Exemplo de cardápio


Cardápio saudávelPara pessoas que querem emagrecer de forma saudável e definitiva sem precisar abrir mao de nenhum grupo alimentar.

Sugestão de cardápio:

CAFÉ DA MANHÃ
Leite desnatado com café e adoçante, pão integral, margarina light, mamão papaia.

LANCHE DA MANHÃ
Barra de cereal diet, suco de limão com adoçante.

ALMOÇO
Salada de rúcula com beterraba, arroz, feijão, frango assado, brócolis refogado.

LANCHE DA TARDE
Suco de laranja natural, biscoitos de aveia e mel, goiaba.

JANTAR
Salada de ervilhas frescas e cenoura, macarrão parafuso ao sugo, bife grelhado, escarola refogada.

LANCHE DA NOITE
Chá de hortelã, bolachas de água e sal, geléia diet, banana prata.

Dá para comer de tudo. Se for possível conciliar uma atividade física (nem que seja uma caminhada de 40 minutos), vai funcionar muito melhor :)

Até logo!

Isa

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203 Responses to “Exemplo de cardápio”

  1. Galliard disse:
    Ester, pelo seu peso e altura, você é magra. Ou os dados que você forneceu estão errados ou você está enganada quanto a estar gorda.
    Amanda, pular refeições não funciona. Procure um endocrinologista ou até mesmo seu pediatra.
  2. Ester disse:
    Olá me chamo Ester,tenho 12 anos e peso 43 kg(talvez até mais)acho que estou gorda apesar do meu tamanho que é 1.58 m .
    Bom procuro no Google cardápios para emagrecimento rápido e emagrecer com saúde,porque claro não adianta eu emagrecer e morrer, ou ter alguma consequência
    depois(mais tarde—no futuro).
    Preciso de uma ajuda com antecedência,porque no dia 04/11/2012 vou ir a um Passeio Escolar Aquático que se localiza na BARRA DO JUCU-VILA VELHA ES.
    E estou com vergonha de ir por causa da minha gordura.
    Beijocas para a(s) pessoa(as) que está lendo está mensagem!!!
    OBG: PELA ATENÇÃO!!
  3. Amanda disse:
    Meu nome é amanda, Tenho 14 anos e Peso 77kg tenho 1,55 e Preciso reduzir meu peso. quando eu tinha 13 anos pesava 50kg mais nao sei o que aconteçeu comigo, agora estou fazendo treino de futsal feminino para tv tem, e estou tentando perder peso cada dia mais .. hoje em dia eu nem tomo café da manha só almoço e ainda estou com muito peso me Ajudem Obrigada pela atenção

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