Pessoas optam por fazerem atividades físicas em casa por vários motivos: uns pela praticidade, outros pela economia, e muitas vezes, os dois fatores. Mas é preciso ficarmos atentos quando fazemos esta escolha. Por estarmos em casa, estamos mais propensos a nos distraírmos e não seguirmos uma rotina de exercícios sem contar a questão da saúde no que diz respeito á execução dos exercícios. É necessário muita disciplina e força de vontade.
Algumas atividades que podem ser praticadas em casa:
– Musculação;
– Bicicleta ergométrica ou spinning;
– Pular corda;
– Estepe;
– Body jump;
– Hidroginástica;
– Esteira.
Dicas:
– Reserve um horário fixo para os exercícios;
– Desligue-se dos problemas de casa (filhos, telefones, etc);
– Observe se não está seguindo um mesmo plano de exercícios por muito tempo;
– Vista-se como se estivesse indo para a academia;
– Pratique a atividade acompanhado (a) de um profissional, para poder fazer depois sozinho (a);
– Aula em vídeo serve como um excelente estimulante;
– Peça a colaboração de todos em casa.
E malhe pelo menos 3 vezes por semana, por 45 minutos cada e não esqueça que é super importante uma avaliação física. Ah, não pode esquecer, também, de alongar… seu corpo agradece!
Isa
Gostaria de saber como posso perder a barriguinha ,pois sou magra mais tenho aquela barriguinha indesejavel gostaria de saber como perder ,porque ñ posso entrar numa academia agora,pois no momento estou enrolada com meu curso ,mas quero perder a barriga ?tem alguma dieta ,algum exercício que eu possa fazer em casa mesmo???gostaria muito que me respondam porque estou desesperada estou me sentindo feia.desde já obrigada.
Malhar em casa realmente pode ser perigoso, tanto no caso de fazer exercícios de forma errada quanto a não levar a sério!
Por enquanto, só tenho opção de fazer alguma atividade em casa, mas sempre tomo cuidado alongando antes e depois.
Acredito que quando o exercício é aeróbico não seja tão difícil de tomar os cuidados necessários, já musculação é possível ter uma lesão muito facilmente!
Temos que nos cuidar, e nos mexer!
Olá, tava procurando um blog interessante sobre dieta e emagrecimento, pois tenho sérias dificuldades nestes quesitos, então parei aki. Kero perder cerca de 20kg, mas me encontro meio desmotivada. Engordei muito após minha gravidez e agora tento recuperar minha antiga forma. Pq é tão difícil ñ sei mas, estou disposta a tentar. Gostei desse cantinho. Grande abraço!!
Ps.: Será que o Ronaldo é o único gordinho que pode ser fenômeno?!