Dicas para não se decepcionar com a balança

Fazer regime não é nada fácil. Pior ainda é, depois de tanto esforço, subir na balança e ver que simplesmente não emagreceu o que queria. Trata-se do chamado efeito platô, quando há a estabilização de peso após um período de dieta.

Segundo o médico Cristiano Merheb, especialista em Nutrologia, esse efeito se dá tanto em homens quanto em mulheres. E ocorre principalmente por causa de dietas malfeitas que não são acompanhadas por médicos e também pelo uso de remédios para emagrecer. “Não se deve fazer regimes radicais. A pessoa que decide parar de comer, ou usa medicamentos, acaba gastando energia que não é reposta.

Como consequência, o organismo cria uma defesa e não quer mais desperdiçar essa energia”, disse.

Mas não é porque a balança não mostra os resultados desejados que a dieta deva ser interrompida. “Diante do efeito platô, a pessoa deve continuar com os hábitos. Com o tempo, o organismo volta a trabalhar com os níveis hormonais mais baixos, reiniciando um ciclo de emagrecimento”, afirmou o especialista que acrescenta a importância da prática de atividade física.

Confira sete dicas para não ser uma das vítimas do efeito platô:

  1. Procure um médico para fazer uma reeducação alimentar;
  2. Procure anotar a dieta para fazê-la corretamente;
  3. Crie metas de exercícios e, a cada semana, tente superá-los;
  4. Não se pese diariamente, pois isso pode gerar ansiedade;
  5. Nunca baseie-se na balança, pois ela pode mostrar que você não perdeu peso. Mas ao tirar suas medidas, com certeza vai ver que perdeu alguns centímetros;
  6. Alimente-se com qualidade e não com quantidade;
  7. Cada organismo reage de uma forma, por isso, evite comparações

Fonte: Terra

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2 Responses to “Dicas para não se decepcionar com a balança”

  1. Lilith disse:

    Eu estava no efeito platô, malhando bastante e nada do peso abaixar, mesmo seguindo a dieta da nutricionista, as vezes acontece quando emagrecemos muito (já foram 50 kilos) mas ainda quero emagrecer mais!!! Xô platô!!!

  2. Nandinho disse:

    As dicas desse blog são maravilhosas.
    Beijinhos!

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