Tabela de troca de alimentos

Tabela de troca de alimentosQuase sempre podemos fazer escolhas.

Quando vamos a um self service, por exemplo, pode escolher entre uma picanha ou um filé de peito de frango. Entre uma Coca Cola normal e uma Coca Cola Zero. Entre frituras ou assados. Enfim, são as escolhas que fazemos que geralmente nos engordam ou nos ajudam a emagrecer.

Faça a sua!

Tabela de troca de alimentos:

Troque estes…

Por estes

Manteiga Margarina light
Salame, presunto, mortadela Frios à base de peru ou frango
Bolos e tortas recheadas Bolos simples
Pães e biscoitos comuns Pães e biscoitos de farinha integral
Chantilly Iogurte
Doces com creme, chocolate ou chantilly Frutas em calda
Molhos com creme de leite ou maionese Molhos com iogurte desnatado
Alimentos refogados Alimentos cozidos
Frituras Assados e grelhados
Salsicha comum Salsicha de frango ou peru
Molhos brancos Molhos ao sugo
Gratinados com queijo ralado Gratinados com farinha de rosca
Sopas cremosas Caldos com legumes ou de carne
Carne vermelha Frango ou peixe
Sorvetes cremosos Picolé de frutas

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2 Responses to “Tabela de troca de alimentos”

  1. Nando Neri disse:

    Essas dicas são super legais e sempre nos ajudam no processo de emagrecimento.
    Beijo no coração e dá uma olhada nesse link: http://nandoneri2.blogspot.com/

  2. cleonice disse:

    EU JÁ ESTOU ME HABITUANDO A FAZER ESTAS TROCAS,NO MEU DIA- A DIA,E ESTOU SENTINDO A DIFERENÇA.
    BEIJOS AMIGA E TENHA UM BOM FINAL DE SEMANA

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