Para pessoas que querem emagrecer de forma saudável e definitiva sem precisar abrir mao de nenhum grupo alimentar.
Sugestão de cardápio:
CAFÉ DA MANHÃ
Leite desnatado com café e adoçante, pão integral, margarina light, mamão papaia.
LANCHE DA MANHÃ
Barra de cereal diet, suco de limão com adoçante.
ALMOÇO
Salada de rúcula com beterraba, arroz, feijão, frango assado, brócolis refogado.
LANCHE DA TARDE
Suco de laranja natural, biscoitos de aveia e mel, goiaba.
JANTAR
Salada de ervilhas frescas e cenoura, macarrão parafuso ao sugo, bife grelhado, escarola refogada.
LANCHE DA NOITE
Chá de hortelã, bolachas de água e sal, geléia diet, banana prata.
Dá para comer de tudo. Se for possível conciliar uma atividade física (nem que seja uma caminhada de 40 minutos), vai funcionar muito melhor 🙂
Até logo!
Isa
Oi, tenho 16 anos e peso 70 kg e tenho 1,70 e quero muito emagrecer e perder minha barriga,como eu faço?! Obrigada
Tenho 19 anos e peso 85 kilos e tenho 1,63 de altura gostaria de voltar a pesar 65 kilos não consigo me alimentar adequadramente gostaria de ajuda pois tem horarios q não me alimento ai depois acabo comendo o dobro..
por favor ajudaaaaaaa!.
Ola, tenho 18 anos 1,69 e peso 78 kilos, quero muito chegar aos meus 65 kilos novamente, como faço para emagrecer? No serviço não tenho horario de almoço, como um lanche de pão integarl com peito de peru, mas não aguento e chego em casa as 16 hs e como comida. Me ajude a educar minha alimentação.
Oi gente, eu tenho 13 anos e peso 48 kg, mais também nao so muito alta néh tenho 1,59 e tenho uma barriguinha que incomoda muito,ja fui a médicos para saber mais sobre o meu peso e minha altura porém me disseram que estava bem, mais eu nao me conformo com issu; pois minha alimentação é normal e eu pratico natação 1 vez por cemana! O QUE MAIS EU POSSO FAZER PARA PARA MUDAR ISSO?
Oi,sou a Thais,tenho 30 anos,desde que tive minha filha há 9 anos atrás,engordei e não consigo emagrecer.Há 9 meses atras ganhei mais 10 kilos com a morte do meu pai.Agora estou com 82 kilos.Estou me sentindo muito mal.me ajudem por favor.necessito emagrecer urgente.
faço dietas e nada resolve.O que eu faço?
Olá tenho 13 anos e tenho 63 kilos preciso emagrecer e rapido minha aparencia fisica não diz que tenho todo esse peso mas me econmoda a barriga e minhas amigas magras falando ‘Noosa vc engordou nao aguento mais’
Ola tenho 21 anos e estou pesando 70kg estou na academia e to tentando diminuir minha alimentação quero chegar aos 55 quilos.. Me ajuda ??!!
Tenho 37 anos, 1,64 e 70kg, tenho um filho de 8 meses e já perdi 14 kg após o nascimento dele, mas quero voltar aos 60kg q é meu peso ideal e esses últimos 10kg está muito difícil de emagrecer, poderiam me enviar um cardápio com alimentos fáceis de achar e baratos , para perder esses 10kilinhos difíceis, desde já agradeço!
Oi Eu tenho 15 anos e peso 75 quilos, estou na academia e to tentando diminuir minha alimentaçao e so comendo de 3 em 3 horas como diz o meu instrutor já fui a nutricionista mais nada adianta ja fui no medico pra ver o que tinha comigo mais a minha saude ta Otima !!! quero chegar aos 55 quilos.. Me ajuda ??!!
Aguardo Respostas …
Obg Pela Atenção..
olá gurias, tenho 12 anos, vou fazer 13 dia 10/09, queria emagreçer por que tenho 47k, queria emagreçer também, beijos ..
oi tenho 18 anos tenho 53 kg e quero emagrecer pois a minha tendencia é de engordar sempre
me ajudem
Att
Oi, tenho 16 anos, 1,62m e 72Kg. tenho muita tendência a engordar, minha família é gorda, já fui a nutricionista e de nada adiantou, minha saúde está ok, já fiz exames. quero emagrecer por estética, eu me acho inferior aos outros devido a minha gordura. por favor me ajude! sou muito anciosa.
eu sou muito gordo e queria ter um corpo com 100 quilos
como eu faço essa porra…………..
oi!!tenho 12 anos 1.60 de altura e tenho 58 quilos como fasso para chegal no 50 !!!esta muito dificil perder pesso todos me esnobão na escola e ter fez q perso em parar de estudar!!fico muito tristo e estudo o dia inteiro
OLÁ CRIEI UM BLOG QUE FALA SOBRE NUTRIÇÃO SAUDÁVEL ,e dou dicas diariamente pra pessoas que querem perder peso sem gastar dinheiro …
ENVIO PELO IMAIL AS DICAS SE VOCe^SE INTERESSAR ME MANDE SEU IMAIL ..
EMERSON ROCHA
(especialista em nutrição saudável )
ME MANDE UM IMAIL COM SEU CORREIO ELETRONICO OU ME ADD NO MSN :
imail : emerson.gto@hotmail.com
msn: emerson.gto@hotmail.com
Olá tenho 32 anos, sempre briguei com a balança, tive minha filha e engordei pouco na minha gravidez, até consegui eliminar os 13kg que engordei, mas depois recuperei tudo denovo, estou 15kg acima do meu peso, queria um cardápio que não fosse caro, com alimentos do dia-a-dia, para perder peso e manter aprendendo a comer corretamente, me ajudem por favor!!! Obrigado!!
Gostaria de emagrecer 4 kg e manter.Se fosse possível,um cardápio fácil de fazer e que não seja caro. Sempre os cardápios são caros será que dá para topar o desafio…
TENHO 32 ANOS,FAÇO EXERCÍCIOS TENHO 1,68M E 60 KG.GOSTARIA DE PERDER A BARRIGA E GANHAR MASSA MUSCULAR.
GRATA;
oi tenho 8 anos e nao sei como emagrecer tenho 41 quilos e quro muito emagrece vou ver se isso da certo ta bjs
ola, tenho 48anos,i,62m e80 quilos,não faço atividades fisicas,não estou satisfeita com meu corpo,gostaria que me enviasse uma dieta que não fosse muito rigorosa e facil de fazer,com alimentos do dia a dia.vou ficar aguardando resposta urgente.beijos
faço academia à 3 meses,todos os dias,nao consigo perder peso,nao fico comendo tudo q vejo pela frente,oq acontece comigo,tenho 43 anos,1.50 e peso 58 kgs.quero muito perder pelo menos 5 kgs
oi,tenho 13 anos e não estou satisfeita com meu peso,eu queria uma dieta que não fosse tão rigorosa para mim .
oi
tenho 55 anos faço atividades fisica ja 03 meses tenho 1,70 de altura e pesava 97kilos agora 95 kg ando de segnda até sexta durante 40 minutos ao acordar dizem que não é um bom horario,não sei gostaria de saber como peder peso estou desanimada como bem pouquinho no almoço faço lanche a tarde e a noite as vezes janto.não estou vendo resultado .Preciso de ajuda.
Beijos
Rebeca
olá , tenho 12 anos e me acho gordinha pois tenho muitas gordurinhas localizadas na minha barriga , algumas meninas me chamam de gordinha , as vezes eu passo na rua e algumas ficam me olhando tipo que se fosse deboche de elas serem magrinhas e eu não estou cansada disso por isso quero fazer uma dieta…
Oii , tenho 13 anos um metro e 1,60 e peso 73 kg,
gostaria de emagrecer ,sem muitas mudanças no meu cardapio alimentar , quero emagrecer para ficar bem comigo mesma , faço nataçao…..Me ajudem *—* Obrigada !
ola pessoal eu so a eduarda!tenho 11 anos 1.50 de altuta e peso 57 qulos nnguem me chama de gorda mais sei que estou preciso ter mais confiança por favor me ajudem me mandem um cardapio please eu preciso emagrecer
Oi,meu nome é juciana tenho 22 anos e peso 60 kg,estou muito gorda pois eu era magrerma,mesmo depois da minha gravidez cosegui ficar no mesmo peso,eu pesava 49!nao sei o que aconteceu comigo eu sinto uma fome enorme a todo instante!antes eu nao comia muito comida de “panela”,eu me alimentava só de biscoitos recheados,pipocas e todas as goloseimas q vcs conhecem,e nunca fui gorda,mas depois que começei a almoçar….affff…
estou cheia de culotes!!!!
me ajudemmm
me mandem um cardapio por e-mail!!!
agradeço a atenção!!
um abraço!
olá tenho 35 anos 1.70 de altura e peso 107 kilos estou fazendo dieta a 3 semanas eliminei o refrigerante.frituras,macarrão,pão,uso leite molico,como biscoito integral, mais não consigo emagrecer não sei mais o que fazer me ajude por favor
Eliana, não conheço o site citado. Cuidado com ebooks milagrosos.
Lucineia: procure um(a) nutricionista para que seja feito um cardápio dentro do seu perfil. Boa sorte!
Isa
http://www.eliminandopeso.com.br/
no site http://www.ebook-on-line.com/emagrecer/index.htm tem uma dieta que é vendida por 30 reais, alguem ja
comprou? será k é confiável? obrigado
Olá, adorei este site pois me identifiquei muito cheguei até aqui pois estava a procura de um site que me ensinasse a perder pelo ao menos de 500g a 1 kg por semana, por aí mostram emagrecimentos de 8 ou mais por mes só que tenho dificuldades para emagrecer por mais que eu coma pouco, aos 24 anos eu pesava 52kg, casei tive 1 filho e cheguei a 69kg, emagreci 8kg e devido ao estress, o corre corre do dia-a-dia, filho, marido trabalho descuidei de mim hoje não me sinto atraente que nem gosto de olhar no espelho hoje tenho 31 anos e peso 70kg e tenho 1,56 cm de altura e gostaria de dicas de alimentos incluse sopas par que eu aprenda e inclua em cardápio. Quero voltar a me sentir importante pra mim mesma.
Aguardo respostas, obrigada.
Pedro Henrique
Procure uma nutricionista, você é uma criança e precisa de acompanhamento de uma profissional.
Uma boa alimentação aliada a esportes lhe trará bons resultados.
Boa sorte!
Isa
http://www.eliminandopeso.com.br/
Oi galera eu tenho 10 anos tenho 68 quilos e 1,48 de altura e presciso de ajuda para emagrecer por que eu sou o unico gordinho da familia e todo mundo na minha escola me zoa de baleia fora d’agua,gordão,baleia orca e eu quero que parem de me zoar entam quem possa me ajudar com algumas dicas de redução de peso ,pesso ajuda para que poder me ajudar manda umas dicas ,dietas não muito drasticas e só isso e esse site é muito daora para o email lokkin_peu@hotmail.com
Presciso de respostas
BJS GALERA
Olá meninas !
Realmente comer é muito bom, mais temos que manerar em tudo não é?
O principal é fazer exercícios fisicos.Natação e academia( caminhar, bicicleta e etc).
Lógico manter uam alimentação regulada sempre… Seguir esse cardápio, ou até mesmo há revistas que tem vários cardápios e fazem muito bem !
Até mais !=)
Oie gente !
A alimentação é só seguir esse cardápio, ou até mesmo comprar revistas, de cardápios para emagrecer, q
Preciso emagrecer urgente, tenho 14 anos e peso 76,0kgs, quero chegar aos 60kgs. Tenho força de vontade mais presciso de um cardapio dia á dia para seguir os passos e emagrecer ! Estou aguardando uma resposta! bj
oi eu tenho 14 anos e tenho 68kgs eu quero chegar au 47 mais ta muito dificil
olá,tenho 13 anos e estava procurando muiito mais cardapios para um trabalho pq nau sei como fazer! 🙁
Engordei 20kgs depois de uma mamoplastia redutora.Queria saber se isso e normal.
Boa noite tenho 21 anos 1.60 altura e peso 55kg pode nao parecer muito mais sempre pesei 49kg e estive muito satisfeita, gostaria de saber de algum cardapio mais saudavel para eu emagrecer pelo menos 5 kg se for possivel alguem me indicar algo!!!! Obriigada!!!
oi meu nome e jeovana e estou com depressao devido a obesidade,apos tantos remedios de emagrecer hj estou com +ou-40 kilos a cima do peso ,tenho vergonha ate de sair de casa,acho que pro meu caso so uma cirurgia bariatrica, mas como conseguir,sei que estou muitotrizte,sem estima pra nada,me olho no espelho e vejo como estou mais gorda a cada dia que pasa,me sinto muito só. que trizte que é ser obesa.
olá,tenho 35 anos,1.64 e estou pesando 80kg,ja não sei mais o que fazer.Sempre tive um corpo muito bonito mais depois da minha terceira gravidez eu não estou conseguindo voltar aos meus 63 de sempre.Por favor alguem me ajude.
olha tenho 12 anos e 67 kg
quero emagrecer com saude.
nao aguentoo mais!!!
alguem me ajude com um cardapio por favooor!!
por favor preciso emagrecer mer ajude
Olá,
eu gostaria de saber como eu faço para emagrecer entrei em sites mas tem que ser maior de 18 anos e eu tenho 12 anos e a minha altura é 1,57 e eu peso 54,2 queria saber como faço para chegar aos 40 quilos ou 45 .Obrigada!
Atenciosamente
Beatriz
Olá preciso de uma dieta sem feijão, pão entre outras coisas, por favor me ajudem!
olá tenho 13 anos e peso 91 kilos peciso emagreser rapido, me ajudem
Ola tenho 11 anos e peso 43 kilos (1,50 cm ) e preciso emagrecer aguardo respostas :*
Olá gostaria de receber dicas e dietas que me ajude a perder peso. Esse site é muito bom e tem otimas dicas. Obrigada e beijosss
olá…tenho 16 anos e peso 70 kg(nota:1.60 de altura)!!!mas toda vez que eu vou em algum site fala:no seu caso menor de idade deve consultar a nutricionista …aff…não aguento mais….me ajudaa…eu preciso emagrecer…preciso entrar numa calça 38 ao menos(visto 44)…obrigada!!(eu pretendo pesar uns 55 kg…
óla eu tenho 10 anos e estou com 50 quilos e quero ficar com 35 ou 40 mais odeio legumes por isso quero ver se tem outra pessoa que saiba como emagrecer sem consumir legumes ?
aguardo respostas!
obrigado pela atenção !!!