Exemplo de cardápio
29 de janeiro de 2008 | Por: 
Para pessoas que querem emagrecer de forma saudável e definitiva sem precisar abrir mao de nenhum grupo alimentar.
Sugestão de cardápio:
CAFÉ DA MANHÃ
Leite desnatado com café e adoçante, pão integral, margarina light, mamão papaia.
LANCHE DA MANHÃ
Barra de cereal diet, suco de limão com adoçante.
ALMOÇO
Salada de rúcula com beterraba, arroz, feijão, frango assado, brócolis refogado.
LANCHE DA TARDE
Suco de laranja natural, biscoitos de aveia e mel, goiaba.
JANTAR
Salada de ervilhas frescas e cenoura, macarrão parafuso ao sugo, bife grelhado, escarola refogada.
LANCHE DA NOITE
Chá de hortelã, bolachas de água e sal, geléia diet, banana prata.
Dá para comer de tudo. Se for possível conciliar uma atividade física (nem que seja uma caminhada de 40 minutos), vai funcionar muito melhor 
Até logo!
Isa
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Não é para desaminar mais não existe milagre e sim reeducação alimentar e exercicios. Eu como de 03 em 03 horas,troquei o arroz branco e o pão pelo integral, como saladas e legumes no almoço e no jantar .Como 05 porções de frutas e faço aeróbica e ginastica localizada 2x por semana,ainda faço caminhadas de 05 km 03x por semana. Tenho 49 anos ,perco 01 kg por mês ejá reduzi medidas , meu estomago esta se definindo e a barriga esta diminuindo,além do ganho de sáude,tudo isso com acompanhamento de uma nutricionista.