Textos de maio de 2009

Escrevi um texto de outubro onde coloquei fotos de antes e depois do emagrecimento de várias pessoas. E é um assunto que interessa muito quem querem emagrecer. E inspira também.

Encontrei uma página no Flickr com vários outros casos de sucesso. Deixo a dica ai, espero que curtam

Isa

Lí a notícia num site de Portugal dizendo que 4 em 5 homens preferem mulheres com manequim 38 e 40 do que o 36. E aqui no Brasil, será que os brasileiros preferem o 40 ao 36 também?

Os homens preferem as gordinhas!
Segundo um inquérito uma pesquisa feita ao universo masculino, quando se trata de mulheres, a grande maioria dos homens prefere as mulheres mais “redondinhas”! Ao escolherem as namoradas querem-nas “roliças” e com bastantes curvas.

De acordo com os números, o júri decidiu: Os homens irão escolher um tamanho 40, ao invés do tamanho 36, quando se trata de escolher a sua mulher ideal.

Estes números são baseados numa pesquisa online – não são de forma alguma os meios mais seguros de se obterem informações precisas – feita a 60.000 homens pela revista FHM. A revista descobriu que ao mostrar três tamanhos diferentes de modelos em biquini, 4 em 5 homens confessou sentir-se mais atraído pelas modelos de tamanho 38 e 40, do que pela modelo mais magra de tamanho 36.

A maioria dos votos foi para a mulher de tamanho 40, com 41%, disseram que ela tinha o corpo da sua “namorada ideal”.
Enquanto que uns fúteis 20% seleccionaram o modelo tamanho 36 alegando ser o corpo ideal de mulher.

A Professora Marika Tiggemann da Universidade de Flinders disse que os resultados apoiaram a pesquisa académica sobre este tema. “Nós descobrimos que as mulheres querem ser mais magras do que o que os homens acham realmente atraente”. “A ideia que o homens têm sobre a proporção de uma mulher magra é sempre maior de que a da mulher. Infelizmente, muita pessoas acham que ser magro demonstra segurança e controle, enquanto que a gordura é um sinal de fraqueza.”

No entanto, esses inquéritos foram muito mais prejudiciais para as mulheres do que úteis, de acordo com Julie Thomson, especialista em transtornos alimentares e imagem corporal da Fundação Butterfly.
As mulheres ainda perpetuam a ideia de que os homens olham apenas para o aspecto exterior. Atribuem demasiada importância ao tamanho enquanto deveriam ter em consideração muitos outros aspectos muito mais relevantes.

“Do nosso ponto de vista como uma fundação de transtornos alimentares, este tipo de inquéritos são um problema para a sociedade, porque estão centrados em torno de avaliar as pessoas com base no seu tamanho e isto não é de forma alguma saudável.”
A professora referiu que as mulheres iniciaram dietas extremas ou desenvolveram distúrbios alimentares devido a uma série de razões, e era absurdo atribuir esse comportamento ao simples facto de querer agradar o sexo oposto. – “As pessoas desenvolverem distúrbios alimentares devido a uma ampla variedade de razões, incluindo a baixa auto-estima, o historial familiar e doenças depressivas.”

“É muito, muito complexo e não é certamente apenas o desejo de ser magra ou o desejo de agradar os homens, que levam as mulheres a terem esse comportamento de compulsão por dietas.”

Fonte: Ser Mulher

Sei que é difícil resistir à aquela cervejinha gelada depois do trabalho ou uma taça de vinho com uma agradável companhia

Mas é bom ficarmos atentos às calorias das bebidas. Busquei a quantidade de calorias de algumas bebidas. No caso das bebidas alcoólicas, é importante ressaltar que quanto maior o teor alcoólico, mais calórica ela é.

Se você conhecer as calorias de outras bebidas, deixe aqui pra gente
Isa

De repente, eis que chega aquela fominha tarde da noite. Precisamos de um “lanchinho da madrugada” pois a barriga começa roncar e o sono não vem.

Por muito tempo errei muito neste quesito. Comia sanduíches pesados, especialmente quando morei em Porto Alegre. Jantas com massas e carnes… pães com frios, manteiga ou requeijão. Biscoitos, pizzas… tudo em quantidade errada na hora errada.

Hoje, consigo comer uma fruta ou um copo de leite antes de dormir. Ao invés de me entregar a um Xis Bacon. Então uma granola ou barra de cereal. Tem que haver esforço, caso contrário, não alcançamos nosso objetivos.

A seguir, algumas dicas sobre o que comer a noite. São sugestões de alimentos a serem ingeridos a partir das 19 horas (não são todos juntos né gente):

• Saladinha (clássica)
• Fruta (como maçã, maracujá, melão, kiwi…)
• Biscoito como o Club Social (o integral deles é uma delícia)
• Leite (desnatado, de preferência)
• Sopa de legumes (uma sopa leve, heim, pois há muitos legumes que engordam muito)
• Iogurte light
• Queijo branco
• Barra de cereal
• Alimentos integrais
• Poucas calorias, poucas calorias…

Alguns alimentos a serem evitados a noite, ou ingeridos em pequenas porções:

• Pães
• Macarrão
• Arroz
• Pizza
• Batata
• Biscoitos
• Frituras
• Bolo
• Sanduíches

Não durma com fome, pois poderá atrapalhar seu metabolismo (e você ainda ficará umas 8 horas sem se alimentar). Mas não coma demais também, não é nada bom dormir com a pança cheia

Beijos!!!

Isa

Pessoas optam por fazerem atividades físicas em casa por vários motivos: uns pela praticidade, outros pela economia, e muitas vezes, os dois fatores. Mas é preciso ficarmos atentos quando fazemos esta escolha. Por estarmos em casa, estamos mais propensos a nos distraírmos e não seguirmos uma rotina de exercícios sem contar a questão da saúde no que diz respeito á execução dos exercícios. É necessário muita disciplina e força de vontade.

Algumas atividades que podem ser praticadas em casa:
- Musculação;
- Bicicleta ergométrica ou spinning;
- Pular corda;
- Estepe;
- Body jump;
- Hidroginástica;
- Esteira.

Dicas:
- Reserve um horário fixo para os exercícios;
- Desligue-se dos problemas de casa (filhos, telefones, etc);
- Observe se não está seguindo um mesmo plano de exercícios por muito tempo;
- Vista-se como se estivesse indo para a academia;
- Pratique a atividade acompanhado (a) de um profissional, para poder fazer depois sozinho (a);
- Aula em vídeo serve como um excelente estimulante;
- Peça a colaboração de todos em casa.

E malhe pelo menos 3 vezes por semana, por 45 minutos cada e não esqueça que é super importante uma avaliação física. Ah, não pode esquecer, também, de alongar… seu corpo agradece!

Isa

Olá!!

Estou criando ums seção nova por aqui chamada Dietas, onde falarei sobre as principais dietas para emagrecer, como: Dieta dos Pontos, Dieta da Sopa, Dieta da USP, Dieta da Banana, Dieta Nota 10, Dieta da Bíblia, Dieta Colorida, Dieta da Lua, Dieta da Proteína, Dieta das Calorias Negativas, Dieta South Beach, Dieta do Mediterrâneo, Dieta do Tipo Sanguíneo, Dieta Macrobiótica, etc.

Sugestões, favor deixar um comentário.

Isa