De repente, eis que chega aquela fominha tarde da noite. Precisamos de um “lanchinho da madrugada” pois a barriga começa roncar e o sono não vem.

Por muito tempo errei muito neste quesito. Comia sanduíches pesados, especialmente quando morei em Porto Alegre. Jantas com massas e carnes… pães com frios, manteiga ou requeijão. Biscoitos, pizzas… tudo em quantidade errada na hora errada.

Hoje, consigo comer uma fruta ou um copo de leite antes de dormir. Ao invés de me entregar a um Xis Bacon. Então uma granola ou barra de cereal. Tem que haver esforço, caso contrário, não alcançamos nosso objetivos.

A seguir, algumas dicas sobre o que comer a noite. São sugestões de alimentos a serem ingeridos a partir das 19 horas (não são todos juntos né gente):

• Saladinha (clássica)
• Fruta (como maçã, maracujá, melão, kiwi…)
• Biscoito como o Club Social (o integral deles é uma delícia)
• Leite (desnatado, de preferência)
• Sopa de legumes (uma sopa leve, heim, pois há muitos legumes que engordam muito)
• Iogurte light
• Queijo branco
• Barra de cereal
• Alimentos integrais
• Poucas calorias, poucas calorias…

Alguns alimentos a serem evitados a noite, ou ingeridos em pequenas porções:

• Pães
• Macarrão
• Arroz
• Pizza
• Batata
• Biscoitos
• Frituras
• Bolo
• Sanduíches

Não durma com fome, pois poderá atrapalhar seu metabolismo (e você ainda ficará umas 8 horas sem se alimentar). Mas não coma demais também, não é nada bom dormir com a pança cheia

Beijos!!!

Isa

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