Para pessoas que querem emagrecer de forma saudável e definitiva sem precisar abrir mao de nenhum grupo alimentar.
Sugestão de cardápio:
CAFÉ DA MANHÃ
Leite desnatado com café e adoçante, pão integral, margarina light, mamão papaia.
LANCHE DA MANHÃ
Barra de cereal diet, suco de limão com adoçante.
ALMOÇO
Salada de rúcula com beterraba, arroz, feijão, frango assado, brócolis refogado.
LANCHE DA TARDE
Suco de laranja natural, biscoitos de aveia e mel, goiaba.
JANTAR
Salada de ervilhas frescas e cenoura, macarrão parafuso ao sugo, bife grelhado, escarola refogada.
LANCHE DA NOITE
Chá de hortelã, bolachas de água e sal, geléia diet, banana prata.
Dá para comer de tudo. Se for possível conciliar uma atividade física (nem que seja uma caminhada de 40 minutos), vai funcionar muito melhor 🙂
Até logo!
Isa
Oiie Meu nome é Micaella e tenho 1,51 m, e peso 46 quilos..não estou satisfeita com meu corpo,faço dietas e faço 30 min na esteira mas não consigo perder peso, porque como muito chocolatees e doces e como principalmente a tarde e noite antes de durmir..alguém pode dar dicas para comer outra coisa invez de chocolates e doces??
meu bebe tem 6 meses,engordei 30 quilos na minha gravidez´,preciso emagrecer urgentemente,pois não consigui emagrecer tudo isso,estou tomando agua gelada,limão e cenoura,pode prejudicar meu leite ou a produção dele? realmente emagrace? me deem uma ajudar por favor!
Olá, somos distribuidores Herbalife e gostaríamos de perguntar de conhecem os produtos? Nós conhecemos de perto e experiência própria com redução de peso e uma alimentação saudável para a nossa família, seria interessante na nossa opinião que vocês que estão precisando de ajuda quanto à eliminação de peso e reeducação alimentar conhecer os nossos produtos e programas para todos os objetivos, procurem um distribuidor que possa lhes orientar da forma mais adequada, pois vcs podem usar os produtos e ainda ganhar uma renda extra a partir de sua casa, nós estamos gostando dos resultados.
Oi queria saber se vocês poderiam fases um cardapio para mim peso 62,5 tenho 11 anos e 1,52 de altura gostaria de eliminar 11 kilos.porfavor me ajudem eu estou desesperada !!
tenho 11 anos e peso 79,8kg eu preciso de ajuda rapido,me ajudem porfavor
oi,gostaria de saber se vcs mandam um cardapio para reeducação alimentar,pois estou com 67k e gostaria de eliminar 11k,mas estou amamentando.
tenho 33 anos,1,59 e 67k,será que pdem me ajudar?
obrigada,aguardo.
Oie , sempre problemas com a balança, sempre faço regime mas logo volto a engordar e sempre engordo mais ainda, estou apavorada que estou chegando aos 30 anos e não estou conseguindo emagrecer, e ja sinto o peso me ecomodando, como dores nas costas e nas pernas,mas tbm tenho um problema de familia de obsidade morbida então etou mais preocupada ainda e mais ansiosa, sera que tem como me ajudar com um cardapio ou dicas alimentares que possam me dar uma asistencia! agradeço pela atenção! Cilene mello
andréa, vou tentar seguir sua dieta pois preciso perder peso rápido, mas gostaria de saber se essa quantia de sopa tem q durar a semana td ou se posso fazer quantas vezes necessario?
aguardo resposta, obrigada
PORQUE VCS NAO ESPERIMENTAM FAZER UNS EXERCICIOS, FREQUENTAR UMA ACADEMIA, OU SE NAO TEM DINHEIRO SIMPLESMENTE UMA BOA CAMINHADA DE 40 MINUTOS PELO MENOS UMAS 3 VEZSES NA SEMANA. BEBER BASTANTE AGUA E COMER FRUTAS, BARRAS DE CEREAIS, NAO BEBER LIQUIDO DURANTE AS REFEICOES, EXPERIMENTEM FAZER ISSO.
ola presiso de ajuda para emagreser pq nao consigo ja fiz de tudo mais quando veijo que nao emagresi entro em desispeiro e largo tudo ja to ate depresiva tenho vergoa ate do meu marido
ola eu presiso de ajuda para emagreser ja temtei de tudo e nao conigo comeso bem mais logo que peso e vejo que nao emagresi me bate um desispeiro e largo tudo ja tomei varios remedios e varios regimes ate cm mutrusonista ja consutei mais desiti por todos da turma emagresia bem e eu nao fazendo a mesma dieta esto ficao louca ja disisperada me ajude
ola ja venho fazendo regime a algum tempo so que eu tenho problema de ansiedade vc sabe alguma dieta que ajuda nisso tambem, ou alguma coisa para inibir a vontade de comer.
No momento estou fazendo uma dieta indicada por uma amiga e estou na 3 semana e consegui perder 9kgs. Segue o site da dieta para quem se interessar:
http://www.editoratmb.com/emagrecer/
vc sabia q coisa diet tem mais gordura q os alimentos normail?
eu num to criticando nimguem so to dando um toque
Ola, e quando o trabalho faz com q. vc engorde?….Sou costureira e fico sentada o dia todo…..Minha jornada de trabalho e de: 7h da manha as 17 horas, e aos sabados 7 horas da manha as 12 horas…..Como fazer dieta? Como se exercitar?
NA realidade não acredito em dieta fácil.
O que funciona mesmo é uma alimentação balanceada, onde pode comer de tudo, porém nas quantidades adquadas.
E jamais esquecer de fazer seis refeições por dia.
Foi exatamente desta forma que já sai dos 99kg para os 88kg.É necessário uma nutricionista e eu estou fazendo acompanhamento com uma.Lembre-se não dá para emagrecer tudo em um dia!Reeducação Alimentar e paciência são combinações perfeitas.
beijinho e boa sorte.
ola,preciso muito de ajuda tenho 28 anos, peso 66,00 kilos e tenho 1,62 de altura tive duas gestações proxima de uma pra outra tentei perder peso ate que consegui mais por ansiedade voltei a engordar. preciso ter disciplina alimentar por favor me ajudem. grata!!!
essas dietas nao sao verdadeiras sabia
PROCUREM UM NUTRICIONISTA!!!
Oi
eu gostei,mas queria uma coisa mais boa.
eu nao gosto de bolacha agua e sal ou leite desnatado
verduras legumes
mas eu vou tentar
beijinho…
…
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♥♥
OLA,ESTOU PRECISANDO DA AJUDA DE VCS,PRECISO DE UM CARDAPIO PARA ME AUXILIAR NA PERDA DE PESO,TENHO 36 ANOS 1,67 DE ALTURA E NO MOMENTO ESTOU PESANDO 84 KG.SINTO QUA FAÇO RETENÇÃO HIDRICA MAS JA FIZ EXAMES HORMONAIS E DE RINS E NÃO ACUSOU NADA.MUITO OBRIGADA AGUARDO A RESPOSTA NO MEU EMAIL.DESDE DE JA AGRADEÇO
ola,tenho 1,58 de altura e aproximadamente 65 klos
não consigo emagrecer,não sou de comer muito,porém quase tudo q como não é nada saudavél por q1uestão de praticidade.estou desesperada,preciso muito emagrecre,mas não sei como.não tenho problema para comer nenhum tipo de alimento,como verduras,legumes ,frutas.me mandem um cardapio q vcs acham q ira me ajudar,por favor
muito obrigada
Bem, preciso de uma dieta, queria que voce mandasse no meu e-mail,estou com 52kilos e quero chegar aos 45. Faço academia, mais o problema é que nao tenho uma dieta. Para que eu possa chegar na minha meta. Estou acima do peso, pois minha altura é 1.48.
Obrigada !
Oi meu nome é Nátalie tenho 26 anos, meço 1,57 e estou pesando 70kg. Preciso de um cardápio urgente com ingredientes fáceis.
oi , meu nome é adriana e preciso que por favor mim ajudem , pois ganho peso rapido demais , e tenho muita vontade de comer , é incontrolavio , estou pesando 80 quilos e tenho 1,58 , ai vocês imaginem , nenhuma roupa cabe mais em mim , pois engordei 20 quilos e um ano . qquero um cardapio , legal que farei o possivel para obedece-lo .
Oi jente meu nome é nicolle.bom eu tenho 14 anos 1,70 de altura pesava 70 kg
depois que eu comecei a dieta dá sopa emagreci 15 kg em 7 meses e estou super feliz com o resultado.obrigada agradeço a vcs
tenho 20 anos 1,70 e peso 65quero muito de emagrecer ,mais não sei me alimentar direito gostaria que me enviassem um cardápio com ingredientes faceis.muito obrigadooo
gostaria de ter um cardapio mais gostoso e que pudesse emagreçesr,meu filho tem 1.70 pesa 90 quilos e eu fico apavorada mas ele e desobediente gosta muito de carne e não gosta de verduras o que devo fazer
Gostaria que me fosse enviado um cardapio balanceado que fizesse emagrecer o meu neto de 14 anos que tem 1.80m e pesa 104k ele esta deixando de sair e se relacionar com pessoas de sua idade por favor me ajudem.
OLÁ PESSOAL , MEU NOME É VICTORIA E TENHO 12 ANOS . PESO APROXIMADAMENTE 50 kg E TENHO APROXIMADAMENTE 1,50 DE ALTURA , QUERIA UMA AJUDA PARA PODER EMAGRECER POIS EU NÃO CONSIGO POR MAIS QUE EU QUEIRA . POR FAVOR ME AJUDEM .
EU COMO : FRUTAS : todas
arroz , feijão , macarrão
CARNE : todas menos peixe
VEGETAIS , VERDURAS E LEGUMES : todos menos nabo , pimentão , picles , beterraba.
ESTOU DISPOSTA A EMAGRECER , QUALQUER CARDAPIO ADEQUADO PARA MINHA IDADE ENVIE PARA O EMAIL : vickylana04@hotmail.com
POR FAVOR , NÃO AGUENTO MAIS AS ZUAÇÕES NA ESCOLA . ONRIGADO
adorei a receita da sopa gostaria de uma dieta mais detalhada tenho 84kg e 1,57al
Alana
Procure um(a) nutricionista. Vai lhe ajudar e fará um cardápio para você, exclusivo, e que atenda a sua necessidade.
Boa sorte!
Isa
http://www.eliminandopeso.com.br
Gostaria de um cardapio simples, tenho 33 anos 1.66 e 94 kilos, frutas como de todos os tipos , meu problema são as verduras e legumes não gosto muito,carne tudo bem.Se puder me atender, obrigada!!!
Ola! tenho 19 anos e desde pequena tenho problemas com o sobrepeso, estou pesando 82kg e como ja sou cardiaca e hipertença almento a minha preocupação. Agora me apareceu um problema na coluna devido ao meu peso e minha ociosidade. Esse ano resolvi mudar minha realidade mais preciso de um cardapio semanal que me ajude a perder 20kg rapido gostaria que alguem me ajudade com alguma dica obrigada pela atenção.
Thuany
Procure um nutricionista. Você precisa se alimentar corretamente para emagrecer com saúde.
Boa sorte!
Isa
http://www.eliminandopeso.com.br
Ola queria uma dieta de acordo comigo!!
Frutas(so como):banana maça laranja morango maracuja
Legumes:Apenas batata(no caso de outros legumes so na sopa)
carnes:todas
Adoçante:gosto
OI WALESKA,LI SEU DEPOIMENTO E RESOLVI POSTAR UMA DIETA QUE VC PODE PERDER PESO RÁPIDO E O PREÇO É PEQUENO E FUNCIONOU COMIGO.
Dieta da Sopa do Hospital do Coração de São Paulo | Clique Saúde
INGREDIENTES:
02 folhas de louro
*01 Berinjela
*02 Nabos
*02 Maços de Cheiro Verde e Agrião
*02 Pimentões
02 Tomates
*01 Repolho Grande
*01 Aipo (Metade se for grande)
*02 Cenouras
*02 Xícaras de vagem picada
*02 Tabletes de Caldo Knorr
*Sal e Pimenta do Reino
*03 Dentes de Alho
*04 Jilós grandes
Corte os legumes em pequenos pedaços, pique o cheiro verde e as folhas de aipo. Salpique mais de aipo pondo tudo junto numa panela bem grande com água e os tabletes de legumes, sal e pimenta do reino. Cozinhe em fogo alto, deixe ferver, baixe o fogo deixando os legumes cozinhar.
OBS: Esta sopa queima calorias, quanto mais se ingere, mais se perde peso. Pode ser tomada a qualquer momento do dia, sempre que tiver fome.
Acompanhamento:
1° Dia:
Coma todas as frutas que desejar, exceto banana e abacate. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia; beba chá, suco de uva (sem açúcar) e água à vontade.Jantar; uma batata grande cozida com manteiga.
2° Dia:
Pode comer todos os legumes frescos que desejar (cru ou cozido) pode comer verduras a vontade. No jantar, se quiser, comer uma batata grande cozida com manteiga. Tome a sopa sempre que desejar.
3° Dia:
Coma frutas e legumes à vontade, exceto batata, tome a sopa pelo menos duas vezes ao dia.
Obs: Se ao final do dia tiver feito tudo que lhe foi recomendado, deverá ter perdido em torno de 2300 a 3200 calorias.
4° Dia:
Coma até 8 bananas e beba copos de leite desnatado à vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia.
Obs: A banana e o leite possuem calorias, carboidratos, potássio, proteínas e cálcio que seu organismo estará necessitando neste dia particular de sua dieta. Eles irão diminuir o seu desejo de comer açúcar.
5° Dia:
Hoje você poderá comer de 280 a 400 gramas de carne vermelha ou branca grelhada, com uma porção de tomates frescos e firmes temperados com sal, limão e azeite de oliva. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia, beba de 6 a 10 copos de água durante o dia, para eliminar o ácido úrico.
6° Dia:
Hoje você pode comer até 3 bifes grandes grelhados de carne vermelha ou branca acompanhados de legumes cozidos, exceto batata. Tome sopa pelo menos 2 vezes ao dia, beba água, café, chá e sucos sem açúcar a vontade.
7° Dia:
Hoje você pode comer arroz integral, legumes cozidos ou crus à vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia. Beba água, café, chá e sucos sem açúcar a vontade.
Resumo:
Ao final de sete dias se a dieta não tiver sido fraudada, você deverá ter perdido em torno de 7 quilos. Caso tenha perdido acima de 8 quilos, fique fora da dieta durante 2 semanas. depois poderá recomeçar o plano de sete dias.
esta dieta poderá ser usada com frequência, pois seguindo corretamente as instruções, a mesma limpará seu organismo, o que lhe proporcionará um sentimento de bem estar. É uma dieta de rápida queima de calorias. O segredo é que ela faz com que mais calorias sejam queimadas do que adicionadas em seu organismo.
Esta dieta não permite beber absolutamente nada alcoólico em nenhum momento.
gOSTARIA DE UMA DIETA COM PRODUTOS BARATOS, POIS NAUM TENHO DINHERIO PARA COMPRAR PRODUTOS MUITO CAROS.
TENHO 34 ANOS E PESO 100 KILOS.
TENHO 1:54 DE ALTURA E GOSTARIA Q VCS ME AJUDASSEM COM URGENCIA. ESTOU DISPOSA ESTE ANO A “SECAR” E CONSEGUIR VOLTAR A MINHA ALTO ESTIMA E VIVER DE NOVO, POIS NÃO SAIO MAIS NAS RUAS AS MINAHS ROUPAS MARCAM COM A BARRIGA E ME SINTO UM LIXO.
ACABEI RECENTE DE PERDER UM NAMORADO E AS VEZES PENSO Q ELES TEEM DÓ DE MIM…
PEÇO PELO AMOR DE DEUS QUE ME AJUDASSEM URGENTE.USO CALÇA JEANS 52 E SOUTIEN 50.
OLHA ONDE CHEGUEI.
ME AJUDEM COM REMEDIOS, DIETAS CHAS, SEI LA.
VÍ EM UM BLOG UM REMEDIO CHAMADO “DIETRINE” MASI CUSAT 108.00 REAIS.
NÃO TENHO ESSE DINHERIO TODO.
POR FAVOR, PEÇO DESESPERADA.
OBRIGADA.
WALESKA CARDOSO
oi!!!!
tenho muita dificuldade em emagrecer!!!
engordei 10 quilo em 1 ano mais ou menos!
nao consigo seguir um regime, mutas vezes acredito eu q por causa de eu ser muito ansiosa,por isso pesso ajuda!!!????
eu estar gorda não apenas me incomoda como me entristece como abaixou d+ minha alto estima!!!!por favor me ajudem????
desde ja muito obrigada!!!!
bjssss
marcia
Oi eu irei fazer essa dieta,se der certo eu retorno a deixar o comentário.
Bjos
Na vida temos que mudar, fazer mudanças para o nosso bem.
A pessoa trabalha ele tem que está sempre fazendo cursos
e se reciclando.Estou cansada, de fazer dietas que me em
emagrece depois volto o peso. Deveria o nosso governo, ter campanhas de incentivos para a agricultura, precisa-
mos comer verduras e muitas frutas de qualidade. E que
todos tenham esse privilégio. O pobre e o rico. Pois na
população brasileira não existiria esse problema.
São Luís-MA.
OIE. GOSTARIA QUE ME ENVIASSEM UM CARDAPIO FACIL DE SE FAZER. VOU PASSAR ALGUMAS INFORMAÇOES SOU MUITO ANCIOSA E GOSTO DE DOCE SE FICO UM INTERVALO MUITO GDE SEM COMER ME SINTO FRACA E COM SENSAÇOES DE CORPO RUIM..
POR FAVOR ME AJUDEM PRECISO PERDER PESO. BJS
MICHELE
oi. Eu preciso emagrecer porque tenho uma doença nos nervos e ossos, quanto mais engordo, mais dificuldade tenho para caminhar. Como faço para controlar a vontade de comer,e emagrecer o mais rapido possivel e com saude?
esse cardapio funciona mesmo? se funcionar eu vou deixare um comentario bjs pra vcs e boa sorte
oie eu queria vc´s passassem uma
receita para min ter barriga tanquinho
e fazer susseso e eu queria uma receita
e se vc poder me mandar pelo e-mail
obrigado
Bom dia…eu gostaria que vcs mandasse um cardapio para mim..para emagrecer muita…tenho 24 anos e peso 105 kg…so que voltei a correr, so na parte da manha..porque naum tenho tempo mais…
trabalho e vou pra facul a noite…por favor..desde ja obrigado..
eu sou tago eu gostaria de emagrecer como eu faço
meu sonho é perder peso + nada q eu faço faz com que eu emagreça;se vcs ler me ajude obrigada ah e vc s estao de parabens!!!!!!!!!!!!!!!
EU QUERIA Q FIZESSEM UM CARDÁPIO MAIS FÁCIL PRA AQUELAS PESSOAS MAIS FRACAS EM RENDA DE DINHEIRO!!
Não é para desaminar mais não existe milagre e sim reeducação alimentar e exercicios. Eu como de 03 em 03 horas,troquei o arroz branco e o pão pelo integral, como saladas e legumes no almoço e no jantar .Como 05 porções de frutas e faço aeróbica e ginastica localizada 2x por semana,ainda faço caminhadas de 05 km 03x por semana. Tenho 49 anos ,perco 01 kg por mês ejá reduzi medidas , meu estomago esta se definindo e a barriga esta diminuindo,além do ganho de sáude,tudo isso com acompanhamento de uma nutricionista.