Um estudo publicado recentemente pelo Jornal da Associação Americana de Medicina revela que a prática de 1 hora ou mais de atividade física moderada ao dia é o ideal para evitar sobrepeso e obesidade entre as mulheres.
O estudo acompanhou por 13 anos cerca de 40 mil americanas com média de idade de 54 anos e que mantiveram suas dietas habituais.
No início do estudo, 50% das mulheres faziam menos de 150 minutos por semana de atividade física moderada, 22% faziam mais de 420 minutos, e o restante tinha um nível de atividade intermediário entre esses dois primeiros grupos.
Apenas 13% das mulheres começaram o estudo com peso normal e conseguiram chegar ao final sem sobrepeso ou obesidade.
Essas mulheres tiveram uma média de atividade física semanal de 420 minutos, 60 minutos por dia.
Fonte: Vida Saudável
Eu não consigo malhar 1 hora por dia…Mas, aos poucos, estou me organizando e consigo ir 3x por semana na academia. Um ótimo investimento é personal, é caro, mas um dinheiro bem empregado. Faço 2x com personal e uma sozinha. E aprendi a gostar de algo que detestava: a musculação. Justamente pelos efeitos que passei a ver no meu corpo, mesmo estando ainda acima do peso. A gente tem que se “priorizar”. Descobrir alguma atividade física que dê prazer. Começar. Mesmo uma simples caminhada, faz a diferença!
Tudo começa no “cérebro”, é pensar mentalmente em todos os benefícios de se ter e estar no peso ideal!
Vale a pena toda e qualquer atividade física, não apenas por aparência, mas para ter a consciência de ESTAR CUIDANDO BEM DO SEU PRÓPRIO CORPO. Se preocupe com ele, pois se vc não cuidar do seu corpo, quem cuidará??? Abraço as amigas…
Bom eu axo q naum é muita coisa não. devemos see esforçarmos. eu malho 3 hras por dia. e ainda tenho q perder muito peso. sou muito nova apenas 17 anos. estou prejucando minha saude aos poucos, fora os preconceitos e taus.
Pois é…ser mulher é uma coisa mesmo, tudo conspira contra, ainda mais se tratando de metabolismo.
Agora, na boa, se vc acha que malhar todo dia 60 minutos é muita coisa, o que vc acha das pessoas que ficam MAIS de 60 minutos TODOS OS DIAS assistindo tv ou na frente do computador sentadas???( e as vezes, para piorar, com um pacote de biscoito ou chocolate?)
Nossa!! Mas ter que fazer 60 min de atividade física TODO DIA pra MANTER o peso é muita coisa!