É muito importante fazer várias refeições ao dia independente de querer emagrecer ou não. Quando se fornece energia ao organismo de 4 em 4 horas, estimulamos nosso metabolismo (gasto de energia). Ficar muitas horas sem se alimentar diminui o gasto energético, aumenta a fome na próxima refeição e facilita a perda de musculatura, que é degradada para fornecer energia ao corpo.
O melhor momento para consumir doce é na sobremesa, depois uma refeição completa. Neste momento, não estamos mais com fome e será bem mais fácil ficar satisfeito com uma porção pequena. Além disso, o açúcar em excesso do doce será digerido e absorvido junto com todos os outros nutrientes ingeridos na refeição, evitando que a taxa de açúcar do sangue suba rapidamente.
Saladas, legumes, verduras e frutas devem ser consumidas diariamente. Além de serem ricos em vitaminas e minerais, essenciais a todo organismo, são ricos em fibras, que ajudam no bom funcionamento do intestino, no controle do colesterol e aumenta a sensação de saciedade durante a refeição.
Os sucos de fruta naturais são sempre a melhor opção. Refrigerantes (mesmo os lights) e sucos industrializados possuem muito sódio e seu consumo freqüente aumenta a retenção de líquidos no organismo, prejudicando a circulação e a liberação de toxinas.
Fonte: Abril Digital (www.abril.com.br/fotos/dieta-dicas-emagrecer)
Fico muito tempo sem comer…
almoço e retorno para casa as 7:00 da noite pois estudo de manha e trabalho a tarde meu trabalho é cansativo e nao tenho tempo para nada… minhas diétas muitas vezes nao dao muito serto agara estou pesande 45k e qero voltar aos 40k oque devo fazer a respeitoo
Apoiado, Isa! Obrigada pelo carinho lá no blog durante minha ausência. Bjs e ótima semana prá nós. Zá.
Oiiii Isa
adorei essas dicas e a do outro post tbm
finalmente achei seu blog novamente, tinha perdido o link.
beijaoooooooooooooooo
Oi Isa,
Obrigada pela visita!!!
Adorei esse artigo. Exactamente o que eu estou promovendo para este fim de semana.
Amei a tua bike nova!!! É fantástica. Depois das obras cá em casa vou pensar em doar a minha e comprar uma dessas.
Amo spinning, mas faço no ginásio.
Beijos grandes e um óptimo domingo
Bom dia!!! Parabéns pelo seu emgrecimento,também quero!!!