Quatro dicas de ouro para a sua dieta

Quatro dicas de ouro para a sua dietaÉ muito importante fazer várias refeições ao dia independente de querer emagrecer ou não. Quando se fornece energia ao organismo de 4 em 4 horas, estimulamos nosso metabolismo (gasto de energia). Ficar muitas horas sem se alimentar diminui o gasto energético, aumenta a fome na próxima refeição e facilita a perda de musculatura, que é degradada para fornecer energia ao corpo.

O melhor momento para consumir doce é na sobremesa, depois uma refeição completa. Neste momento, não estamos mais com fome e será bem mais fácil ficar satisfeito com uma porção pequena. Além disso, o açúcar em excesso do doce será digerido e absorvido junto com todos os outros nutrientes ingeridos na refeição, evitando que a taxa de açúcar do sangue suba rapidamente.

Saladas, legumes, verduras e frutas devem ser consumidas diariamente. Além de serem ricos em vitaminas e minerais, essenciais a todo organismo, são ricos em fibras, que ajudam no bom funcionamento do intestino, no controle do colesterol e aumenta a sensação de saciedade durante a refeição.

Os sucos de fruta naturais são sempre a melhor opção. Refrigerantes (mesmo os lights) e sucos industrializados possuem muito sódio e seu consumo freqüente aumenta a retenção de líquidos no organismo, prejudicando a circulação e a liberação de toxinas.

Fonte: Abril Digital (www.abril.com.br/fotos/dieta-dicas-emagrecer)

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5 Responses to “Quatro dicas de ouro para a sua dieta”

  1. mirelli disse:

    Fico muito tempo sem comer…
    almoço e retorno para casa as 7:00 da noite pois estudo de manha e trabalho a tarde meu trabalho é cansativo e nao tenho tempo para nada… minhas diétas muitas vezes nao dao muito serto agara estou pesande 45k e qero voltar aos 40k oque devo fazer a respeitoo

  2. disse:

    Apoiado, Isa! Obrigada pelo carinho lá no blog durante minha ausência. Bjs e ótima semana prá nós. Zá.

  3. Oiiii Isa
    adorei essas dicas e a do outro post tbm
    finalmente achei seu blog novamente, tinha perdido o link.
    beijaoooooooooooooooo

  4. crista disse:

    Oi Isa,
    Obrigada pela visita!!!

    Adorei esse artigo. Exactamente o que eu estou promovendo para este fim de semana.

    Amei a tua bike nova!!! É fantástica. Depois das obras cá em casa vou pensar em doar a minha e comprar uma dessas.

    Amo spinning, mas faço no ginásio.

    Beijos grandes e um óptimo domingo

  5. Magali disse:

    Bom dia!!! Parabéns pelo seu emgrecimento,também quero!!!

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