsaturadas - São líquidas em temperatura ambiente, mas iniciam a solidificação quando levadas à geladeira. Um bom exemplo de gordura monoinsaturada são os molhos à base de azeite.

Gordura Boa?Além de fornecer energia ao corpo, esse tipo de gordura conta com mais uma vantagem: ajuda a diminuir o LDL, o colesterol ruim. Para aproveitar os benefícios das gorduras monoinsaturadas, recorra ao óleo de canola e de soja, azeite de oliva, abacate, castanhas e amêndoas. Mas não exagere na dose. Eles realmente não causam tantos malefícios ao coração. Mas, em contrapartida, são bastante calóricos e podem pôr o seu regime a perder.

Poliinsaturadas - Assim como as monoinsaturadas, esse tipo de gordura ajuda a diminuir o colesterol ruim. Por outro lado, se consumidas mais do que o indicado, podem fazer os níveis de HDL (o bom colesterol) diminuírem.

Conte com elas também para ficar longe dos coágulos nas artérias. A ajuda acontece porque a gordura diminui a agregação das plaquetas. Elas são encontradas nos peixes de água fria e nos óleos de soja, milho e girassol. Somando sua ingestão com as monoinsaturadas, as gorduras não devem ultrapassar os 20% do total de calorias diárias.

Fonte: Jornal da Manhã

Outros textos relacionados:
  • Adoçantes podem provocar aumento de peso
  • Xis Bacon quase light
  • Monitor Cardí­aco
  • Calorias do Chocolate
  • Como perder barriga?

    • Este texto foi escrito Quarta-feira, 26-03-2008 às 1:12 na categoria Dicas. Você pode acompanhar todas as respostas a este texto via RSS 2.0 feed. Pode, também, deixar um comentário, ou trackback do seu site.

    3 comentários em “Gordura Boa?”

    1. Lilian Raquel falou:
      Abril 7th, 2008 at 9:15 am

      Oiiiii Isa
      adorei essa materia, muito boaaaa
      vai no meu blog, tem um selinho pra você, beijaoooo

    2. alessandra falou:
      Abril 10th, 2008 at 2:31 am

      Oi…
      Indiquei seu blog como “Super Blog light”…venha buscar o selinho no meu blog!!!!
      bjussssssss

    3. Lilian Raquel falou:
      Abril 12th, 2008 at 10:38 am

      Ps: meu blog mudou de endereço ok? agora é junto com meu blog pessoal. Vem me visitar :)

    Deixe um comentário